مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون

Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Вера Пайфър, автор на книгата „Изкуството да бъдеш сам и щастлив", обяснява, че когато хората разсъждават върху това, което искат от живота, се спират върху материални неща: по-голяма къща, нова кола, пътуване в чужбина и др. Но проучванията по темата са категорични: най-щастливи ни правят новите изживявания, както и разнообразието на това, кое то ни се случва - в този смисъл материалните придобивки ни доставят удоволствие, но само отчасти и за кратко. Ето кои въпроси трябва да си зададем в търсене на щастието?

Какво би ме направило щастлива сега?

Без много да се замисляте, нахвърляйте на листче няколко идеи за нещата, които биха ви доставили удоволствие в този момент. Избягвайте абстрактни понятия, като „да ми се случи нещо забавно" или „да съм по-оптимистично настроен". Избройте конкретни неща, например: да слушате любима музика, да си пуснете на компютъра определен клип или филм, да разгледате албум със снимки. Неусетно ще откриете кои са нещата, които ви правят щастливи.

А сега помислете в по-мащабна перспектива. Ако сте написали, че ще ви зарадва да гледате филм – планирайте си по една киновечер всяка седмица (може да ходите на кино или да гледате филм у дома). Ако много харесвате музика - посещавайте редовно концерти, ако обичате да танцувате, запишете се на курс по любимия ви стил танци и т.н. Така постепенно, без много да си давате сметка, ще се насочвате все повече и повече към дейности и събития, които ще пасват на темперамента и интересите ви и ще ви доставят радост.

Как да постигна желания от мен социален живот?

Успехът в социалната сфера се гради върху създаването на ситуации, които да ви удовлетворяват максимално. Замислете се в какво обкръжение обичате да сте. Някои от нас копнеят да са на пищни партита, заобиколени от много хора, с които да разговарят, макар и за кратко. Други пък се наслаждават на събирания в тесен кръг от доверени приятели. Насрочвайте си социални ангажименти според вашите предпочитания, а не за да угодите на някого.

Дайте си сметка, че намирането на приятели изисква време, усилия и кураж, но е инвестиция, която ще ви се отплати с много щастливи преживявания в бъдеще. Най-добрият начин да откриете сродни души е като посещавате курсове или събития, които отговарят на вашите интереси.

От друга страна, ако се чувствате изтощени от прекалено много общуване или пък срещите и разговорите с някои хора ви натоварват, значи трябва да зачеркнете някои ангажименти от социалния си календар. Избягвайте хората, които ви „изцеждат силите" и наблегнете на общуването с онези, които ви „зареждат с енергия".

Как да осмисля живота си?

Според проучване на калифорнийски учени, ако не правим нещо, което да е от полза за други хора, нивото ни на удовлетвореност спада. И по-конкретно, според резултатите от същото изследване: хората, които на седмица извършват по 5 нематериални акта на любезност към околните (например: написване на благодарствена бележка или гледане на бебе като услуга на приятел), са с 40% по-щастливи от хората, които не се интересуват от чуждото благо.

Джон ЛийСу известен британски специалист в областта на човешките ресурси и автор на 9 книги, свързани с кариерното израстване, споделя: „Докато в миналото е имало само 12 професии, измежду които повечето хора са можели да избират, в наши дни - те са стотици. Ето защо не е чудно, не понякога се чувстваме объркани и се питаме дали сме избрали правилно попрището си". Но преди да напуснете работата си в търсене на по-добра, непременно си задайте следните въпроси:

Какво ми се иска да правя по цял ден, всеки ден

Когато се опитвате да си отговорите на този въпрос, трябва да вземете предвид и най-дребните детайли от служебното ежедневие, свързани с позицията, която обмисляте. И най-достойните и увлекателни професии понякога налагат да се занимавате и с досадни или неприятни неща. Добрият баланс, според Лийс е 70/30 - в смисъл, че ще се чувствате удовлетворени от работата си, ако харесвате поне 70% от това, с което се занимавате, а с другите 30% от ангажиментите съумявате да се справяте бързо.

Все още ли искате да смените работата си?

Премислете добре точно с какви задачи сте склонни да се заемете. Да речем, че ви се иска да се занимавате с някаква благотворителна дейност. Това може да означава различни неща - от купища административна работа до участие в построяването на сиропиталище в Уганда, например. Ако харесвате работа, за която се предполага, че ще сте седнали на бюро... добре, но все пак - дали искате в банка, например, срещу добро заплащане или парите не ви интересуват? Кое е наистина, важно за вас?

Защо искам да се занимавам с това?

Рисковано е да приемете назначение само заради парите. Добре платените, но нещастни работници не се славят с висока продуктивност и всеотдайност в службата. Освен материални облаги, много важно е работата да ви доставя и удовлетворение. Ако цял живот сте мечтали да бъдете учител, например, трябва добре да претеглите нещата: преподаването ще е половината от работата ви, останалата част ще включва административни задължения, подготовка на уроци, проверяване на домашни, както и постоянна комуникация с родителите.

Какво искам да науча?

Много важна част от кариерното развитие е възможността за личностно израстване и добиването на нови знания и умения. Ако спрем да се развиваме, ще се почувстваме неудовлетворени. Много е важно да си давате сметка кое е това, което придава смисъл на работата ви, според вас. Понякога в този отговор се крие ключът към разбирането на това, което ви мотивира в професионално отношение и съответно дали ще харесвате или ще ненавиждате това, с което се занимавате. 

Въпреки че съботите и неделите са предвидени за почивка, за повечето от нас те са единственото свободно време, в което можем да свършим домашните си задължения, които нерядко ни изтощават до краен предел. Нека обаче да се научим да открадваме и време за отдих, за да можем пълноценно да заредим батериите!

Защо не обичаме понеделника?

Мисълта за работата, която ни чака през седмицата, обикновено ни кара да изпитваме тревога. Може да се чувстваме зле и ако през уикенда сме преяли, ако не сме си починали достатъчно, ако не сме свършили всичко онова, което е трябвало. Неделното неразположение понякога е свързано с това, че именно тогава жизненият ни ритъм е забавен и започва да ни мъчи усещането за скука.

Мнозина казват, че ако в неделя спят много, когато се събудят, имат чувството, че понеделникът вече е настъпил. Други смятат, че проблемите им започват още в събота вечер, когато разберат, че почивните им дни са преполовени и че работният понеделник наближава. На много хора им е трудно да оползотворят неделята, тъй като в ума си вече са я прескочили (изследванията показват, че днес ние често живеем 18 часа напред). Тревогата и безпокойството растат с напредването на деня. В резултат на това ни е все по-трудно да се отпуснем и да се наслаждаваме на мига. За мнозина няма нищо по-лошо от времето, прекарано вкъщи - за тях понеделникът е по-добър от неделята. Някои прекарват част от неделята си в приготовления за предстоящия работен ден. За тях това е много важно - то е някакъв вид ритуал, затова дори да са на почивка, те се връщат у дома в събота вечер, за да могат на следващия ден да се заемат с обичайните си приготовления.

Разбира се не всички страдат от неделна депресия. Някои се трудят и в неделя - тя е част от работната им седмица. Други пък успяват да се наслаждават на деня и не се оставят да ги завладеят отрицателните мисли.

Работата

Неделната депресия зависи от човека и от работата му. Хората, които непрекъснато мислят за негативните моменти и преживявания в работата им, както и тези, които се занимават с нещо, което не им харесва, ще изразходват цялата си енергия в отрицателни мисли, вместо да се концентрират върху работата си. Понеделникът ще притеснява тези, които прекалено много се вълнуват от впечатлението, което създават у околните. Към неделна депресия са склонни най-вече хората, които работят в друг град, защото те трябва да пътуват и да се отделят от семейството и от приятелите си.

И въпреки че уикендите са предвидени за почивка, те ни остават единственото свободно време, в което можем да се захванем с домашните си задължения. Затова повечето хора в неделя вечер не се чувстват по-различно, отколкото в петък вечер, освен че са в лошо настроение. Според някои изследвания, мнозина прекарват почивните си дни в чистене, пране, готвене и в наваксване на несвършената през седмицата работа.

Къде останаха удоволствията?

Ритъмът на живот, в който нямаме време за почивка, може сериозно да застраши здравето ни и да предизвика появата на неделена депресия. Важно е да си почиваме, за да намалим нивото на стрес в организма ни и за да можем да си върнем енергията.

Помислете си за нещо, с което би ви било приятно да се занимавате. Изберете си един или два дни в седмицата, в които да отидете на кино или на театър или да се видите с приятели на кафе или чаша вино.

Най-веселият уикенд!

Не се излежавайте по време на почивните дни. Можете да си поспите час или два повече, но ако спите до обяд, когато станете, ще осъзнаете, че денят почти е свършил. Това ще допринесе да се чувствате изморени и депресирани в неделя вечер.

Недейте просто „да вегетирате" по време на почивните дни. Преходът от бездействие през хаос през работния понеделник ще бъде шок за организма ви. Опитайте се да запълните уикенда си с различни физически дейности, които да ви накарат да се отпуснете: поспортувайте, разходете се с приятели. .

Избягвайте тежката и мазна храна за закуска в неделя, защото от нея ще ви се доспи на обяд. Ако спите през деня, в неделя вечер ще се въртите в леглото и ще се чудите как да заспите или ще си стоите будни и ще си мислите за работа.

Не си носете работа вкъщи. Ако го правите постоянно, ще започнете да се чувствате така, сякаш никога нямате време за почивка. Ако често ви се налага да доработвате вкъщи, това означава, че на работата сте претоварени и че нещо във фирмата, в която работите, не е наред. Трябва да помислите за това и да предприемете нещо. 

Мигове сантименталност

Случвало ли ви се е скоро да срещнете стар приятел и това да изпълни деня ви с настроение? Или да отворите албума със снимки, забравен в някой стар шкаф, и да си спомните, че всъщност сте изживели десетки, дори стотици прекрасни моменти? Понякога тези мигове от миналото провокират необяснимо вдъхновение, защото миналото (най-вече -нещата от детството) остава в съзнанието ни като фантастична приказка. И така, провокирани от любим човек от миналото, от поизтъркан образ или просто от аромат, който ни кара да присвием очи в търсене на спомена, започваме да си спомняме за вкусната питка на баба, за шегите на любимия учител, за първия път, когато сме паднали от колелото, но след няколко падания сме овладели умението и никога няма да забравим този възторг. Е, как да не се радваме на хубавите провокации от миналото? Те ни радват, карат ни да се усмихваме, като си спомняме мечтите си, и да си даваме сметка, че дори и да сме забравили мечтаното, май, а всъщност сме реализирали доста голяма част от него, ей така, без специални усилия, просто защото сме имали хъс. И така си даваме сметка, че не само трудностите, които преодоляваме в живота, но и малките моменти на удоволствие и удовлетворение от постигнатото са онези тайнствени генератори, които ни дават енергия да продължаваме да посрещаме предизвикателствата в живота.

Здравословна доза егоизъм

Понякога така се унасяме в грижи за родителите и децата си, в работа, в разни други грижи, че сякаш забравяме да си позволим малко време за себе си - поне за малко. Не, не става дума да се превърнем в егоисти, но мъничка доза егоизъм си е направо здравословна, за да можем и ние самите да харесваме себе си, и околните да виждат един по-ведър човек. Затова какво пречи поне един път в седмицата да се отдадем на малко мързел? Или да си приготвим нещо по свой вкус? Или, след дълго тичане в много натоварен ден, да се възнаградим с нещо мъничко - ако щете с по-ароматно кафе, или с цвете, което просто сме харесали и можем да си купим, вместо да чакаме някой да ни го подари... Миговете за себе си са си направо задължителни, за да можем да се разграничим от всичко поне за малко. То е като поемане на дъх, за да продължим нататък. И всъщност, колкото и да си мислим, че нямаме време за някакви странични занимания, освен работата и грижата за дома и семейството, това съвсем не е така. Можем да вършим всичко много по-пълноценно, когато сме намерили своето хоби и му отделяме време. Дали ще е плетене, рисуване, градинарство - няма значение. Важното е, че така можем да си почиваме и поне за малко да се превръщаме в творчески личности. А това наистина зарежда и ни позволява да бъдем креативни във всяко друго нещо.

Извори на вдъхновение

Какво по-хубаво от това да си пуснем хубава музика и да й се наслаждаваме? Веднага ви казваме: по-хубаво може да е, ако през това време гледаме картина или четем изключително интересна книга. И още: една театрална или киновечер би могла да ни вдъхнови. Всяко докосване до изкуството е като потапяне в някакъв свят на естетиката, който ни кара да виждаме живота от най-хубавата му страна. А понякога вдъхновението може да дойде от една 10-минутна разходка в парка - това универсално малко удоволствие, за което понякога забравяме. Сега, поизтощени от зимата и позабравили за парка, можем отново да се отправим към него, за да се насладим на пролетните птичи песни и разхубавяването на дърветата. Ако и слънцето реши да погали погледа ни в същия момент, това може да превърне десетте минути в най-чаровния и зареждащ момент за седмицата...

Изпитанията и предизвикателствата на живота

Напълно сме готови да опровергаем максимата „Няма пълно щастие!" Вероятно така смятат хората, за които пълното щастие означава пълна липса на проблеми. Е, да, но това е напълно нереалистично. Пък и как ли бихме оценявали хубавото в живота, ако нямаше с какво да го сравняваме? Както се казва, трябва да има баланс във всичко и няма смисъл да се сърдим на съдбата за това, че ни поднася предизвикателства. Пък и не е ли едно от най-хубавите неща фактът, че можем да разчитаме на близките си, както и те на нас, че при нужда ще си помогнем? Усещането за сигурност, за подкрепа е едно от най-успокояващите и зареждащите. Спомняте ли си онези моменти, в които вашето хлапе е направило беля и не смее да ви погледне в очите? А вие успявате да превърнете това в приятелски разговор, в който успявате да си кажете толкова много неща. Или... замислете се за срещите на кафе с приятелки, които понякога се превръщат в истинска работилница за клюки... Е, когато не се прекалява, клюкарстването с приятелки е начин да се сближим, като усетим колко еднакво възприемаме нещата, които се случват около нас. Пък и понякога именно на тези сбирки някоя приятелка изпада в откровение, което „крещи" за разбиране и съпричастност. И кой, ако не ние, може да й ги даде? Така че, пълното щастие не е в това да няма нещастни моменти, а в това да ги преодоляваме и преобразуваме в нещо пълноценно.

Усетихте ли сега колко красота и уникалност има във всеки ваш ден, който се състои от стотици малки моменти и изживявания? И именно те и начинът, по който ги възприемаме, правят живота ни разнообразен и щастлив. 




Всички ние сме склонни да мечтаем за бъдещето и да тъгуваме за миналото. Но често забравяме, че между вчера и утре има... СЕГА! Твърде често вписваме живота си в някаква чернова, като си мислим, че от утре всичко ще се нареди по-добре, по-интересно, по-наситено... Как да направим така, че да не забравяме да се радваме на живота именно в този момент?

Бъдете истински господари на живота си

Най-важното е да сте убедени, че вашето щастие зависи от вас самите, а не от други хора, от късмета или стечение на обстоятелствата. Започнете с това, че е много важно да избягвате заемането на позицията на жертва. Това означава, че вие сте господари на живота си и трябва да умеете да поемате отговорност за собствения си успех, при това не само кариерен, но и личен. Както и да се подреждат нещата, помнете, че именно вие отговаряте за тях.

Вслушвайте се в желанията си

Важно е и да се стараете да реализирате поне някои от тях всеки ден. Направете си този подарък още сега. Съвсем не е наложително да бъде материален. Какъв да бъде ли? Например можете в да изразите мнението си, което сте премълчавали отдавна, или намерете 10 минути за себе си и ги прекарайте така, както искате: поразходете се, поседнете на пейка в парка, потичайте боса под дъжда или си подарете прекрасен букет.

Потърсете баланса

Компромисът между желанията и възможностите е много важен. Заради неумението да го правим, често възниква неудовлетвореност от живота като цяло. Например отдавна мечтаете за отпуск, но до него остават още няколко месеца - няма как сега да си съберете багажа и да тръгнете на желаното пътуване. А душата ви така копнее за това! Какво да правите? Просто трябва да осъзнаете, че сте се преуморили и се нуждаете от почивка. Приемете, че няма да излезете в отпуск точно днес, но какво ви пречи да си позволите един масаж, среща с приятели или просто разходка след работа - за тези неща няма нужда да чакате времето за отпуск... Позволявайте си такива удоволствия и ще можете да се почувствате щастлива още сега, веднага! Защото когато не реализираме своите желания, животът губи пъстротата си и в края на краищата - смисъла си. Затова трябва да го „подхранваме" с изпълняването на своите малки мечтания.

Оценявайте постигнатото

Ако не успявате да стигнете до идеалния резултат, в никакъв случай не обезценявайте онова, което вече сте получили. Напълно е възможно към днешна дата това да е всичко, което можете да направите. И това съвсем не е лошо! Да кажем, че три месеца сте се подлагали на диета, ходили сте във фитнеса, но така и не сте постигнали перфектната фигура, която сте искали. Все още не сте доволни от тялото си. Не се измъчвайте със самоупреци, а намерете 5 плюса в своята външност - просто така, за себе си. Какво харесвате във визията си? Очите? Устните? Може би ръцете или косата? Похвалете себе си и отслабването ще стане още по-ефикасно. Това е проверено!

Ценете u най-малкото

Успешният човек се отличава по умението да се радва на малките неща. И по умението да съхранява малките си постижения като в касичка. Неудачниците просто не умеят да правят това - те смятат, че е недостойно да се радваш на дреболиите, това за тях е безсмислено и несериозно. И точно затова на такива хора им е безкрайно трудно да постигнат усещане за щастие.

Не се поддавайте самотата

Усещането за горчива самота не е нищо друго, освен неумение да живеем тук и сега и нежелание да приемем живота си такъв, какъвто е. Ако живеете със спомените, значи сте в миналото - няма ви в настоящето, именно в този ден. Все пак сте обградени от хора, които ви обичат, ценят, чакат, нуждаят се от вашата помощ и внимание, а вас ви няма до тях, защото страдате в самота. Няма самота в чист вид - всичко зависи само от отношението към нея.

Всъщност всичко това се случва и в случаите, когато човек живее само с очаквания -тогава пак не е тук и сега, а живее някъде в бъдещето.

Разочаровани сте? Продължавайте напред!

Все пак, всеки един ден ни носи някакви новости. И най-важното е, да знаете, че разочарованията са неизбежна част от живота. Да се разочароваш е толкова човешко! Няма никакъв начин напълно да изключим от живота си тези провокатори на отчаяние или да се застраховаме срещу тях зацикляме на тях и да помним, че като загубим един малък дуел, не сме загубили главната битка в живота си. Усещането за самоувереност ни помага да преодоляваме трудностите. А умението да се отнасяме към проблемите с повече лекота значително облекчава живота ни.




Имам кариера, двама синове, съпруг, много приятели и недостатъчно часове в деня. Тогава как така често бивам подлъгана да поема повече от полагащите ми се ангажименти? Някои може да кажат, че съм щедра по природа, други биха ме нарекли балама. Дразнещото е, че именно най-близките ми хора са тези, които натоварват живота ми" - казва С.Т. от Варна. Всъщност доста жени могат да сложат инициалите си под подобни думи.

Като едни модерни жени се примиряваме с това положение, вярвайки, че винаги можем да вмъкнем още някоя задача в така или иначе пълната си програма. Всъщност, повечето от нас са забравили, че от време на време могат да поставят самите себе си на първо място. Ако и вие сте засегнати, например гледате децата на сестра си за трети пореден уикенд, е време да помислите за себе си.

Шефът от ада

Треньорът по личностно развитие Стийв Ърей работи с хора, които биват командорени на работното си място. „Не ги наричам жертви, защото това би означавало, че са безсилни - обяснява той. - Наричам ги мишени, върху които се целят грубияните."

Манипулативните тактики, използвани от тези потисници, са разнообразни - от колегата, който засипва бюрото ви с документи, до шефа, който непрекъснато ви подценява. Често това държание се дължи на несигурността. „Когато началникът няма необходимите умения или средства да се справи с дадена ситуация, той се притеснява, че ще бъде счетен за некомпетентен - казва Ърей. - На този тип хора обикновено им допада идеята да са винаги прави. В опит да се държат по начина, който очаква от тях, те са склонни да доказват, че хората около тях не са прави, или да подронват репутацията им."

Не винаги можем да напуснем работа, въпреки че конкретен шеф или колега ни плаши. Трябва да сте наясно, че за да се справите с тормоза, ви е нужен кураж. Реагирайки на държанието им, учите хората как да се отнасят с вас, затова като за начало опитайте да промените реакциите си. Понякога това означава просто да кажете твърдо, но спокойно „не". Или помолете за среща и заявете какво точно искате да се промени, но бъдете позитивни, без да обвинявате когото и да е било.

Всезнаещата майка

Изнесли сте се от къщи преди 15 години, но майка ви все още използва онзи сериозен глас, когато настоява да сгъвате прането си внимателно, за да не се налага да го гладите. За голяма част от възрастните родители да оставят децата си да се справят сами е почти толкова трудно, колкото да накараш бултериер да пусне захапаната от него пръчка.

 „Майка ми има мнение за всичко, което правя " - казва Роза, на 31, адвокат. - Казва ми как да подобря кариерата си, какви цветове биха отивали на стените в апартамента ми и за какъв мъж е добре да се омъжа. Това ме подлудява."

Важно е да сте честни. Ако се чувствате притисната, кажете си, но без конфронтация. Тя ще доведе допълнителен конфликт и само ще потвърди в очите на родителя, че не се справяте и той знае най-добре. Общувайте, но по разумен начин.

Същото правило се отнася и за братята и сестрите. Често, докато растем, има конкуренция, но тя може да продължи и когато пораснем. Трябва да можем да разпознаем динамиката на семейството, да обсъдим ефекта й и да променим държанието, към което сме се приспособили в миналото.

Приятел или... враг?

Има тънка разлика между този, който не желае да прекара живота си в караници с другите, и наивника, който бива непрестанно използван. Важно е да не позволявате на грубияните да ви контролират.

Миналата година Сани, 35-го-дишна счетоводителка, се сприятелила с жена от фитнес групата си и те започнали да прекарват все повече време заедно. „Възхищавах се на факта, че тя беше пълна с живот. Можеше да е леко крайна, но ми харесваше да прекарвам времето си с нея - казва Сани. - След това започна да си позволява прекалено много. Молеше ме да взимам дрехите й от химическото чистене на път към дома й или пък чаша кафе от „любимото кафене", но никога не предлагаше да направи същото за мен. Най-накрая съпругът ми ме убеди да поговоря с нея. Тя беше истински изненадана, че съм повдигнала въпроса, но аз вярвам, че не е осъзнавала колко егоистично се е държала. Сега връзката ни е по-балансирана и тя рядко прекрачва границата."

Децата манипулатори

Ако позволите на децата ви да ви командват, именно това и ще направят. Те нямат познавателните способности на възрастните. Ако детето разбере, че с мрънкане получава това, което иска, то ще продължава да мрънка.

Но защо жените се поддават на сърдитите лица на децата? Понякога сме готови на всичко само за да има тишина и спокойствие, но в повечето случаи е просто защото обичаме децата си. Често любовта се преплита с глезенето и затова забравяме, че хубавите неща не трябва непременно да отиват при този, който вика най-високо. Няма нищо лошо в това да кажеш „не". Няма да ти се сърдят завинаги.

Определете правилата в семейството възможно най-рано. Решете как искате да тече животът и бъдете постоянни. Ако заявите, че повече няма да търпите непрестанното мрънкане, бъдете подготвени детето да се стресне и да хленчи още повече. Придържайте се към казаното и рано или късно те ще разберат, че хленченето не дава резултат.

Любовен сблъсък

Повечето от нас имат модел на поведение. Постоянно хлътвате по един и същи тип мъже? Реагирате по един и същи начин всеки път, когато се карате? Разпознаването на тези модели ни позволява да ги нарушаваме, но ако лицата в двойката приемат специфични роли (единият доминираща, а другият - пасивна) още в началото на връзката, ще е по-вероятно моделите на поведение да се проявят отново в бъдеще.

Дария, на 38, наскоро се развела със съпруга си след деветгодишен брак. „Странното е, че това, което ме привличаше у съпруга ми, Даниел, бяха увереността и самоконтролът му, но с годините се почувствах някак съсипана от него - разказва тя. - Колкото по-стеснителна ставах, толкова повече контрол имаше той. Никога не взимахме важни решения заедно. Даниел решаваше какво ще се случва, а аз просто се съгласявах."

Силвия Милтън, психосексуален терапевт, твърди, че проблемът е в общуването. „На мъжете и жените им е трудно да говорят един с друг -обяснява тя. - Обикновено мъжете мислят черно на бяло: имам проблем, какво е решението? Женското мислене пък е „сиво": знам, че има проблем и решение, но искам да обсъдя и всичко останало. Когато тя го смята за арогантен, той просто се държи като нормален мъж. Не казвам, че жените трябва да бъдат командвани, но общуването между половете наистина е сложно."

Дария признава: „Даниел се държеше като типичен мъж и пое контрола. Аз се държах като изтривалка и никога не участвах в партньорството ни. Не е изненада, че бракът ни пропадна..". Така че, радвайте се на тези нюанси в отношенията си и може да се срещнете някъде по средата.




Хапвайте си шоколад

Учените отдавна са убедени, че шоколадът, особено черният, ни прави по-умни, по-концентрирани, има антистресов ефект и стимулира психиката. Напоследък е установено още нещо - благодарение на съдържащите се в него флавоноиди шоколадът предпазва и от сърдечносъдови заболявания.

Пренастройването от ваканционна на делнична вълна отдавна завърши. Грижите ни не са малко, работата ни е затрупала до ушите, проблемите валят един след друг. Може би затова все по-често в огледалото сутрин виждаме едно уморено лице - уви, своето. Само ако навреме се вземем в ръце и поработим върху себе си, красотата и доброто самочувствие ще се върнат. От нас зависи дали ще ги задържим през цялата есен, а и след това.

Правете мускули

Където и да се намирате, работете върху добрата си физическа форма. В градския транспорт не търсете свободна седалка, а стойте прави, със стегнати задни части. В работата си поне десет пъти на ден гълтайте корема си и стискайте с колене тенисна топка - така ще стегнете вътрешната част на бедрата. Вечер, преди да заспите, лягайте по корем с ръце под челото. Вдишвайте дълбоко, после издишвайте през устата, опитвайки се да отлепите корема от матрака.

Повече серотонин

Лошото настроение ще изчезне като по чудо, ако „заставите" мозъка си да произвежда повече серотонин. Наречен „хормон на щастието", той връща радостта от живота, гарантира пълноценна почивка, спокоен сън. Колкото повече бавни захари от ориза, спагетите, печените картофи, граха, сухите плодове приемате, толкова повече серотонин ще се отделя в мозъка ви.

Уплашете бръчките

Отворете широко уста, сякаш искате да захапете ябълка, после стиснете устни - 10 секунди. След това се опитайте да отворите максимално широко очите си - трябва да се вижда бялото над ириса - 5 секунди.

Разтоварете се

Най-бързият и сигурен начин за постигане на пълна релаксация е самомасажът на главата. С длани, опасващи кръгове, масажирайте скалпа в посока от тила към челото. После, с меката част на пръстите, се потупвайте леко от слепоочията към темето и от задната част на ушите към тила.

Повече плодове u зеленчуци

Специалистите от Европейския институт по храните ни поръчват всекидневно да консумираме по 10 пресни плода или зеленчука, което представлява около 700 г. Пресните дарове на природата, богати на витамини, минерали и фибри, са полезни както за красотата, така и за здравето. Те осигуряват по-добро ниво на клетъчна защита, предотвратяват проблемите със сърцето, не допускат да се развият някои видове рак.

Контурът на очите

Степента на ефикасност на кремовете, предназначени за най-деликатната зона на лицето, зависи от начина на нанасянето им, Ако имате торбички, слагайте козметичния продукт с потупване в посока от вътрешния към външния ъгъл на окото - така ще ускорите разнасянето на събралата се лимфа. Ако пък страдате от сенки, кремът се нанася точно в обратна посока - от външния към вътрешния ъгъл, по линията на вените, за да се изхвърлят по-лесно токсините. Служете си с безименния пръст, той най-много щади кожата, понеже не я опъва грубо.

По-изразителни скули

Можете да ги постигнете и без пластична хирургия - много холивудски звезди си инжектират силикон в скулите, а с руж. Използвайте два нюанса. По-тъмния поставете там, където бузите са хлътнали или поне би трябвало да са хлътнали. На самите скули нанесете руж в прасковено розово. За по-голям ефект сложете светла пудра на слепоочията си.

Станете враг на цигарите

Пожълтели зъби, лоша кожа, увредено здраве - никотинът коварно ни съсипва. Ако още не сте решили да се откажете от цигарите, поне ги разредете. Почувствате ли нужда да запалите, започнете да дъвчете химикалката си, бройте до сто, изяжте една ябълка, изпийте голяма чаша вода, идете в друго помещение, отворете широко прозореца и направете няколко дълбоки вдишвания, облейте лицето си с вода, дъвчете дъвка без захар. Все някой от тези трикове ще има ефект при вас.

Вдигайте тежести

Ще попречите на кожата от вътрешната страна на ръцете да се отпусне неестетично, като всяка сутрин използвате пълни бутилки с минерална вода вместо гирички. Хванете ги с две ръце, опънати край тялото, после ги повдигнете, сгъвайки лакти. Задръжте бутилките 3 секунди на височината на раменете и се върнете в изходната позиция, повторете 10 пъти.

Сменете крема си

С възрастта кожата е доста уязвима, затова я поглезете с кремове, съдържащи повече активни съставки. Подберете ги според това от какво има нужда епидермисът ви. Плодовите киселини например придават жизненост на кожата, понеже я обновяват, отстранявайки мъртвите клетки. Те обаче не въздействат върху бръчките. Ретинолът изглажда повърхностните бръчици, а в дълбочина стимулира производството на колаген и еластин. Няма пилинг ефект. Витамин С е мощен антиоксидант. Той защитава кожата от свободните радикали и едновременно с това я хидратира.

Бели зъби

Използвайте спокойно избелващи пасти за зъби, но все пак не прекалявайте, защото съдържащата се в тях сода има абразивен ефект върху емайла. Най- добре е да редувате обикновена и избелваща паста.

Красота от хладилника

Съхранявайте кремовете, геловете и серумите, които използвате за лицето и тялото си, най-долу в хладилника, и те ще са ви максимално полезни.

Предотвратете стреса

Въоръжете се с малко кураж и си създайте навика всяко миене на главата да завършвате със студена вода. Освен рязко спадане на нервното напрежение, ви е гарантирана и прекрасна коса - студената вода затваря люспите на косъма и така му придава блясък.

Борете се със cuвomama

Обновете гардероба си с дрехи в златисти тонове, които, като спомен от отминалото лято, ще повишават настроението ви и ще ви зареждат с енергия. Освен това златистото отива и на брюнетки, и на блондинки независимо oт тена им.




1. Много хора се държат неразумно, нелогично и са големи егоисти. ВЪПРЕКИ ТОВА - ПРОЩАВАЙТЕ ИМ!

2. Ако сте прекалено добри, другите могат да ви припишат користни намерения. ВЪПРЕКИ ТОВА - БЪДЕТЕ ДОБРИ!

3. Ако преуспявате, вие си имате не само истински, но и лъжливи приятели. ВЪПРЕКИ ТОВА - ПРЕУСПЯВАЙТЕ В ЖИВОТА!

4. Ако сте честни и откровени, могат да Ви излъжат. ВЪПРЕКИ ТОВА - БЪДЕТЕ ЧЕСТНИ И ОТКРОВЕНИ!

5. Някой може да разруши за една нощ това, което сте градили с години. ВЪПРЕКИ ТОВА - ГРАДЕТЕ!

6. Ако постигнете спокойствие и щастие, ще започнат да ви завиждат. ВЪПРЕКИ ТОВА - БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ!

7. Утре хората ще забравят доброто, което вършите днес. ВЪПРЕКИ ТОВА - ПРАВЕТЕ ДОБРО!

8. Давайте на света най-хубавото, което имате, макар в някои случаи то да е недостатъчно. ВЪПРЕКИ ТОВА - ДАВАЙТЕ!

 9. Ако осъждате, критикувате и мразите някого, няма да ви остане време да го обичате. ОБИЧАИТЕ! ВЪПРЕКИ ВСИЧКО!




ВНИМАНИЕ!

• Ако сте с човек, който по някакъв начин ви манипулира, обижда, потиска или оказва какъвто й да е род насилие върху личността ви, приемете факта, че ТОВА НЕ Е вашата сродна душа. Прекратете тази връзка колкото се може по-бързо, за да освободите в живота си място за истинската любов, която иначе никога няма да срещнете.

Не се вманиачавайте в търсенето на своята сродна душа. Колкото по-напористи, отчаяни и нуждаещи се изглеждате, толкова по-непривлекателни ставате в очите на евентуалните кандидати за вакантното място на ваша половинка.

Не бъркайте химията със съдбата! Когато срещнете някого, към когото изпитвате необяснимо привличане и всяка фибра от тялото ви буквално крещи, че това е именно тя - вашата сродна душа, не забравяйте, че понякога става въпрос само за хормони. Напомняйте си от време на време, че в отделни случаи сродната ви душа може да се окаже човек, когото познавате отдавна и никога не сте разглеждали в романтичен план.

• Опасност съществува и в това да бъдете прекалено големи идеалисти и да не забелязвате предупредителните знаци, че нещо в човека отсреща не е наред. Има хора, които може да се възползват от вашата наивност и романтична нагласа и да я използват срещу вас. Затова ако болшинството от вашите приятели, близки опознати ви предупреждават, че вашата „половинка" всъщност не е за вас и нещо в нея/него дълбоко ги притеснява, по-добре се вслушайте и вземете мнението им предвид. Може [би наистина има над какво да се замислите...

ПРИЕМЕТЕ, ЧЕ ВАШАТА „СРОДНА ДУША" МОЖЕ ДА НЕ Е ТОВА, КОЕТО ОЧАКВАТЕ

Ако наистина е вярно, не на този свят има точно един човек, който е нашата половинка, какъв е шансът той да живее точно в този град, да изглежда и мисли като хората, с които сме свикнали да общуваме или дори да говори същия език?! Ако очаквате с вашата бъдеща сродна душа да ви свърже любов от пръв поглед, твърде е вероятно никога да не я срещнете. Затова бъдете гъвкави по отношение на своите очаквания и изисквания. Едно от най-приятните качества на любовта е, че тя е приятна изненада. Но за тази цел първо трябва да позволите на обстоятелствата и на другите да ви изненадат. Затова пътувайте повече, не се затваряйте вкъщи пред телевизора в свободните си вечери и почивни дни, не отхвърляйте покани и не пропускайте възможност за запознанство, както и за посещение на събитие или ново място. Вашата половинка може да не е там, където я търсите, затова просто разширете периметъра!

БЪДЕТЕ ТЪРПЕЛИВИ

Съдбата няма график и работно време. Вашата сродна душа може да пресече пътя ви, както, когато сте на осем, така и чак на осемдесет. Да, вероятно очаквате и се надявате да прекарате по-голямата част от зрелия си живот с нея, да си купите заедно дом, да създадете семейство, деца, но нещата може да не се случат точно по този начин. Сродна душа не е задължително равнозначно на семейна половинка, но това й е хубавото на цялата тази теория - никога и за никого не е късно! Затова се въоръжете с търпение и не се отчайвайте - тя е някъде там, чака ви и със сигурност ще оцвети и изпълни със смисъл живота ви. Не пришпорвайте обаче съдбата и не прибързвайте, независимо от това на колко сте години и колко от тях сте прекарали в напразни очаквания и търсения. Иначе от страх да не останете завинаги сами, камо нищо ще прекарате живота си с погрешния човек, който ще нанесе болка не само на вас, но и на всички въвлечени в погрешния ви сценарий.

ПРИЕМАЙТЕ ХОРАТА ТАКИВА КАКВИТО СА, А НЕ КАКВИТО ВИ СЕ ИСКА ДА БЪДАТ

Нормално е да имате фантазии и мечти, както и да приравнявате в представите си своята бъдеща (или настояща) половинка с идеала. Опасното на тази често срещана практика обаче е, че в повечето случаи, увлечени от фантазиите си, ние настройваме радарите си само на въпросните честоти и търсим в другите само тези имагинерни качества, които те най-вероятно не притежават. Така, в преследване на „принца на бял кон" или „принцесата от приказките" рискуваме да пропуснем истинския човек от плът и кръв, който е точно за нас. Освен това, за съжаление, нереалистичните очаквания са в състояние да разрушат една иначе съвсем обещаваща връзка и дори да отблъснат завинаги нашата сродна душа. Затова, независимо от това кой точно сте избрали за своя „половинка", приемете неговата/нейната индивидуалност. Ако именно той/тя е онзи специален човек, няма да има нужда да се променя заради Вас, нито пък вие ще трябва да се променяте заради него/нея.

И В ДОБРО, И В ЗЛО...

Независимо от масово насажданата от филмите, книгите и медиите представа, че веднъж срещнали се, две сродни души задължително заживяват щастливо заедно и завинаги, това невинаги е точно така. Ако търсите своята половинка, само за да направите живота си по-приятен и лесен, знайте, че много често може да се случи дори обратното. Всъщност съвместният път със сродната душа винаги включва и личностно израстване, а то е немислимо без споделяне на общи предизвикателства, тревоги и проблеми. Затова, ако твърдо сте решили да обвържете ума и сърцето си с някого, приемете, че ще преминете през много спадове и пикове и че заедно с доброто в съвместния ви живот неизбежно ще се настани и лошото.

Иначе нищо чудно след години, обръщайки се назад в житейската си равносметка със съжалението, че така и не сте срещнали своята истинска половинка, да проумеете, че през цялото това време тя е била до вас. За да не пропилеете живота си по този безспорно тъжен начин и за да изживеете пълноценно връзката си със своята сродна душа, просто приемете, че проблемите, кавгите и временните неразбирателства са част от всяка една любов и в никакъв случай не са показател за това доколко истинска е тя. 

 

Прочетете още: Как да намерим своята сродна душа І част




Казват, че всеки от нас си има своя половинка, сродна душа, която също ни чака и търси някъде там, из огромния човешки свят. И докато някои щастливци вече са я срещнали, а други търпеливо чакат, приемайки, че е просто въпрос на време и тях да ги сполети този късмет, трети напълно са се отказали да вярват в тази идея. Дори и да решим да надскочим обаче идеалистичната представа за своята единствена и неповторима половинка, все пак не бива да затваряме душите и съзнанието си за това, че любовта ще ни намери (или ние ще намерим нея, според случая!) и ще ни направи по-пълноценни, no-завършени и щастливи личности. Как обаче на практика да увеличим шансовете си да срещнем своята сродна душа и как да я разпознаем, когато това се случи?! Задачата определено не е лесна, но е напълно възможна, казват експертите по въпроса. Потърсете я, намерете я и не на последно място -уверете се, че това е тя. Как ще я познаете? По това, че веднъж открили я, тя няма да ви позволи да изгубите себе си!

СТАНЕТЕ... ПО-ДОБЪР ЧОВЕК

Вместо просто да седите и да чакате вашата сродна душа да се появи отнякъде, поработете върху собствената си личност, за да я направите по-привлекателна за другите. Изцяло във ваша власт е да станете прекрасният, забележителен човек, който искате да бъдете. Стратегията за изява на собствената индивидуалност е най-близко до „успешната рекламна кампания", ако трябва да ползваме сравнение от света на маркетинга. Така освен че ще изпъкнете сред тълпата от „преследвачи на любов", ще направите огромна стъпка към приближаването си до вашата половинка, която е твърде вероятно да има сходни интереси и цели в живота. Ето няколко конкретни стъпки в тази насока:

Не се притеснявайте да бъдете различни - с начина си на обличане, с ценностите си, с музиката, която слушате, с начина, по който се развличате, с целия спектър на своята уникална индивидуалност. Различен е равнозначно на лесно забележим, особено за някой търсещ като вас.

Свикнете да поемате рискове - всяко непознато нещо създава нови ситуации, които разчупват установените рамки на живота ви и съответно ви носят повече шансове да се изявите и да срещнете нови хора, сред които може да е и тя -вашата половинка.

Не пропускайте възможност да проявите милосърдие или да направите жест към някого - не е нужно да даваше пари на всеки срещнат, достатъчно е ежедневно да правите нещо мило за някой близък или непознат: да изненадате с чаша кафе затъналия в работа колега, да отстъпите мястото си в градския транспорт на майка с дете или на възрастен човек, да предложите помощ на закъсал приятел; да изслушате проблемите на близките си, когато виждате, че нещо ги тревожи... все такива наглед дребни неща, които не ви струват нищо, но значат много и се оценяват високо от хората около вас. Превърнете това в свои навик и скоро той ще стане част от личността ви, превръщайки ви в по-добър човек, който съответно привлича доброто и любовта на другите като магнит.

•  Усмихвайте се повече - не позволявайте на напрежението и проблемите да се отпечатват върху лицето ви. Усмивката разхубавява и ви прави по-привлекателни, а учени-психолози садоказали, че освен това - на принципа на дедукцията, дори и насилствената гримаса на усмивка предизвиква оптимистични мисли и положителна нагласа към живота, с което е много по-вероятно да привлечете своята сродна душа.

ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ:

Преди да започнете търсенето на сродната си душа, намерете първо себе си. Щом веднъж сте постигнали хармония и щастие, другият човек може само да затвърди това ваше усещане. Ако обаче не се харесвате или не се познавате добре, не бива да очаквате от него да запълни тези празноти, защото това не е възможно. Само вие сте в състояние да го направите.

С колкото повече хора се срещате, толкова по-вероятно е да срещнете своята сродна душа. Никога не знаете дали случайният човек, с когото се запознавате днес, няма да се окаже вашата утрешна половинка.

Не загърбвайте любимите си занимания и хобита, включете в тях и нови. Интернет направи много за всички нас в тази насока. Сега е толкова лесно да откриеш своята група по интереси, да проучиш различните курсове, срещи или събития, които се провеждат по съответната тема и да се запознаеш със съмишленици, споделящи същата страст.

Не бъдете твърде придирчиви. Ако се „пазите" за точния човек, може да го пропуснете. Когато например се намирате на парти или на друг тип събиране с голяма група хора, редно е да се ориентирате към 2-3 души, които привличат интереса ви и с които евентуално бихте искали да излизате - не 10, не 0! Поставете си за цел никога да не напускате събитие, без да покажете своя интерес или внимание към поне няколко човека.

• Когато срещнете някого, който според вас има всички шансове да се окаже вашата „половинка", не се увличайте. Всички знаем колко е лесно понякога да се загубим във фантазиите за общото ни бъдеще с някого, но те отдалечават шансовете ни да излезе нещо от въпросната връзка, тъй като пораждат нереалистични очаквания, на които е трудно да бъде отговорено. Напомняйте си честичко, че човекът до вас е реално човешко същество, което означава, че не е перфектен. Да, той ще прави грешки, както впрочем и вие, така че и двамата трябва да сте готови на компромиси и прошка.

• Докато сте в очакване или търсене на своята сродна душа, нищо чудно близките и приятелите ви постоянно да ви досаждат с шеги, намеци или въпроси защо сте сами. Игнорирате ги и не позволявайте да ви внушат, че нещо не е наред с вас, с характера ви, с начина ви на живот или с нещо друго, което според тях е причината „все още" да не сте с някого до себе си.

• Случвало ли ви се е понякога да намерите съвсем случайно някоя вещ, когато вече сте се отказали да я търсите и сте я приели за изгубена? Същият принцип на „нищо в природата не се губи" важи и в любовта. Точно когато забравите стремежите и очакванията си да срещнете своята половинка „на всяка цена" и потънете в нормалния ритъм на живота и ангажиментите си, точно тогава тя ще „изникне" отнякъде, бъдете сигурни.

 

Прочете още: Как да намерим своята сродна душа ІІ част+




  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук