مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون

Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

ogosta.com

ogosta.com

Website URL: http://www.ogosta.com

Идиотски въпрос, отговарят заинтересованите - връзката между двама души никога няма да бъде разгадана докрай, още повече, че всеки мъж и всяка жена на тази земя са абсолютно различни.

Срещате някого, влюбвате се, той ви обича и ви го казва, планирате съвместен живот. Декларациите на горещи чувства са приятни, но не ви дават конкретна информация. Вместо да ги приемате въодушевено и безкритично, проявете малко здрав разум. Започнете да му задавате въпроси и да го наблюдавате - после анализирайте впечатленията си и едва тогава решете струва ли си да се ангажирате не за мимолетна, а за стабилна връзка, която може да продължи десетилетия.

ЛЮБОВНИЯТ МУ ЖИВОТ ПРЕДИ ВАС

Поведението в секса на един мъж се променя много малко между 17 и 77-ата му година. За-това, ако ви признае, че сте в числото на неговите 50 - 60 завоевания, нищо не ви дава основание да си въобразявате, че точно вие ще го задържите. Поредният Дон Жуан, прясно разведеният, който ви разказва най-интимни подробности за жена си, депресираният тип, правил пет опита за самоубийство от любов - тези адамовци не са за вас. Плюйте си на петите!

ДОМАКИНСКИТЕ МУ КАЧЕСТВА

На първата, втората и дори третата среща всеки представител на силния пол малко или много се насилва да се покаже в изгодна за себе си светлина. И, разбира се, бърше измитите чинии, подрежда масата, сервира аперитив на гостите и т. н Дали обаче всичко ще е толкова розово след време? Имайте предвид, че участието на един мъж в домакинските задължения, дори толкова досадни като изхвърлянето на боклук и миенето на ваната, говори за неговото желание да ви е опора във всичко в живота.

ПОЧТИ ЛЕКАРСКА ДИАГНОЗА

Забравете моментално за мъж, който не си мие ръцете, преди да започнете любовна игра, не взема душ преди лягане, в неделя не посяга към четката и пастата за зъби. Сигнал за тревога са и честите херпеси, екземите, гъбичните заболявания. И още нещо - според специалистите по болести, предавани по полов път, най-добре е първите два месеца интимните ви контакти да се осъществяват с посредничеството на презервативи.

ИЗПОЛЗВАЧИТЕ

Има и такива. Ще ги познаете по вечното им хленчене, че не могат да си намерят работа и че никой не ги оценява достойно. В същото време, вместо да вършат каквото и да било, те спокойно си живеят с вашата заплата и нямат нищо против вие да плащате наема, храната, дори дрехите и развлеченията.

ТЕСТ ЗА ДОБРОТА

Много скоро след като оформите двойката си, ще бъдете неминуемо подложени на една или друга стресова ситуация, Ако той мърмори за закъснение от 10 минути, крещи за недопечена пържола, пречи на съседката да спи с високо пусната музика и ви заплашва с побой, ако отидете някъде без него, изводът е ясен - без вас! Няма никаква нужда да увеличавате броя на малтретираните жени, той и без това е ужасяващо голям. Напуснете го и търсете мъж, чието настроение не се променя през пет минути и не избухва за щяло и не щяло. Иначе ще се превърнете в нещо като кръстоска между болногледачка и боксова круша.

НЕГОВОТО СЕМЕЙСТВО

Непременно проучете отношенията му с родителското тяло. Как се разбира с тях, имат ли разногласия, скандали, дистанциран ли е или, обратното, много привързан към майка си. В случая играете ва банк, защото мъж, деклариращ, че мрази родителите си, може да е или много чувствителен и интелигентен, или невротик, който ще ви накара да страдате. Ако обаче забележите, че не е скъсал пъпната си връв дори на 30 години и постоянно цитира и хвали майка си, ситуацията е почти безнадеждна - тя винаги ще е на първо място в сърцето му.

СОНДАЖ СРЕД ПРИЯТЕЛИТЕ

Вместо с вас той е готов да споделя много неща с тях, затова тактично, но настоятелно разузнайте как стоят нещата. Ако успеете, без да ви хванат, да подслушате разговор между приятелите му, нищо чудно да научите, че сте една от многото в неговия списък или пък, че не си представя живота без вас.

ЦЕННОСТНАТА СИСТЕМА

Вие сте за по-свободни отношения в брака, той държи на патриархалното семейство, вие сте почти вегетарианка, той не сяда на масата, ако няма нещо месно. За да избегнете най-лошото, абстрахирайте се от дребните недоразумения и различия и уточнете главното - целите му в живота, как смята да ги постигне, представата му за верността и любовта, лоялността и приятелството. Установите ли, че нямате никакви допирни точки, тръгнете към съдбата си, но в обратна на неговата посока.




Вечерта плавно преминава в нощ, страшно ви се спи и затова решавате: „Няма страшно, ще сваля грима си сутринта, а сега - под завивките." Или въобще не решавате нищо, понеже заспивате права. Така или иначе фон дьо тенът, пудрата, спиралата и сенките лягат да спят заедно с вас. А на сутринта върху лицето си откривате не просто високохудожествената смес от изброените продукти, но и резултата от тяхното въздействие. Кожата гори и е зачервена, очите ви болят и сълзят, а порите ви сякаш са решили, че отново сте на 15 години, и възнамеряват да се възпалят, украсявайки лицето ви с пъпки. А са минали само няколко часа!

Дерматолозите ни предупреждават, че за нищо на света не бива да си лягаме с грим. И този постулат не подлежи на обсъждане. Първо, защото миниатюрните частици на грима запушват порите. Второ, ако стои дълго време върху лицето, козметиката пречи на епидермиса да се освободи от мъртвите клетки. Трето, почистването вечер е страшно важно, дори да отричате напълно макиажа. В течение на деня върху кожата се натрупва огромно количество мръсотия. Ако не се отървете от нея, вашите мастни жлези ще започнат да отделят бясно себум и лицето ви ще „лъсне" по много неприятен начин.

Съвестното почистване предполага отстраняване не само на фон дьо тена, но и на сенките и туша. Трябва да знаете, че под въздействието на спиралата ресниците губят естествената си еластичност и стават твърди. Ако насън разтриете гримираните си очи, на следващия ден ще ви липсват доста мигли. Коварни са и сенките, прекарали цяла нощ върху лицето ви. Работата е там, че микроскопичните им частици дразнят лигавиците на очите и изсушават нежната кожа на клепачите. С една дума, постоянният нощен грим рано или късно води до появата на дълбоки бръчки.

ВАШАТА ПРОГРАМА:

Почистване - Успокояване -Хидратиране

Щом отворите очи на сутринта, веднага тичайте в банята, под душа. Измийте се със специално почистващо средство, подходящо за сваляне на макиажа от лицето, очите и устните. Ако имате време, вземете вана с морска сол и после, вече „на сухо", масажирайте лицето си, прилепвайки длани към него и отлепвайки ги рязко, за да активизирате циркулацията на кръвта и лимфата в капилярите. Накрая си направете успокояваща или подхранваща маска и полежете 15 минути с нея. Когато я свалите, освежете лицето си с тоник. Не бива да нанасяте активни серуми, кремове с лифтинг ефект и прочее хай-тек композиции. Сега трябва, без значение на каква възраст сте и какви проблеми с кожата си имате, да сложите най-елементарен хидратиращ крем със слънцезащитен фактор 15. И да не се гримирате през деня. Вземете обаче със себе си спрей с термална вода и освежавайте често лицето си. А вечерта, след като го почистите, повторете маската. И си направете една проста сметка - дори в малките часове на нощта, когато очите залепват, трите минути, нужни за разгримиране, няма да ви отнемат кой знае колко от съня. Докато възстановителните процедури ще изискват много повече време и сериозни вложения.

Вашите съюзници:

Лосион за разгримиране

Морска сол

Лед от хладилника

Бадеми за закуска

Хидратиращ крем

Маска от жълтък и зехтин




Кивито е култура, произхождаща от Китай и характерна предимно за страните от далечния Изток. Всъщност то е плод на лианово растение, наречено Актинидия и приличащо на лоза. Дори първоначално било наричано "китайско цариградско грозде". Мъхестият плод получава името си "киви" от малката птичка, символ на Нова Зеландия. Страната е един от водещите производители и точно оттам в началото на миналия век кивито поема и към Южна Америка, Русия, САЩ, Япония, Австралия и Европа. Киви се отглежда и в България - предимно в Благоевградския и Странджанския региони. Плодовете му узряват през октомври-ноември, но присъстват на пазара ни целогодишно поради непрекъснатия разнообразен внос.

Всички сме чували, че кивито е изключително полезен плод, но малцина знаят, че то има дори противоканцерогенно действие. В задълбочено проучване на Британския изследователски институт се доказва, че консумирането по един плод киви на ден увеличава двойно скоростта на обмяна на ДНК - клетките и осигурява съществена защита срещу някои техни изменения, причиняващи рак.

Освен това под кафявата му мъхеста кора се съдържа много голямо количество ценни за нашето здраве вещества - антиоксиданти, пектин, захари, органични киселини, фитонциди и витамин Р, както и лутеин, предотвратяващ образуването на тромби и заболявания на очите. В малките черни семенца пък има голямо наличие на калий, калций и желязо.

Плодът обаче е известен и препоръчван от много лекари и диетолози най-вече заради изключително високото си съдържание на витамин С - 10 пъти по-голямо от това на лимона например, което го прави буквално незаменим по време на есенно-зимния период и зачестяващите по това време на годината вирусни инфекции.

Плодът киви съдържа и много фибри, които подпомага работата на отделителната система и намаляват риска от развитие на някои видове рак на стомашно-чревния тракт. Едновременно с това фибрите предпазват организма от диабет и болести на сърцето.

Кивито безспорно е един превъзходен плод за спазващите диета, тъй като е беден на калории, полезен и едновременно с това е лесно смилаем за организма. Освен това наличието в него на ензима Актинидин гарантира тонизиращия и ободряващия му ефект, което е допълнителен бонус за хората на диета, които обикновено страдат от умора и понижен тонус. Същото това вещество обаче е алерген и може да направи консумацията на киви недотам приятна и дори - опасна за някои по-алергични хора. Симптомите, които показват непоносимост към този иначе така полезен плод, включват сърбеж на устата и устните, понякога придружен с обрив, а в особено сериозни случаи може да се стигне дори до затруднено дишане или колабиране.

Когато избирате киви от пазара, е добре да сте сигурни, че е достатъчно узряло. Кората му трябва да е свежа, цяла и добре опъната, а плодът да изглежда месест и сочен. С лек натиск върху обвивката проверете дали не е прекалено омекнал. Ако пък се окаже много твърд, това значи, че все още не е добре узрял.

Обелването на кивито трябва да е непосредствено преди консумацията му. Най-добре е това да стане със специално ножче за белене на картофи. Ако се налага обеленият и нарязан вече плод да бъде съхранен за известно време, приберете го в хладилника в плътно затворен съд. Имайте предвид, че топлината и въздуха причиняват оксидация, вследствие на която кивито губи голяма част от своите полезни съставки.

Тъй като кивито е плод, считан за наистина голям помощник в разкрасяването, ето две маски с чудотворния плод, в резултата от които ще се убедите на мига.

ПОДХРАНВАЩА МАСКА ЗА СУХА И ПОВЯХНАЛА КОЖА

Разбъркайте 1 супена лъжица сок от киви, 1 кафяна лъжичка зехтин и 1 жълтък. Получената смес намажете обилно върху добре почистеното лице и оставете да престои до пълно изсъхване, без да правите мимики. Отстранете внимателно първо с топла, а накрая - със студена вода.

ПИЛИНГ МАСКА

Нанесете на лицето дебел слой кашица от киви. Отстранете след 5 минути, а ако започне силно да щипе - и по-рано. Почиства и изглажда перфектно кожата.




Твърдо сте убедена, че вашата свекърва има чудесна „доведена дъщеря". Но така ли е всъщност? Защото както свекървите, така и съпругите на техните синове са различни.

ВИЕ СТЕ ЛОША СНАХА, АКО:

Очаквате любов от майката на мъжа си. Да, роднинската връзка е близка, но принудителна. А в подобна ситуация любов се появява крайно рядко. Много по-важно е взаимното уважение.

Опитвате се да спечелите свекърва си, така както своя избраник. Надали майка му ще се впечатли от вашето умение да танцувате салса на масата. Тя може да се отнесе също толкова хладно и към намерението ви да измиете Нейните съдове в Нейната кухня или вместо Нея да сготвите прочутото й пиле със зеле.

Превръщате свекърва си в доверено лице. Изкушението да споделите с нея финансовите си затруднения, да й разкажете за последния скандал вкъщи и за конфликтите на работното място е огромно. Но прекомерната откровеност в миг на слабост може да доведе дотам, че един хубав ден да научите от трети лица как Мама ви смята за прахосница, безотговорна съпруга и скандалджийка, която не знае как да общува с колегите си.

Обсъждате я зад гърба й. Съществува огромен риск списъкът от обиди и недоволства и всякаква друга негативна информация да стане достояние на съпруга ви или на свекървата и тогава вашите отношения необратимо ще се развалят. Запомнете веднъж завинаги: никой не бива да знае какво става помежду ви.

Не отстъпвате за дреболии. Ако кормилото на семейния кораб е в ръцете ви, спокойно можете да оставите на свекърва си избора на пълнежа за баницата.

ВИЕ СТЕ ДОБРА СНАХА, АКО:

Приемате помощта с благодарност, но не разчитате на нея. Защото дава известно морално право за контрол на тези, които ви я оказват.

Пазите достойнството си. Колкото и възмутително от ваша гледна точка да се държи свекървата, реагирате спокойно на обидите.

Определяте своите приоритети. Принципиално важните моменти, в които не бива да се отстъпва, са малко на брой и имат по-голямо значение от цвета на пердетата в кухнята. Добрата снаха учтиво дава възможност на свекърва си да разбере, че ще се занимава сама с възпитанието на децата и че домът, създаден заедно със съпруга й, е нейна непревземаема крепост.

Не живеете само за мига. След като изпробвате всички начини да изгладите отношенията с майката на мъжа си и претърпите фиаско, вие правите пауза, въоръжавате се с търпение и опитвате още веднъж и още веднъж, понеже разбирате - не бива да се живее във вечна вражда. 

Вечната младост отдавна не е привилегия на богините от митологията! От което следва, че всяка съвременна жена е в състояние да забави хода на своя биологичен часовник, прибягвайки до земните варианти на вълшебната амброзия - различни елементарни за приложение, но даващи прекрасен резултат козметични средства. Готови или приготвени в домашни условия.

Няма спор, че най-големият „издайник" на възрастта, фиксирана в личната ви карта, е уморената, покрита с мрежа от бръчици кожа върху привличащи погледа части от анатомията като лицето, шията, деколтето, ръцете. „Изгладете" следите, оставени от годините, с помощта на...

КОМПРЕСИ ЗА ОБЛАСТТА НА ДЕКОЛТЕТО

От какво имате нужда? От памучна или малка по размер хавлиена кърпа, сол и два съда с вода: студена - в нея можете да пуснете бучки лед, и гореща - до 42° С.

Как да действате? Добавете няколко лъжички сол към студената вода (на вкус течността трябва да напомня сълзите). Натопете кърпата в нея, леко я изстискайте и я поставете върху зоната на деколтето. След минута сменете хладния компрес с горещ и го дръжте два пъти по-дълго. Повторете процедурата от 5 до 8 пъти, а на финала обтрийте кожата си с бучка лед.

Ефектът. Редуването на топло и студено е чудесна „тренировка" за кръвоносните съдове. Като се свиват и разширяват, те автоматично пренасят по-големи обеми кръв, тоест доставят на епидермиса увеличен запас от хранителни вещества и кислород. Слабият солен разтвор пък предизвиква прилив на кръв към повърхността на кожата и активизира процеса на регенериране на клетките. Естествено, „ситата", „доволна" и обновена кожа изглежда различно - по-нежна, по-еластична, по-млада...

Внимание! Има обаче едно-единствено „но": ако проявявате склонност към купероза (спукани капиляри по бузите, носа и прочее), посъветвайте се с дерматолог, преди да предприемете каквото и да било.

Бонусът. След като свалите компреса, не прибирайте кърпата. Тя ще ви свърши и друга работа. Просто я натопете в студена вода, изстискайте я добре, усучете я стегнато, хванете я за двата края и започнете да „биете" двойната си брадичка със средната й част - не по-малко от 10 - 15 пъти. Така ще се избавите от повяхналата кожа и от мастните натрупвания.

СНЕЖЕН МАСАЖ ЗА ЛИЦЕТО

От какво имате нужда? Памучна кърпа и шепа чист сняг, може и от камерата на хладилника. Ако не успеете да съберете достатъчно количество, раздробете лед в кухненския си комбайн.

Как да действате? Увийте снега в кърпата и натискайки силно, прокарайте студения „масажор" по цялото си лице, без да забравяте клепачите (тук обаче отслабете натиска), устните и двойната брадичка. Правете процедурата, докато не усетите, че лицето ви започва да замръзва.

Ефектът. Студът ободрява уморената кожа и активизира обменните процеси в нея. Благодарение на това само след 10 минути тя буквално засиява от свежест и здраве, става по-гладка и повърхностните бръчици по нея изобщо изчезват. Между впрочем масажът се прави рано сутрин, преди още да сте се измила, или вечер преди лягане и след като нанесете нощния си крем, който ще засили многократно ефекта от процедурата. Внимание! Снежният масаж не бива да разтяга кожата - тогава резултатът ще е точно обратен на очаквания.

Бонусът. Благодарение на студа дневният грим ще остане по-дълго върху лицето ви, без изобщо да се размазва, а разширените пори ще се свият.

МАСКА ЗА ШИЯТА

От какво имате нужда? Картоф, морков, краставица, 2 домата, марля, полиетиленово фолио и топъл вълнен шал.

Как да действате? Сварете картофа и го пасирайте до получаване на кашица. Добавете морковено-краставично-доматения сок. Ако не разполагате с всички съставки, можете да се ограничите само с доматите. Нанесете сместа върху предната и страничните повърхности на шията си, завийте я с марля и фолио, отгоре сложете шала. През следващите 15 минути се наслаждавайте на пълен покой, после свалете маската с топла вода.

Ефектът. Картофеното пюре премахва усещането за сухост, успокоява раздразнените и лющещи се участъци - неприятни симптоми, които ви сигнализират, че процесът на повяхване на кожата е започнал. Колкото до пресните витамини и антиоксиданти от зеленчуковите сокове, те се противопоставят активно на преждевременното състаряване И ако процесът не е запуснат, шансовете за успех са много големи.

Бонусът. Маската сгрява не само кожата, но и гърлото, затова можете да я прилагате смело при простуда.

МАСКИ ЗА ЛИЦЕТО

От какво имате нужда?Готова маска с лифтинг ефект и малко свободно време.

Как да действате? Намажете лицето си с козметичното средство, внимателно го покрийте с марля, в която са изрязани отвори за очите, и изчакайте да мине указаното в инструкцията време.

Резултатът. Само след няколко минути създадените в лабораториите на най-големите козметични концерни средства заглаждат кожата, правят я по-еластична и по-свежа. Подмладяващият ефект от подобни процедури продължава два дни, а редовното им прилагане забавя чувствително остаряването на кожата. При това основните действащи вещества в маските могат да бъдат най-различни: водорасли, колаген, растителни екстракти... Неизменни остават само лесното им приложение и впечатляващият резултат.

Бонусът. Вече съществуват и подмладяващи лифтинг маски за отделните участъци от лицето - околоочния контур, устните, назолабиалните гънки.

КРЕМ ЗА РЪЦЕ

От какво имате нужда? Продукт за ръце с надпис anti-age, в чийто състав влизат антиоксидантни витамини.

Как да действате? Нанасяйте крема два пъти дневно - сутрин и вечер.

Ефектът. От една страна, съставките на крема ще осигурят пълноценно подхранване и хидратиране на повехналата кожа, от друга - ще поработят като своеобразна гума, която ще изтрие от епидермиса пигментните петна и бръчиците. По правило действаща сила в тези средства са витамините F, А, Е и D, млечните протеини, морските водорасли, арниката.

Бонусът. Ако промените леко начина на нанасяне, подмладяващият крем за ръце ще се превърне в чудесна лифтинг маска. Три или четири вечери от седмицата поставяйте плътен слой крем върху тилната повърхност на дланите си и слагайте отгоре памучни ръкавици. Активните подмладяващи съставки ще започнат да действат само след 5 минути затова половин час е напълно достатъчен за постигането на чудесен резултат от процедурата. Ако обаче ръкавиците не ви дразнят, още по-добре ще бъде да прекарате с тях цялата нощ. 




„Парите са като тор. Ако не ги разхвърляш, полза от тях няма", казва Френсис Бейкън.

Съвременните психолози са напълно съгласни с думите му. Колкото повече харчи човек, толкова повече се стреми да печели.

Ето защо тези, които пестят всяка стотинка, са обречени да се задоволяват с малко цял живот.

Смятате твърдението за абсурдно? Нищо подобно!

 




Логичното решение на стреса е да отстраните притеснението, но то не винаги е възможно когато нещата се влошават. Нуждаете се от помощ, като предприемете някоя или всички от следващите стъпки.

Разговаряйте за нещата. Обсъдете какво ви притеснява с човек, на когото имате доверие и който може да ви посъветва как да разрешите проблемите си: член на семейството, приятел или професионален консултант, който взима присърце проблемите ви и е добър слушател. Споделянето на проблемите сваля тежестта от раменете ви и често ви позволява да обмислите разрешението им по-трезво.

Релаксация. Това е мощен противовес на стреса. Може да не разреши проблемите ви, но ще ви накара да се почувствате по-добре и по-способен да погледнете позитивно на нещата. Релаксиращи техники може да научите от книгите, аудио- и видеокасети и в курсове, организирани от много обществени групи. Ето някои прости упражнения, с които да започнете.

- Затворете очи и няколко пъти вдишайте дълбоко и бавно. Отпуснете рамената и врата си, като издишате бавно. После нека дишането ви стане по-тихо и спокойно.

- Отпуснете лицевите си мускули: челото, около очите, устата и челюстите. Щом успокоите лицето, умът и тялото ще се опитат да го последват. Упражненията за духа и тялото като йога, тай-чи и медитация, могат да ви помогнат да станете по-спокоен.

Позитивно мислене. Когато нещата не вървят добре, повечето от нас се самоупрекват и затъват в разкаяния („Трябваше да знам по-добре" или „Ако само..."). А така също сме склонни да се подценяваме и да затъваме в песимизъм. Припомнянето на добрите неща, които са се случили във вашия живот, може да ви помогне да си възвърнете самоуважението и да се почувствате по-оптимистично настроени. Може да ви се стори изтъркано, но ако успеете да убедите сам себе си, че проблемът ви не е краят на света, ще достигнете добра начална позиция за разрешаването му.

Развлечения. Когато сме затънали в притеснения, е много трудно да мислим за каквото и да е друго. Ако за малко успеете да откъснете мисли от проблема си, често може да видите нещата в различна светлина. Упражнения като бърза разходка или плуване могат да направят чудеса, да прояснят съзнанието ви и да възстановят положителната енергия, същото може да направи и развлекателен филм.

Отстояване на правата. То е едно от най-важните средства за предпазването и превъзмогването на стреса. Това означава да казвате и правите неща, които са полезни за вас, в ситуации, в които сте под натиск да постъпите другояче. Това не означава да сте агресивни, а просто да действате във вашите най-добри интереси, включително и да казвате „не", когато искате да го кажете.

Колкото повече опит в живота имате, толкова по-добре опознавате себе си и сте толкова по-способни да поемате инициативата, за да се убедите, че нуждите ви са задоволени. Много хора са възпитани да вярват, че да мислиш за себе си е егоистично. Въпреки това, никой не може да познава вашите нужди по-добре от самите вас. Не можете да очаквате хората около вас инстинктивно да узнават какво искате и чувствате, така че бъдете справедливи със себе си и околните, като казвате ясно от какво се нуждаете. Дори ако хората не могат винаги да направят каквото искате, ще се почувствате по-добре, ако нуждите ви са били взети под внимание в плановете на другите - така както и вие се чувствате по-добре, ако се съобразите с нуждите на другите във вашите планове.

Животът може да бъде труден и всички ние понякога сме подложени на стрес, но някои хора рядко страдат от него.

- Хората със здрави системи за подкрепа (семейство и приятели) страдат по-малко от болести, свързани със стреса, от тези, които се чувстват самотни и изолирани.

- Някои стилове на живот спомагат за укрепването ни срещу въздействието на стреса: доброто хранене; редовните упражнения; достатъчно сън и почивка; разширяване на интересите; способност за концентрация само в едно нещо; познаване кога да намалим темпото и да починем.

- Чувството за хумор помага. Ако може да намерите нещо, на което да се усмихнете (макар това да е трудно, когато бъдещето изглежда безрадостно), вашето лице ще се отпусне. Това ще ви направи по-харесван и хората ще ви протегнат ръка и ще започнат да контактуват с вас.

Проблемът – ситуация 1

Постъпвате на нова работа и не се чувствате никак добре - струва ви се, че останалите се държат високомерно и хладно с вас.

Решението

Няма да ви е лесно в началото, но не се опитвайте да се харесате на всички и на всяка цена. Проявете търпение, дръжте се естествено, бъдете сдържано любезна с околните. Рано или късно те ще променят отношението си към вас, с което ще ви покажат, че започвате да ставате част от колектива.

Проблемът – ситуация 2

Сякаш са ви назначили за щатен психиатър. Всички ви разказват, и то в най-големи подробности, своите житейски провали, нещастни връзки, сексуални катастрофи. В началото това ви е забавлявало, сега обаче ви е дошло до гуша и вие се питате защо другите смятат, че сте длъжна да ги изслушвате със съчувствие и разбиране.

Решението

Кажете „край" и веднъж завинаги престанете да се занимавате с радостите и скърбите на колегите. Общувайте само с тези от тях, които искрено се интересуват и от вашето житие-битие.

Проблемът – ситуация 3

Даден колега се поти прекомерно и в стаята мирише направо кошмарно. Чудите се как да реагирате, за да не го нараните за цял живот (нали си спомняте приказката за дърваря и мечката).

Решението

Кажете му всичко, но без да проявявате критичност и без в гласа ви да звучи какъвто и да било упрек. Непременно издебнете момента, в който ще останете на четири очи, и споделете, че миризмата на пот ви създава неприятни усещания. Не пропускайте обаче да добавите, че с откровеността си му правите голяма услуга.

Проблемът – ситуация 4

Разбирате се прекрасно с шефа, с когото ви свързват старо познанство или безброй общи интереси. За жалост това предизвиква завистта на околните и те започват да ви изолират, за да ви „накажат".

Решението

Дистанцирайте се демонстративно от шефа и общувайте с него само през свободното си време. Помнете, че той не е венчан за поста си, а дори да е така, зложелателите могат да ви съсипят кариерата.

Проблемът – ситуация 5

Вие сте единствената жена в мъжки колектив. Понякога се чувствате не на мястото си, но не знаете какво точно да направите, за да ви приемат като „свой" човек.

Решението

Останете си такава, каквато сте. Не се опитвайте да се държите като мъж, а, напротив, подчертавайте женствеността си, без, разбира се, да флиртувате с колегите, за да ви помагат в работата.

Проблемът – ситуация 6

Дошло ви е до гуша от лошите отношения в службата, от ниската заплата, от грубостта на шефа... Решавате, че е дошъл моментът да напуснете.

Решението

Не го споделяйте с никой друг, освен с прекия си ръководител. И не забравяйте, че ще бъде ужасно глупаво от ваша страна да хлопнете вратата зад себе си, преди да сте се подсигурила с нова служба. Я си представете, че останете без всякакви средства за препитание!




  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук