مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون

Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Древното изкуство на потъване в себе си лекува от много болести - както на тялото, така и на духа. Колкото до предубеждението, че то е трудно постижимо и достъпно само за избрани, в него няма нищо вярно. Ще се убедите сами, че е така, стига да пробвате някоя от най-лесните техники на медитиране.

Сигурно си представяте процеса по следния начин: заемате поза лотос, затваряте очи и изпадате в нирвана... Това, разбира се, е красиво, но на практика непостижимо за съвременния човек. Дори да сгънете правилно краката си, надали ще успеете да постигнете пълен релакс - в главата ви веднага ще се появят мисли за работата, сутрешното посещение при стоматолога, скарването с приятелката. В крайна сметка настойчивият стремеж да се отпуснете ще ви напрегне още повече. Ето защо в началото трябва да се научите да се концентрирате и чак тогава да преминете към самата медитация. Постепенно ще постигнете целта си - състояние, в което разумът и тялото ви да бъдат в пълна хармония. И накрая неминуемо ще откриете вътре в себе си островче безметежност, където ще можете да си починете от суетата, да се заредите с радост и оптимизъм. И така, затворете вратата на стаята си, изключете мобилния телефон и пристъпвайте към медитиране. Но не забравяйте - най-важното е да се наслаждавате на това, което правите.

ЗА ТРЕТОТО ОКО

Става въпрос за много известна йогистка техника, помагаща на човек да развие интуицията си - смята се, че активизира работата на т. нар. трето око.

Седнете в тихо и тъмно помещение. Запалете свещ и я поставете на разстояние една протегната ръка, при което пламъкът трябва да се намира малко по-високо от мястото между веждите ви. Концентрирайте се и се взрете в него, без да мигате. Постарайте се да почувствате енергията на огъня, да усетите как тя прониква в областта на третото ви око (между веждите). С усилие на волята задържайте вниманието си - трябва да виждате пламъка ясно и отчетливо, и се старайте да не мислите за нищо - трябва да се появи усещането, че на света съществувате само вие и свещта. Времетраене на медитацията: 10 минути.

НОВ ПОГЛЕД

Това е техника за повишаване на вниманието, подобряване на паметта и развиване на проницателността. Огледайте се наоколо и се съсредоточете върху конкретен предмет. Разгледайте го подробно, осъзнайте цвета и размера му, отъждествете се с него, опитайте се да проникнете колкото се може по-дълбоко и навътре в него. Веднага щом почувствате лека умора, превключете вниманието си върху друг предмет и се настроите по същия начин. Времетраене на медитацията: 5 минути.

ВЪЛШЕБЕН БАЛОН

Благодарение на тази техника за медитиране вие ще повишите своята самооценка, ще станете по-уверени в себе си. Легнете по гръб, затворете очи и си представете голям прозрачен балон, който се носи в безоблачно в синьото небе. Мислено поставете в него своите тъги и радости, победи и разочарования, цялата си болка, приели формата на някакви предмети. Например болката да е като камък, обидата - като остър кристал. После сложете най-красивата си рокля, любимия пуловер, ваша стара детска играчка, мобилния телефон. Накрая пъхнете вътре тялото и целия си живот и погледнете балона отстрани. Какво има в него? Нищо ли не сте забравила? А сега осъзнайте, че вие - това не са тези вещи и емоции. Вие сте нещо много по-голямо. Силно, красиво, мъдро. Времетраене на медитацията: 15 минути.

БЕЛИТЕ РИЦАРИ

Прибегнете ли до въпросния начин на медитиране, ще укрепите своя имунитет и ще оздравеете, ако боледувате от нещо. Седнете или легнете, затворете очи. Няколко пъти издишайте и вдишайте - много бавно. Представете си, че вътре във вас, в средата на гръдния ви кош, се издига прекрасен бял замък. В него живеят вашите помощници - белите рицари. Призовете ги, щом чувствате някаква болка или неразположение. Представете си как излизат от замъка, отправят се към страдащия орган и го пречистват. Товарят вашата болка в чували, отнасят ги в замъка и ги изгарят на клада. Времетраене на медитацията: 20 минути.

Информация 3а начинаещи

* Не възприемайте медитацията прекалено на сериозно - подобно отношение не само няма да ви помогне, а, напротив, ще затрудни процеса.

* Наслаждавайте се на медитирането и практикувайте само тези методи, които ви доставят удоволствие.

* Не изразходвайте силите си, мислейки за своите проблеми - светът може да почака. Времето за медитиране принадлежи само на вас.

* Посвещавайте на заниманието поне по половин час дневно. Правите ли това редовно, успехът е гарантиран.

* Приобщавайте и своите близки.

* Хвалете себе си и се обичайте - та вие сте една от малкото жени, осмелили се да предприемат рисковано пътешествие към самата себе си.

Мястото на силата

Съвременната медицина гледа на медитативните техники като на мощни инструменти за корекция на вътрешното състояние на човека. По време и след медитацията в организма се наблюдават положителни хормонални, психически и физиологични промени. Доказано е, че заниманията подмладяват клетките на тялото и забавят процесите на стареене. За да постигнете обаче желания ефект, трябва да се занимавате редовно, като спазвате определени правила:

* най-подходящото време е рано сутрин (от 4 до 6 часа) или вечер (преди лягане);

* не медитирайте на пълен стомах - няма да можете да се съсредоточите;

* носете удобни и свободни дрехи, съдържащи минимално количество синтетика (най-добре е да предпочетете памучните материи);

* през цялото време гръбначният ви стълб и шията трябва да образуват права линия, но без да са напрегнати;

* желателно е да медитирате на едно и също място, което - както смятат йогите, с течение на времето ще започне да излъчва положителни вибрации. 




Дали изобщо осъзнаваме, че с помощта на позитивните мисли човек може да осъществи най-съкровените си мечти? Особено когато зад тях стои абсолютно конкретна и абсолютно позитивна цел...

Зад всяка ваша мисъл има шанс да се превърне в реалност. Стига да поискате. Един пример: сутрин скачате под бесния звън на будилника и неохотно започвате да се приготвяте за работа. Предварително ви е известно какви проблеми ще трябва да решавате през деня, предвиждате и изстъпленията на шефа си. Също така сте сигурна, че любилият човек няма да изпълни даденото обещание,а детето непременно ще се върне от училище с тройка или забележка. С една дума, вие сама се настройвате на вълна неприятности.

Учените са единодушни: ако човек всекидневно се настройва на една и съща вълна, неговият организъм започва да произвежда вещество, изискващо все повече и повече аналогични емоции. С други думи, хората се пристрастяват към собствените си чувства и преживявания като към наркотици. На едни им харесва да страдат и да се опияняват от своето страдание. Те се оплакват от - живота и искат близките постоянно да ги съжаляват и утешават. Други изпадат в зависимост от секса и животът им се струва непълноценен, ако трябва да се въздържат от него няколко седмици подред. Трети изпитват постоянна тревога и дори днешният им ден да е успешен и да няма за какво да се вълнуват, непременно си намират повод за притеснение.

Не допускайте негативните емоции да се прекъснат в навик, а се научете как да ги обуздавате. Като начало започнете новия ден с приятни мисли - зарадвайте се на хубавото време, усмихнете се на себе си в огледалото, не си внушавайте, че околните ще ви поднасят само неприятности и обиди. Нали все още не знаете какво ще се случи до вечерта. Така че мислете хубави неща. А проблемите решавайте по реда на тяхното възникване

Все повече съвременни учени се убеждават, че мислите могат да се материализират. Единственото, което трябва да направите, е да мислите за това, което искате, а не за това, което не искате. Ще видите - постепенно желаното ще стане възможно.




По какво да разпознаете приятелката, която не винаги ви мисли доброто и как да й попречите да ви съсипе живота?

ЗАВИСТЛИВАТА

Отличителни белези - Изпада във възторг от бонбонено розовата рокля, която откровено ви загрозява. Представяте й новия си приятел, а тя ви предупреждава: „Внимавай с него, не ми вдъхва доверие!" Завистливата приятелка ви обича и мрази едновременно, затова, ако ви споходи нещо лошо, тя непременно ще изрази съжаление и съчувствие с думи, но дълбоко в себе си ще се радва. Най-лошото от всичко е това, че често разпространява недобронамерени клюки по ваш адрес, способни да унищожат репутацията ви в очите на околните.

Какво изпитва? - Завист - грозна, отвратителна завист. И нищо повече! Тя ви ненавижда заради външността, социалното положение, финансовите възможности, хубавото жилище, успеха сред противоположния пол. Вие отравяте съществуването й само защото сте това, което сте, а тя никога няма да бъде. Въпреки че много би искала.

Правилната стратегия - Зачеркнете я от списъка на близките хора и я задръжте настрани от своя любовен и професионален живот, тъй като представлява напълно реална заплаха за вас.

ТВЪРДЕ КРИТИЧНАТА

Отличителни белези - Постоянно намира кусури във всички хора, включително и във вас. Никога няма да ви каже: „Панталонът ти е хубав!", а ще заяви: „Браво, най-после намери модел, който да скрива бричовете ти". Вижда само обратната страна на медала и не пропуска нито един случай да ви развали настроението.

Какво изпитва? - Нейната изострена критичност се дължи на ниското самочувствие и на комплексите й за малоценност. Принизявайки другите, тя просто си вдига цената в своите собствени очи.

Правилната стратегия - Накарайте я да осъзнае истинските мотиви на поведението си. Ако не успеете, откажете се от приятелството - животът е твърде кратък, за да позволяваме на когото и да било да ни отнема радостта от него.

БЪБРИВАТА

Отличителни белези - Обажда ви се без конкретен повод и ви държи часове на телефона. Говори за всичко и за нищо. Разказва как е преминал денят й от сутринта до вечерта, дава ви обширна информация за своите стомашни неразположения, за настроенията на шефа си, когото не познавате за навалицата в автобуса... След 30 минути се сеща да попита: „А ти как си?", но в момента, в който понечвате да й отговорите, сменя темата и отново започва да ви разправя за себе си.

Какво изпитва? - Зад непрестанното й бърборене се крие силно желание да бъде обичана и харесвана. Като обсебва разговора, тя се чувства някак по-важна и си внушава че е център на вниманието.

Правилната стратегия - Обяснете й тактично, че я цените високо, но сте против едностранния диалог между приятели, който се изражда в безкраен монолог. Непременно поставете конкретни изисквания - да речем, никакви обаждания след 20 часа вечерта, когато сте преуморена и копнеете за спокойствие.

ВЕЧНАТА ЖЕРТВА

Отличителни белези - Преди още да си отвори устата, вече знаете какво точно ще каже. Тя никога няма пари, за да си плати сметките, не харесва работата си, съседите не я обичат, мъжете не й обръщат внимание, ще умре в самота и прочее, и прочее. Всеки разговор с нея ви изтощава психически и ви депресира.

Какво изпитва? - Макар вечната жертва да е убедена, че животът е несправедлив именно към нея, тя подсъзнателно си дава сметка за недостатъците на характера си и за своето неумение да се справя с проблемите. Не иска обаче да погледне истината в очите и предпочита да страда. Проси съжаление и съчувствие, без изобщо да се вслушва във вашите съвети.

Правилната стратегия - Или се примирете с перспективата цял живот да си играете на Армията на спасението, или скъсайте, щом усетите, че мнимата жертва се превръща във вампир, който поглъща цялата ви енергия.

САМОВЛЮБЕНАТА

Отличителни белези Най-важната й цел е да привлече вниманието към собствената си персона. Не пропуска да демонстрира своите познания и успехи, хвали се за щяло и не щяло. Всичките й фрази започват с: „А аз...". Облича се впечатляващо и скъпо, говори високо, смее се силно, монополизира разговорите. Постоянно ви отпраща на заден пран и ви превръща в нещо като своя компаньонка.

Какво изпитва? - Непреодолимо желание да се самоизтъкне, което обаче е свързано със силни съмнения в умението да се харесва на околните и да съблазнява представителите на силния пол. Успокоява се само когато види одобрителните погледи на хората край себе си.

Правилната стратегия - Ако наистина държите на приятелката си, обяснете й колко много ви тежи нейното поведение. Трябва да знаете, че не всички егоцентрични натури са наясно до каква степен нараняват своите близки, като дърпат постоянно чергата към себе си.

СЪПЕРНИЧКАТА

Отличителни белези - Не вижда никаква разлика между приятелството и боксовия ринг, постоянно търси случай да ви докаже превъзходството си, като по възможност ви нокаутира. Нейната работа е винаги по-престижна от вашата, фризьорът й е несравнимо по-добър, партньорът пък е като тайфун в леглото. Желанието й да печели победа след победа постепенно започва да ви комплексира.

Какво изпитва? - Доста силна завист, насочена не толкова към целия свят, колкото към вас. Плюс почти пълна липса на самочувствие.

Правилната стратегия - Всеки път, когато спомене успехите си, й казвайте, че се радвате за нея, но без да демонстрирате нито изненада, нито прекомерно възхищение. Стига да е достатъчно умна, с течение на времето ще осъзнае, че приятелството няма нищо общо със спортно състезание.

МИТОМАНКАТА

Отличителни белези - Постоянно й се случват най-невероятни неща: среща прочут артист на улицата и той я кани на чашка, предлагат й работа в Лондон, ще я правят голям шеф в службата. Неминуемо започва да вярва в своите фантазии, и то до такава степен, че вече не ги разграничава от действителността.

Какво изпитва? -Желание да ви впечатли и необходимост да разкраси баналното си съществуване.

Правилната стратегия - Митоманката е безобидна, понеже в крайна сметка мами единствено себе си. Все пак може да стане досадна, затова имайте едно наум.

КОВАРНАТА

Отличителни белези - Крие истинските си чувства и намерения зад декларации от сорта: „Ти си най-добрата ми приятелка!" Няма обаче да се поколебае да ви стъпче в калта, ако това ще й донесе определена изгода. За жалост се разпознава трудно, и то след като ви нанесе жесток удар в гърба.

Какво изпитва? - Враждебност и завист. Едно е сигурно – тя никак не ви обича.

Правилната стратегия - Дори да я хванете на местопрестъплението, подлата твар ще отрича и ще се държи едва ли че като обидена. Разберете най-после, че не ви е никаква приятелка, и престанете да общувате с нея.

ДОСАДНАТА

Отличителни белези - Не можете да се отървете от нея, без значение дали отивате на кино, на рожден ден, на шопинг. „Залепва" за вас до такава степен, че започва да пречи на личния ви живот.

Какво изпитва? - Безумен страх от самотата, заради който не ви оставя на мира. За разлика от Бъбривката ви съсипва не с думи, а със самото си присъствие.

Правилната стратегия - Дръжте се така, че тя да разбере вашата нужда от самостоятелност и общуване с други хора, не единствено с нея. Ако не положи известни усилия и не промени поведението си, се отдръпнете постепенно, за да не я нараните.

НЕКОРЕКТНАТА

Отличителни белези - Запазила сте маса за двете в ресторант или сте купила билети за кино. Половин час преди  да излезете от къщи и да тръгнете към мястото на срещата, тя ви се обажда, за да каже, че я боли гърлото и не може да дойде. Рядко изпълнява ангажиментите си, като в девет от десет случая използва някакво дежурно извинение - ту е болна, ту уморена, ту неочаквано й идват гости...

Какво изпитва? - Ужасно безотговорната ви приятелка е болезнено неспособна да спазва обещанията си. При това предпочита да излъже, че има зъбобол, да речем, вместо да си признае колко я мързи да излезе от къщи.

Правилната стратегия

Трябва винаги да разполагате с резервен вариант в случай, че ненадеждната особа ви подложи динена кора. И не пропускайте да й отвърнете със същото - нека на свой гръб да разбере колко е приятно. 




Когато сме в прекрасно разположение на духа, работата ни спори. А когато станем от леглото не с този крак, с който трябва, се проваляме във всичко. Оказва се, че доброто настроение, повишаващо ефективността на труда, се постига с тренировки.

СУТРИНТА

- В продължение на няколко минути мислете за приятните събития, които ви очакват. Днес, утре, след седмица, месец, догодина.

- Изправете гърба си, разтворете рамене, вдигнете високо глава и се усмихнете. Най-добър резултат се постига пред огледалото, тъй като „обратната връзка" засилва ефекта. „Фиксирайте" своята мимика и осанка и тръгвайте за работа. Само след пет минути мислите с отрицателен заряд ще ви напуснат, а на тяхно място ще се настани радостта от живота.

ЗА ДОБРО НАСТРОЕНИЕ

- Изяжте половин шоколад, няколко резенчета ананас, един банан, шепа ядки. Пийнете кафе или чай.

- Дори изобщо да не ви е до смях, изобразете усмивка на лицето си и я дръжте там 2-3 минути.

- Представете си, че са минали 10 години, и погледнете на причината за лошото си настроение през призмата на времето.

- Разговорът с приятелка по телефона и малко интернет за лични цели няма да ви навредят. А след като се заредите с позитивни емоции, се захванете отново с работата си.

- Нарисувате ли своите проблеми (като облак, абстракция, шарж на този, който ви е обидил), те няма да ви безпокоят чак толкова силно.

- Постарайте се да намерите колкото се може повече поводи за радост около себе си.

- Спомнете си кога сте били щастливи и мислено се пренесете в онова време.

МАЛКО ПО-СЛОЖЕН ЕТЮД

Вслушайте се в своите усещания (тежест, пустота, хлад, скованост). Определете къде точно ги чувствате - в главата, гърдите, стомаха, гърба, краката. После ги визуализирайте под формата на бодлива топка, чугунена пещ, кълбо змии, кал, парче лед. Мислено изхвърлете този образ от тялото си, поставете го пред себе си и поработете над него. Променяйте цвета и формата му, заоблете ъглите, направете го по-лек, по-топъл, по-приятен на пипане. Може да добавите и звук. Върнете новополучения образ на мястото му и го разтворете в себе си.

ПРЕЗ ДЕНЯ

- Научете се да прогонвате мислите, предизвикващи обида, завист, злоба, съжаление.

- Най-доброто средство за повишаване на настроението на работното място е самата работа. Стига да се занимавате с това, което ви доставя удоволствие!

 




Запитайте се: доставя ли ви удоволствие това, което правите? Добре ли се чувствате, когато го правите? От отговора на въпроса ще разберете дали сте на прав път. Защото вашето самочувствие зависи пряко от емоциите, а емоциите се раждат от мислите - добри или лоши.

Представете си, че пред вас изскочи духът от вълшебната лампа на Аладин. Или Златната рибка. Формулирайте точно желанието си. „Това е най-трудното", ще кажат мнозина. Наистина, не всеки знае какво конкретно иска от живота. Но хората интуитивно се стремят към щастие, любов, блаженство, т. е. към позитивни емоции. Така че създайте в съзнанието си свят, съответстващ на вашите желания. Мечтайте! Каквито са мислите и чувствата ви: светли или мрачни, весели или тъжни, щастливи или нещастни - такъв ще бъде и животът ви.

1. За начало вкарайте в речта си повечко оптимистични фрази. Не отсичайте: „Не ми стигат хиляда лева за почивката (посрещането на новата година, рождения ден - ненужното да се зачеркне!). По-добре кажете: „Вече имам 500 лева за целта!" След като вземете болнични и си купите лекарства, не се оплаквайте: „Разболях се", а заявете: „Започвам да оздравявам". Възклицания от типа: „Нямам късмет", не водят до успех. Много по-умно и по-продуктивно е да си внушите: „Ще ми провърви!"

Многократно повторените позитивни твърдения въздействат върху подсъзнанието, то постепенно започва да се пренастройва и от един момент нататък мисълта, че животът може да не се развие по написания от вас сценарий, дори ще престане да ви минава през ума. Нека ваши ключови фрази станат: „Аз мога...", „Ще се справя...", „Аз заслужавам!". Произнасяте ли ги сутрин и вечер преди лягане, положителните промени няма да закъснеят.

2. Съставете си план: какво искате да научите, какво да постигнете. На кого трябва да позвъните, с кого да се свържете чрез трети лица. И започнете да действате. Но не се опитвайте да свършите всичко веднага. Приближавайте мечтата постепенно към себе си, движейки се от простото към сложното. Психотерапевтите наричат подобно поведение „стратегията на хилядата малки крачки“. Поощрявайте се за всяка направена крачка.

3. Искате да живеете в хубава къща? Дори да ви се струва глупаво последвайте съвета на прочутия психотерапевт Уейн Дапър - изрежете от някое списание изображението на дом, приличащ на мечтания, обзаведен по ваш дизайн, залепете на един от прозорците му своя снимка и го дръжте пред очите си -много скоро ще потърсите начин да превърнете фотоколажа в действителност.

4. Мъжете не ви обръщат внимание? Украсете жилището си със снимки, на които впечатляващи адамовци ви се усмихват, и започнете мислено да общувате с тях. Визуализирате ли желанието си, то непременно ще се осъществи. И помнете думите на философа Джоузеф Кембъл: „Следваш ли мечтата си, тя също ще те последва. А Вселената ще отвори пред тебе врати там, където по-рано е имало стени!" 




Изследванията показват, че здравословният начин на живот е едно от най-важните условия, позволяващи на нежния пол да залази своята свежест и красота. Следователно, ако искате да си останете млада и цветуща до една наистина напреднала възраст, вие трябва:

да се разхождате на чист въздух не по-малко от 30 минути дневно;

■ да включите в менюто си големи количества домати, плодове, ядки, морски дарове, риба;

■ да правите по-често секс;

■ да поддържате теглото си в нормални граници;

■ повече да се смеете;

■ редовно да посещавате стоматолога си;

да гоните надалеч мрачните мисли.

Дори частичното спазване на тези препоръки ще ви позволи да съхраните бодростта на душата и тялото си така, че възрастовите изменения да настъпят 8-10 години по-късно от обичайното.




Логичното решение на стреса е да отстраните притеснението, но то не винаги е възможно когато нещата се влошават. Нуждаете се от помощ, като предприемете някоя или всички от следващите стъпки.

Разговаряйте за нещата. Обсъдете какво ви притеснява с човек, на когото имате доверие и който може да ви посъветва как да разрешите проблемите си: член на семейството, приятел или професионален консултант, който взима присърце проблемите ви и е добър слушател. Споделянето на проблемите сваля тежестта от раменете ви и често ви позволява да обмислите разрешението им по-трезво.

Релаксация. Това е мощен противовес на стреса. Може да не разреши проблемите ви, но ще ви накара да се почувствате по-добре и по-способен да погледнете позитивно на нещата. Релаксиращи техники може да научите от книгите, аудио- и видеокасети и в курсове, организирани от много обществени групи. Ето някои прости упражнения, с които да започнете.

- Затворете очи и няколко пъти вдишайте дълбоко и бавно. Отпуснете рамената и врата си, като издишате бавно. После нека дишането ви стане по-тихо и спокойно.

- Отпуснете лицевите си мускули: челото, около очите, устата и челюстите. Щом успокоите лицето, умът и тялото ще се опитат да го последват. Упражненията за духа и тялото като йога, тай-чи и медитация, могат да ви помогнат да станете по-спокоен.

Позитивно мислене. Когато нещата не вървят добре, повечето от нас се самоупрекват и затъват в разкаяния („Трябваше да знам по-добре" или „Ако само..."). А така също сме склонни да се подценяваме и да затъваме в песимизъм. Припомнянето на добрите неща, които са се случили във вашия живот, може да ви помогне да си възвърнете самоуважението и да се почувствате по-оптимистично настроени. Може да ви се стори изтъркано, но ако успеете да убедите сам себе си, че проблемът ви не е краят на света, ще достигнете добра начална позиция за разрешаването му.

Развлечения. Когато сме затънали в притеснения, е много трудно да мислим за каквото и да е друго. Ако за малко успеете да откъснете мисли от проблема си, често може да видите нещата в различна светлина. Упражнения като бърза разходка или плуване могат да направят чудеса, да прояснят съзнанието ви и да възстановят положителната енергия, същото може да направи и развлекателен филм.

Отстояване на правата. То е едно от най-важните средства за предпазването и превъзмогването на стреса. Това означава да казвате и правите неща, които са полезни за вас, в ситуации, в които сте под натиск да постъпите другояче. Това не означава да сте агресивни, а просто да действате във вашите най-добри интереси, включително и да казвате „не", когато искате да го кажете.

Колкото повече опит в живота имате, толкова по-добре опознавате себе си и сте толкова по-способни да поемате инициативата, за да се убедите, че нуждите ви са задоволени. Много хора са възпитани да вярват, че да мислиш за себе си е егоистично. Въпреки това, никой не може да познава вашите нужди по-добре от самите вас. Не можете да очаквате хората около вас инстинктивно да узнават какво искате и чувствате, така че бъдете справедливи със себе си и околните, като казвате ясно от какво се нуждаете. Дори ако хората не могат винаги да направят каквото искате, ще се почувствате по-добре, ако нуждите ви са били взети под внимание в плановете на другите - така както и вие се чувствате по-добре, ако се съобразите с нуждите на другите във вашите планове.

Животът може да бъде труден и всички ние понякога сме подложени на стрес, но някои хора рядко страдат от него.

- Хората със здрави системи за подкрепа (семейство и приятели) страдат по-малко от болести, свързани със стреса, от тези, които се чувстват самотни и изолирани.

- Някои стилове на живот спомагат за укрепването ни срещу въздействието на стреса: доброто хранене; редовните упражнения; достатъчно сън и почивка; разширяване на интересите; способност за концентрация само в едно нещо; познаване кога да намалим темпото и да починем.

- Чувството за хумор помага. Ако може да намерите нещо, на което да се усмихнете (макар това да е трудно, когато бъдещето изглежда безрадостно), вашето лице ще се отпусне. Това ще ви направи по-харесван и хората ще ви протегнат ръка и ще започнат да контактуват с вас.

Отдавна е известно, че в помещенията с много хора въздухът е наситен с въглероден двуокис, а екраните на компютрите, които привличат като магнит праха, го изсушават прекомерно. В резултат тонусът ни спада, измъчват ни сънливост и главоболие. Ето защо там, където изкарваме насъщния, е добре да има повече зелени растения. Освен че отделят жизненонеобходимия кислород, те пречистват и овлажняват помещението, прогонват тревожните мисли и стреса, успокояват психиката, повишават работоспособността и стимулират творческото мислене.

Какво да изберем

Видовете, които изискват специални грижи, не са подходящи за офиса -в него виреят добре само непретенциозни растения. Ефикасни филтри на мръсния въздух на работното място са фикусите, алоето, бръшлянът, кактусите, хлорофитумът, дифенбахията. Кротонът и каланхоето пък създават уютна атмосфера и радват очите с красиво оцветените си листа и цветове.

Как да ги подредим

Близо до прозореца оформете композиция, включваща високи зелени растения, едно-две пълзящи, а в средата сложете саксия с ярко обагрени листа. Можете да си направите и миниатюрна градина с цветя, които цъфтят през различните сезони.

Как да ги отглеждаме

* За да ни зареждат с позитивна енергия, растенията се нуждаят от грижи. Не забравяйте да ги поливате, да ги пресаждате веднъж годишно и да бършете праха от листата им, за да могат ефикасно да пречистват въздуха.

* Отстранявайте своевременно сухите листа. Те не само изглеждат зле, но и излъчват отрицателна енергия (според Фен шуй).

* Доказано е, че 6 - 7 зелени растения пречистват и овлажняват въздуха на стая с площ 20 квадратни метра.

* Червените листа и цветове ни тонизират, жълтите гарантират доброто ни настроение, а сините, виолетовите и белите ни даряват със спокойствие.

Съветът на специалистите

По време на важни делови срещи вместо ваза с огромен букет сложете в средата на заседателната маса две-три малки саксии с цъфтящи растения. Те създават спокойна атмосфера и допринасят за по-лесно-то разрешаване на всякакви проблеми.

Важно!

Няма смисъл да поставяте кактуси близо до компютрите - вече е установено, че те не поглъщат вредното електромагнитно излъчване, както се смяташе доскоро. Освен това лишените от светлина растения няма да издържат дълго. Най-благотворно в случая действат саксиите с лавандула, мента и розмарин.




Това е първият от 11-те вселенски закона, според който мислите създават реалността.

Американските психотерапевти отдавна са въвели в употреба термина „визуализация". Той обозначава умението ни да си представяме реализирани своите най-съкровени мечти и фантазии. Когато ги виждаме мислено, нашите желания отчасти се материализират - според учените, изследващи мозъчните клетки, човешкият разум изобщо не различава съчинената картина от действителността. Или, както казва Алберт Айнщайн: „Въображението е прожекция на предстоящите събития от живота ни."

Ако си представите с всички подробности как карате автомобила, за който мечтаете цял живот, давате интервю пред камерите на много телевизии, стоите начело на голяма компания, смятайте, че вашата абсолютно нереална фантазия е реализирана наполовина. Защото проблемът на много хора се заключава в това, че те дори НЕ ДОПУСКАТ ВЪЗМОЖНОСТТА желаното да стане действителност. Тоест са сигурни, че не са достойни за престижна работа, прекрасен партньор и въобще красив, наистина забележителен живот.

Какво пък, струва си да си припомним думите на Хенри Форд - човека, създал истинска империя в автомобилостроенето: „Няма значение дали мислиш, че можеш или че не можеш - и в двата случая си прав." От което следва очевидният извод: най-важно е да допуснете вероятността, че мечтата ви е осъществима. А после всичко ще стане така, както го искате. Сякаш по чудо ще възникнат нужните ви ситуации, ще станат факт необходимите взаимовръзки, ще ви открият стари приятели, които не сте виждала от сто години, в обкръжението ви ще се появят нови, интересни познати.

Защото мислите водят до активни действия, а делата и постъпките променят живота към по-добро.

Според Андрю Маршал, известен британски психотерапевт и брачен консултант, „няма такова нещо като идеален партньор, най-доброто, което може да получим, е „достатъчно добър" такъв. Прекрасно би било да имаме любим, който е загрижен за нас, а и ние за него; да имаме вълнуващи интимни преживявания заедно, да се наслаждаваме на неговата компания и взаимно да се уважаваме". Маршал съветва още ако искаме да подобрим връзката си, да си отговорим на следните въпроси:

Говорим ли на един език?

Няма как да получите от партньора си онова, за което копнеете, ако „говорите" на различни езици. Според специалистите, има 5 любовни езика и всеки от нас говори на някой от тях - ето защо не е трудно да се разминавате комуникативно с половинката си. Петте езика на любовта са: използване на думи на одобрение; прояви на загриженост; гушкане и прегръщане; прекарване на качествено време с партньора и секс. Ако показвате любовта към половинката си чрез мили думи, а в замяна той мие колата ви - съществува реална опасност и двамата да се почувствате неразбрани и недооценени. Интимността се заражда заражда със споделянето на мисли и чувства, така че ако искате да се сближите с любимия си - опитайте да разясните един на друг езиците, които използвате. От друга страна, хуморът - който не е самостоятелен език на обичта, също служи за спояване на връзката. Гледайте, например, заедно някаква комедия или разкажете на любимия си някаква смешна случка от деня ви, може и виц, който сте чули в службата си. Ако нямате навика да се смеете заедно, добре е да помислите как да започнете да го правите. Планирайте някакво „смешно преживяване" за двама ви.

За какво мога да кажа, че съжалявам?

Животът предлага достатъчно много предизвикателства и битки и без да воювате с партньора си. Вие сте заедно, защото имате нужда от съюзник, същото важи и за него. Когато има проблем в една връзка (разбира се, категорично изключваме проявите на физическо и психическо насилие и контрол), то и двамата партньори имат вина за това. Например, не е чудно, че партньорът ви е станал раздразнителен, ако през последните шест месеца вие все сте били много заета или без настроение за секс с него. И така се завърта порочен кръг... Пресечете го, като първи поднесете извинение на половинката си. Направете го, независимо от неговата вина за случващото се. Ще бъдете приятно изненадани от неговата реакция.

Правилно ли се любим?

Интимните забавления са от голямо значение за всяка връзка. Но още по-важно е да харесвате сексуалните преживявания с любимия си и те да са в правилното количество за вас. За да поискат да се любят с някого, жените трябва да се чувстват емоционално обвързани с него. При мъжете е по-скоро обратното - сексът им помага да изградят близост с половинката си. Ето защо е добре да говорите с любимия си - попитайте го какво харесва, споделете му какво би ви доставило удоволствие и колко често ви се иска да правите секс. Насрочете си „интимни срещи". Постепенно и мъжът ви ще започне да споделя.

  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук