مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون

Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Когато става въпрос за професионалната ни реализация, незначителни подробности няма. Точно затова, ако възникне някаква критична ситуация в службата - развалим отношенията си с даден колега или с шефа например, трябва да реагираме светкавично, без да се поддаваме на лъжливото успокоение, че всичко ще се оправи от себе си. Това почти никога не се случва.

Проблемът – ситуация 1

Прекарала сте ужасна нощ, понеже детето ви се е разболяло внезапно, а „Бърза помощ" по традиция е закъсняла. После сте се скарала с мъжа си, който ви е обвинил за случилото се. Има и друг вариант - танцувала сте до зори в приятна компания, след това, правейки секс, сте се озовала няколко пъти на седмото небе. Разбира се, горите от нетърпение да споделите всичко това с колегите.

Решението

Да не сте посмяла! Вашите истории надали интересуват особено много останалите, освен това могат да се превърнат в хранителна среда за злостни клюки. Бъдете сигурна например, че след като споменете два-три пъти за бурните си нощи, като нищо ще ви излезе име или на алкохоличка, или на дама с безразборни любовни връзки. А подобни слухове определено застрашават перспективите да се изкачите до върха на служебната стълбица.

Проблемът – ситуация 2

Колежката отсреща по цял ден дъвче шумно дъвка, примлясквайки с отворена уста, и това направо ви изкарва от релси.

Решението

 Не си трайте - подобна инквизиция лека-полека ще съсипе психиката ви. Кажете на колежката си какво в нейните навици ви дразни, но се постарайте да не я обиждате. Използвайте изрази от сорта на: „Искам да те помоля...", „Ще може ли..." и т. н. Бързо ще се убедите, че една-единствена дума, казана на място, урежда завинаги нещата.

Проблемът – ситуация 3

Повишили са ви заплатата или сте получила неочаквана премия. Направо летите от щастие и искате да разкажете за случилото се на целия свят.

Решението

Мълчете си - няма защо да събуждате завистта на околните, способни да ви причинят не една и две неприятности на служебния фронт. Помнете, че колегите са само колеги, но не и близки приятели. Точно затова вероятността вашето щастие да ги зарадва е минимална, да не кажем граничеща с нулата.

Проблемът – ситуация 4

По всичко личи, че шефът не е особено доволен от вас.

Решението

В никакъв случай не си вземайте работа за вкъщи с надеждата да му направите благоприятно впечатление. Много по-умно ще постъпите, като се организирате по-добре, т. е. така, че да свършвате всичко в рамките на работния ден. Началниците ценят не безсмисления, а резултатния труд.

Проблемът – ситуация 5

Вечер не можете да забравите нито за миг служебните си ангажименти, обсъждате ги постоянно с домочадието и просто не намирате друга тема за разговор. Семейството започва да се сърди.

Решението

Най-добре е да си „организирате" някакъв промеждутък от време между напускането на офиса и прибирането вкъщи. Можете да го посветите на шопинг-терапия, на спортуване, на срещи с приятелки. Само по този начин мисълта за работата няма да тормози чак толкова много съзнанието ви. Вашето и това на близките хора.

Проблемът – ситуация 6

Не понасяте хаоса, затова се нагърбвате с поддържането на реда в работното помещение. Вие сте тази, която изхвърля боклука, понеже няма търпение да изчака чистачката, прибира прочетените вестници, носи в умивалника чашите за кафе. Смятате, че околните злоупотребяват с вашата доброта, но все пак го правите.

Решението

Стиснете зъби и в продължение на седмица изобщо не си помръдвайте пръста. И в момента, когато някой от колегите пожелае да пооправи, предложете да си разпределите справедливо задачите. Така никой няма да смята, че се „минава".




Прекарваме близо половината от своя живот в труд за насъщния, така че ако мястото, където работим, и отношенията с колегите не са такива, каквито трябва да бъдат, това неминуемо ни се отразява. Много зле! Влошават се както физическото ни състояние (смущения в съня, болки от най-различно естество), така и психическото (раздразнителност, безпокойство, депресия). За щастие имаме възможност да въздействаме върху факторите, способни да ни навредят, стига да усвоим елементарните правила на поведение, препоръчвани от кинезитерапевти, офталмолози, специалисти по поведенческа психология.

1. Гледайте надалеч

Очните мускули се  натоварвам много повече, когато погледът се съсредоточава върху близки предмети, от което следва, че щом прекарвате много време пред екрана на компютъра, се налага редовно да прибягвате до т. нар. „активни паузи“.  Създавайки си навика по-често да насочвате очи някъде далеч зад прозореца, вие ще се уморявате по-малко, ще престанете да бъдете жертва на необясними главоболия. Има и още едно условие: да почиствате диоптричните стъкла (ако носите такива) няколко пъти на ден.

2. Щадете гръбначния стълб

Тази част от човешката анатомия ненавижда неподвижността, особено ако продължава дълго време. Но какво да правите след като сте длъжни да работите седнали през целия ден? Най-доброто решение е честата смяна позите - повдигайте крака върху някаква поставка и пренасяйте тежестта на тялото си ту на лявата, ту на дясната задна част. И работете с крака разстворени на широчината на ханша.

За да избегнете схващанията и обездвижването, многократно извивайте навътре гръбначния си стълб, после го заобляйте. А когато ви трябва нещо, разположено сравнително далеч от вас, не се навеждайте, не се протягайте, не се обръщайте. По-добре станете и го вземете.

3. Движете крака

Около 40% от човечеството страдат от проблеми с вените, като при някои професии: сервитьори, фризьори, медицински сестри, стюардеси, процентът достига 80. Продължителното стоене изправени -неподвижно или пристъпвайки от крак на крак, създава благоприятни условия за застой на кръвта в долните крайници. В същото време седенето с часове, както и топлината, водят до разширяване на вените. Спестете си неприятностите и не кръстосвайте крака, докато седите, нито пък носете прекалено стегнати дрехи. Няма да сбъркате, ако при появата на първите разширени вени си купите специални чорапи или чорапогащи. Но дори да нямате оплаквания, не забравяйте, че трябва да стимулирате кръвообращението си, като за целта редовно изпъвате пръстите на краката в шпиц и ги прибирате в контрашпиц, въртите глезени по посока на часовниковата стрелка и обратно, ходите колкото се може повече пеша. Чудесни резултати дават и спането с леко повдигнати крака, обливането на долните крайници със студената струя на душа в посока отдолу нагоре.

4. Бъдете гъвкави

Проблемите с мускулната и костната система се превръщат в истинско бедствие за съвременния човек, а най-застрашени са тези, чиито стави, рамене, ръце, китки, длани повтарят прекалено често едно и също движение - кликване върху мишката на компютъра например. Затова работете, без да стягате или опъвате прекомерно горните си крайници, и поне пет-шест пъти дневно разтърсвайте енергично длани, описвайте кръгове с китки.

5. Потърсете си удобен стол

Ако се трудите седнали, регулирайте стола така, че да сведете до минимум опасността от дископатия. Долната част на гърба ви трябва да е подпряна плътно до облегалката, а предният ръб на седалката не бива да притиска силно бедрата. Краката са свити под прав ъгъл, стъпалата - опрени изцяло на пода.

6. Вие и телефонът

Непрекъснатият звън е един от най-стресиращите фактори на работното място, особено ако телефонът е зад гърба ви или ви заставя да извивате тялото си с цел да то  достигнете - не един и двама труженици се схващат след като се обърнат прекалено бързо в стремеж а да грабнат веднага слушалката. Имайте впедвид  и още един много лош навик: говоренете със слушалка, затисната между главата и рамото, за да са свободни ръцете. То обикновено води до страшно болезнено схващане на шията, така че не изпускайте слушалката от ръка и я местете от едното на другото си ухо.

7. Правете паузи

Кратките почивки не са някакъв  лукс,  който не можете да си позволите, а необходимост - благодарение на тях се зареждате с енергия и ставате по-работоспособни. Не си спестявайте кратките петминутки за разтъпкване из стаята или по коридора, а на обяд се разхождайте или поне дишайте чист въздух на прозореца.

8. Мислете в сегашно време

Когато сме си вкъщи, сред семейството, мислим за работата и обратно. Подобно преплитане на приоритетите засилва усещането ни, че не можем да се справим с всички с ангажименти, и нарушава душевното ни спокойствие? Как да го възстановим? Като живеем само в настоящия момент, без да съжаляваме за изминалия ден и без да се притесняваме за утрешния. Всяко нещо с времето си.

9. Вярвайте в себе си

„Няма да успея, не съм способна за нищо, пак ще сгреша …“ Негативните мисли блокират съзнанието и ни пречат да покажем на какво сме способни, затова бъдете по-снизходителни към себе си. Не се измъчвайте заради нормалните за всеки човек слабости, а изтъквайте своите достойнства. Автосугестията върши чудеса, така че повтаряйте по-често наум: „Аз съм сериозна, работлива, точна, на мен може да се разчита, с лекота убеждавам околните" и т. н., и т, н. И в края на деня, вместо да се упреквате за несвършеното, поздравете се за стореното.

10. Сложете свой отпечатък

Зелено растение, рисунки на децата, снимки от ваканцията... Има много начини да превърнете бюрото си в лично пространство, където да се чувствате сигурни и защитени.

11. Вземете инициативата в свои ръце

Имате чувството, че от сутрин до вечер изпълнявате задачи, които не са нито приятни, нито полезни, при това под ръководството на шеф, когото не уважавате. Скуката, принудата, липсата на перспективи и усещането, че не сте господари на живота си, са източник на хроничен стрес. Затова не избирайте позицията на вечния критикар или на хленчещия, а търсете начин да промените нещата. Предлагайте нови идеи, опитайте се да извоювате известна независимост. Не успеете ли, огледайте се за нова работа.

12. Мислете позитивно!

Негативната позиция (страх, ниска самооценка) прави всичко по-трудно, позитивната гледна точка пък улеснява живота. Така например, ако гледате на работата си като на услуга, която правите на другите, със сигурност ще добиете по-голяма увереност в себе си. Помнете: не съществува абсолютно негативна ситуация, и се постарайте да намерите поне нещо положително в своята работа - човек не може да бъде щастлив, ако се труди само за пари или понеже няма какво друго да прави.

13. Никой не е съвършен

Няма победа без поражение. Вие имате пълното право да грешите и дори да се сгромолясате от високо, остава ви утешението, че поне сте пробвали да постигнете нещо. Анализирайте провалите си като необходим етап по пътя към успеха, не придавайте прекалено голямо значение на резултата от действията си, не мислете за впечатлението, което правите. Изглежда парадоксално, но само ако се отървете от желанието да постъпвате правилно на всяка цена, вие ще постигнете по-лесно целите си. Както казва Фройд, освобождаването от емоциите ни прави по-ефективни като личности.

14. Не изгаряйте мостовете с външния свят

Самотниците не разполагат с емоционалната подкрепа на близки хора в моменти на служебни неприятности, уволнение, безработица. Ако нямате житейски спътник и не си търсите такъв, поне си създайте приятелски кръг извън работата, от който ще получите и помощ, и утеха, когато най-много се нуждаете от тях.




Страхът от този ден, наричан отскоро mondey-фобия, е едно от проклятията на съвременното общество. Защото много от нас още от неделя следобед започват да очакват понеделника като стихийно бедствие.

Признайте си, че и на вас ви се е случвало да се събуждате рано през първата сутрин на трудовата седмицата в ужасно разположение на духа. После неохотно сте се протягали в постелята, с тежка въздишка сте се изправяли на крака и сте се помъквали към банята, повтаряйки всеки път едно и също: „Пак е понеделник... И пак трябва да ходя на работа... Господи, колко ми е зле!"

Причините за mondey-фобията трябва да се търсят преди всичко в неправилното възпитание - жертви на страх от понеделника стават хора, чиито родители са се вълнували прекалено силно от чуждата оценка за наследниците им и са ги обичали в зависимост от нея. Като деца те се стремят да избегнат оценката от страна на околните, оставайки си вкъщи и не искат да ходят в градината, по-късно - на училище, в университета и т. н. Понеделнишкият кошмар се появява в съвсем ранна възраст, а борбата на лишения от родителска обич и подкрепа човек с него не е никак лесна.

Ако за вас понеделникът е безкрайно тежък и нечовешки дълъг и вие трудно се настройвате на трудова вълна, това означава, че сте истински mondey-фоби. Всъщност с какво точно ви заплашва страхът от първия ден на седмицата?

Със застой в кариерата. Когато не искате да отидете в службата, вие се съсредоточавате не върху търсенето на печеливши стратегии, а върху това как да не си свършите работата, приела облика на голяма неприятност. Чудно ли е тогава, че нито ви увеличават заплатата, нито ви издигат на по-ви-сока длъжност?

Със соматични заболявания. Психическото напрежение, свързано със задължението всеки понеделник да се отправяте към работното си място, може да доведе до разстройства на нервната система, на храносмилането и кръвообращението.

Със съвсем реални болести. Човек, на който не му се ходи на работа, подсъзнателно се стреми да се разболее, за да си вземе болнични, даващи му съвсем законно основание да мързелува вкъщи. Но ако това се случва прекалено често, един хубав ден той непременно ще установи, че има сериозни и съвсем реални неприятности със здравето си.

И все пак, ако сте mondey-фоб, опитайте:

■ отхвърляйте само леки служебни задачи в понеделник;

■ през първия ден от седмицата да се глезите с нещо особено вкусно на обяд;

■ вечерта да си определяте среща с приятели, за да може делникът да завърши приятно;

■ да си намерите служба със свободен график, в която сами ще решавате кога да почивате и кога да работите.

Ако обаче не понасяте не само понеделника, но и останалите дни, проблемът е много по-сериозен -вие просто не обичате работата си.

Знаете ли, че...

Различните народи по света разполагат с не една и две понеделнишки легенди.

* В славянските страни никой не дава пари през първия ден на седмицата - това вещае големи разходи чак до нейния край.

* Изразът „черен понеделник" влиза в употреба, когато стотици войници на английския крал Едуард II загиват от глад и студ в един понеделник по време на обсадата на Париж. Католиците наричат „черен" и първия понеделник от Страстната седмица, православните пък го определят като „велик".

* Денят носи късмет на пътешествениците, рибарите, моряците, ловците, полицаите, дипломатите.

* Според преданието в понеделник успехът съпътства жителите на африканските страни и на Фландрия. Очевидно е, че в другите точки на земното кълбо той просто трябва да бъде отменен. 




  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук