مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون

Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Помогнала сте на някоя старица да пресече улицата? Научила сте се да плетете? Усвоила сте нова професия? Всичко това е чудесен повод да си кажете: „Браво!"

1.       Поне един час дневно посвещавайте на своето любимо занимание

Хобито успокоява нервите и влияе положително върху самочувствието. То е и един от малкото случаи, когато правите нещо не защото сте длъжна, а защото така искате. Ако пък вашето хоби е и с практическа насоченост, то просто няма цена!

2.       Поглезете се с шопинг и непременно си купете нещо „за душата"

Дори да става въпрос за ненужна дреболия, вие все пак ще почувствате удовлетворение: „Мога да си я позволя!" Шопингът прогонва стреса и докато му се посвещавате телом и духом, вие ще забравите поне за известно време проблемите и грижите си.

3.       Заемете се с благотворителност, помагайте на хората

Търсите в себе си недостатъци (и ги намирате), когато няма за какво друго да се безпокоите. Огледайте се. Наоколо има толкова много болни и стари хора, изоставени деца, бездомни животни с истински, а не измислени проблеми! От една страна, вашата помощ ще им бъде от огромна полза, от друга - правейки нещо за ближния, вие ще започнете да се уважавате повече.

4.       Водете списък с постиженията си и понякога го препрочитайте

Усвоила сте нова компютърна програма? Свалила сте 5 кг? Научила сте се да шофирате? Не забравяйте да го запишете в бележника си. Така във всеки един момент ще можете да прочетете доказателствата за своята изключителност.

5.       Научете детето на нещо ново и полезно

Дори да нямате наследници, насочете усилията си към своите племенници, към отрочетата на приятели. Научите ли ги на нещо интересно, ще ги впечатлите изключително. А детското възхищение и радост ще ви помогнат да осъзнаете собствената си уникалност.

6.       Усвоете ново за вас и полезно за околните занимание

Можете да се усъвършенствате до безкрайност, още повече, че мащабът на постиженията ви просто няма значение. Главното е движението напред. Надскачате ли редовно себе си, ще имате постоянни поводи да си отправяте горещи поздравления.

7.       Пейте високо в банята, докато се къпете

Психолозите са уверени, че това ще повиши вашата самооценка. Слухът и гласът не са важни - пеенето нормализира дишането, след което самочувствието автоматично се подобрява.

8.       Редовно спортувайте или танцувайте

При изпълнението на ритмични движения в кръвта нахлуват ендорфини - хормоните на радостта. Освен това не е задължително да поставяте олимпийски рекорди!

9.       Радвайте се на комплиментите по адрес на близки и любими хора

Когато ви казват, че имате прекрасен съпруг, приемайте го като комплимент за... себе си. Та нали сте успяла да откриете и „отгледате" този забележителен мъж!

10.   Непременно празнувайте рождения си ден

Чудесен начин да чуете за себе си много и само хубави неща. Използвайте пълноценно този единствен ден в годината, посвещавайки го на собствения си PR.




Една жена би трябвало да има на разположение достатъчно пари, с които да може да наеме жилище за себе си, дори и никога да не й се налага да живее сама.

Една жена би трябвало да има поне една перфектна дреха, която да облече, ако шефът й или мъжът на нейните мечти поиска да я види след час.

Една жена би трябвало да има младост, която да помни с удоволствие.

Една жена би трябвало да има минало, което е достатъчно пикантно, че да си заслужава да бъде разказвано.

Една жена би трябвало да има комплект отвертки, безжична бормашина и черен дантелен сутиен.

Една жена би трябвало да има една приятелка, която винаги я разсмива, и една, която й позволява да си поплаче. 

Мая Анджелоу




Знаем, че слънчевите дни, пролетната зеленина, цветята и ясното небе сами по себе си трябва да подтикват към по-активен начин на живот. Защо тогава повечето хора се оплакват от умора, безразличие към света наоколо, сезонна депресия и има ли начин те да бъдат преодолени? Отговорът е ясен - има. Достатъчно е да се придържаме към някои правила на поведение, способни да ни „вкарат" в добра форма за броени дни.

1. Всяка сутрин закусвайте с овесени ядки. Благодарение на високото съдържание на витамини и фибри в тях организмът ви ще се прочисти, вие ще станете по-енергични и няма да бъдете чак толкова податливи на стреса.

2. Почти всяка четвърта жена в света, навършила 30 години, изпитва последствията на пониженото ниво на желязото в кръвта й: анемия, преумора, раздразнителност. Основен източник на минерала е месото с тъмночервен цвят, ще го откриете и в зелените зеленчуци, сушените плодове, черния дроб и бобовите растения.

3. Вземайте контрастни душове. Първо пуснете топлата вода, после я охладете и така няколко пъти. Непременно завършвайте процедурата с почти студена струя на душа. Няма начин на излизане от банята да не почувствате мощен прилив на бодрост.

4. Диетолозите ви препоръчват да ядете повече риба, богата на мастни киселини омега-3: сьомга, скумрия, сардини. Прословутите киселини стимулират кръвообращението в мозъка, активизират умствената дейност, влияят позитивно върху настроението.

5. Пийте много течности. 2 л негазирана минерална вода на ден гарантират бодрост, пречистват и хидратират организма, създават усещане за свежест и влияят благотворно върху състоянието на нервната система.

6. Грижете се за осанката си, ходете и седете с добре изправен гръб, високо вдигната глава, широко разтворени рамене - така ще увеличите вместимостта на белите си дробове и в тях ще влиза повече кислород.

7. Старайте се да поддържате киселинно-основния баланс в организма си в нормални граници. Трябва да знаете, че прекаляването с червено месо, сирена и сладки изкушения повишава киселинността на стомашния сок, което пък води до възникване на усещане за слабост. Противодействайте на това положение на нещата с помощта на цитрусови и бобови растения, както и на зеленчуци със зелен цвят. Помнете: добре балансираното хранене само по себе си е чудесен източник на енергия.

8. Прекарвайте колкото се може повече време на чист въздух и се възползвайте от всеки един повод да излезете навън, дори да става дума само за покупки в близкия магазин. Известно е, че дневната светлина активизира производството на серотонин от организма и по този начин подобрява настроението.

9. Слушайте музика, когато се приготвяте за работа или се занимавате с домакинството. Приятните мелодии и ободряващият ритъм ликвидират умората, прогонват стреса и повишават самочувствието.

10. Стига да имате възможност, поспивайте си през деня. 30 минути дрямка ще ви заредят със сили и ще ви помогнат да запазите работоспособността си чак до вечерта.

11. Водете „на отчет" събитията, доставящи и доставяли ви радост. Напомняйки си, че в живота има толкова много хубави неща, вие не само ще подобрите настроението си, но и ще се почувствате в прекрасна физическа форма.

12. Хранете се редовно. Дългите интервали между сяданията на масата водят до повишаване на нивото на кръвната захар, а това означава допълнителен разход на енергия. Хапвайте по малко три-четири пъти дневно, а в промеждутъците можете да си позволите ядки, семки, ябълки, обезмаслено кисело мляко или прясно изцеден сок.

13. Активизирайте кръвоносната и лимфната си система, като масажирате кръгово с мека четка или специална ръкавица тялото си в посока от петите нагоре. Старайте се да не разтягате кожата.

14. Мускулното напрежение изтощава. За да го премахнете в областта на плещите и ръцете си, правете следното упражнение: допрете палци, извийте дланите навън и се наклонете леко напред - ръцете ви трябва да бъдат на височината на раменете. Останете така 10 секунди и повторете 5-6 пъти.

15. Изпробвайте ефекта на следната ободряваща, вкусна и полезна напитка: 280 мл прясно мляко, 150 г кисело, 1 банан, 2 пълни чаени лъжички сусамено масло, 1 чаена лъжичка мед.

16. Повърхностното дишане отнема от вашите сили. Затова си устройвате дихателни сеанси за по 2 - 3 минути няколко пъти дневно. Вдишвайте ритмично, бавно и дълбоко през носа си - въздухът трябва да достигне долните дихателни пътища, после - още по-бавно, издишвайте през устата.

17. Ще се тонизирате с едно елементарно за изпълнение упражнение: легнете на дясната си страна и свийте колене към гърдите. Вземете бутилка, пълна с половин литър вода, в лявата ръка бавно я изпънете нагоре и също така бавно я отпуснете. Обърнете се наляво и направете същото с другата ръка. 5-6 пъти.

18. От време на време изключвайте мобилния си телефон. Ако е постоянно включен, вие си давате сметка, че сте достъпни за всички 24 часа в денонощието, а това ви потиска на подсъзнателно ниво.

19. За да не се уморявате прекалено бързо, на работното ви място не бива да бъде прекалено топло или пък много студено. Проветрявайте колкото се може по-често помещението.

20. Увеличете темпо то, т. е. ходете по- бързо и действайте по-енергично. Физическото натоварване ускорява кръвообращението и стимулира производството на ендорфини, които създават почти еуфорични усещания.

21. Преценете възможностите си. Не приемайте едновременно няколко ангажимента, подхождайте поетапно към изпълнението на по-трудоемки задачи. Нищо не отнема силите така бързо, както претовареността със свръхамбициозни планове.

22. Въведете ред на работното си място. Пълния хаос понижава работоспособността и ви кара да се чувстване отчаяни, изтощени и измъчени до края на работния ден

23.  Консумирайте много продукти, богати на магнезий. Съдържащ се в зеленчуците, ядките, стафидите и пълнозърнестия хляб, магнезият противодейства на стреса и играе важна роля в образуването на ензими, способни да превърнат погълнатата храна в енергия. Имайте предвид, че в наши дни всяка десета жена на планетата страда от недостиг на магнезий.

24. Наблягайте на продуктите с нисък гликемичен индекс - бобови растения, овесени ядки, семки,макарони от пълнозърнесто брашно и зеленчуци (освен цвекло). Те не повишават нивото на захарта в кръвта, следователно са на ваша страна в борбата с преумората.

25. Коензим Q10 е антиоксидант, който се изработва от организма и играе важна роля в преобразуването на храната в енергия. Прекрасни негови източници са броколито, кафявият ориз, скумрията, сардините, ядките, соята и пълнозърнестият хляб.

26. Починете си от компютъра. Хората, прекарващи твърде много време пред екрана, пренапрягат очите, плещите и ръцете си, освен това се уморяват бързо. Ако работите постоянно с компютър, правете кратки почивки на всеки час, по време на които трябва да разкършвате раменете и ръцете си.

27. Намалете алкохола. Твърде голямото количество алкохол е често срещана причина за безсъние, тъй като понижава нивото на витамините от група В, смятани за енергийни акумулатори. Пийте не повече от 2 чаши вино на ден.




  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук