مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون

Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Прочети още

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Астролозите са убедени, че представителите на всеки астрален знак трябва да имат различен тип хранене.

Ето какви са техните препоръки:

ОВНИТЕ изпитват недостиг на желязо и калий. С тези елементи те могат да се снабдят чрез спанака, зелето, магданоза, картофите, бананите и орехите.

За ТЕЛЦИТЕ най-добре е всеки ден да похапват супа, за предпочитане зеленчукова. А с месо може да се поглезят само на празниците.

Организмът на БЛИЗНАЦИТЕ изисква постоянно фосфор, а той се съдържа в овесените ядки, рибата, гъбите. Добре ще бъде, ако на трапезата си по-често имат салати и зеленчукови плата.

РАКЪТ се нуждае от йод и затова му подхожда меню, богато на морски дарове. От плодовете му се препоръчват грозде, пъпеш, праскови и портокали.

ЛЪВОВЕТЕ трябва да се запасят със смокини и фурми, бадеми, зеле, магданоз и черна ряпа. В тези продукти се съдържа калий, който им е жизнено необходим.

В менюто на ДЕВАТА трябва да има много зеленина и млечни продукти, защото тя се нуждае от калций и витамини.

На спокойните и разсъдливи ВЕЗНИ им е необходим фосфор. Затова за тях е добре да имат повече от един рибен ден в седмицата.

СКОРПИОНЪТ се нуждае от повече желязо и магнезий. Затова на неговата трапеза винаги трябва да има спанак, репички, черен дроб и яйца.

Всички ягоди - диви и култивирани, малини, черница са полезни за СТРЕЛЦИТЕ и не само сурови, но и във вид на компот, сладко, конфитюр.

Всеки ден КОЗИРОГЪТ трябва да има на трапезата си плодове и зеленчуци. Те нормализират работата на стомаха.

Зърнените храни са създадени за ВОДОЛЕЯ млечните каши също са полезни за него. С тях той ще нормализира обмяната на веществата.

За РИБИТЕ, както и за РАЦИТЕ, са полезни морските дарове. На първо място сред рибите пък е треската. Тя съдържа витамин А и D, от които този зодиакален знак много се нуждае.




Знаете ли, че зодията на любимото същество може да ви разкрие какво е в любовта в действителност?

ОВЕН

С тези хора няма място за предварителни милувки

Пробивни, бързи и спортни, те ще се понесат към вас с рогата напред още от първия миг. Да, изглежда, че любовта от пръв поглед е изобретението на тази зодия. За нула време ще имате чувството, че сте размахали несъзнателно насреща на Овена червен плащ. Ще дойде пръв на срещата. Когато пристигнете, ще се държи като кученце, намерило най-сетне стопанина си. Решението е ваше!

В ЛЕГЛОТО

Ако сте от тези, които обичат предварителните ласки да не свършват, бързо променете очакванията си, защото този човек ще ви накара да споделяте неговите подвизи, още преди да сте стигнали до десерта. За него бързината и „спортната" ефективност са най-доброто, което може да даде от себе си.

ТЕЛЕЦ

Създадени за любов

Макар да знаете какво ви очаква, този галеник на Венера не бърза. Няма нужда да се притеснявате, защото ако сте влезли под кожата на Телеца, никой не може да го отдели от вас. На първата среща може да дойде и с малко закъснение, но когато се появи, ви очаква трайно щастие. Няма да престане да ви очарова с всички средства ^ нежна топлота в гласа, кадифен поглед, чувство за хумор... Ще ви предложи да се възхищавате с часове на една червена роза, да слушате в захлас музика, като ви разкрие неподозираните й качества, да се Насладите на лакомствата, които ви е приготвил с толкова любов... Стъпка по стъпка, нежен и страстен, чувствен и накрая бурен, Телецът ще ви отведе на седмото небе.

В ЛЕГЛОТО

Можем да ви кажем само, че представителите на този зодиакален знак са създадени за любов. И сантиметър от тялото ви няма да убегне от неговите ласки. Телецът е свръхчувствен.

БЛИЗНАЦИ

Тялото ви няма тайни за тях

Специалисти в любовната игра, те щ» ви съблазняват съвсем неусетно. Небрежно, на ошга и безгрижно. Ако открият „пробив", ще се впуснат за секунда към целта, ако не, ще разучат характера и вкусовете ви и ще ви завладеят по друг начин. Ако не отвърнете на тяхната атака, ще кажат, че са го направили, само за да проверят как ще реагирате. Направо може да ви слисат.

В ЛЕГЛОТО

Близнаците са ловки и опитни играчи. За тях няма тайни. Започват с нежност, която преминава в страст, и накрая стигат до пламенност. Залагайте смело!

РАК

Въображение преди всичко

При първата среща ще откриете, че под маската на Рака се крие човек, изпълнен с нежност, въображение и чувствителност. Представителят на тази зодия ще ви разкрие вероятно всичките си тайни - мечти, предчувствия, проекти. Ала преди всичко ще ви разказва приказни истории. Много внимателни, Раците правят всичко, за да не ви липсва нищо, а после ви отвеждат в своя свят на поезия и очарование.

В ЛЕГЛОТО

Закрилници, романтични и обезоръжаващи, Раците ще открият и най-малките ви желания и ще направят всичко, за да ги удовлетворят. В любовта Ракът е като талантлив режисьор с невероятно въображение.

ЛЪВ

С вас ще се държи по царски!

Появява се тържествено на първата среща, защото според Лъва е съвсем естествено, че сте пожелали да бъдете заедно. Представителите на тази зодия се чувстват велики, красиви, неустоими, интелигентни, изпълнен с невероятно чувство за хумор и с неустоим чар. Толкова са сигурни във всичко това, че ще се опитат да ви го докажат на всяка цена още при първата среща. Много е просто - или се включвате в играта и изпадате в екстаз с изпълнени с възхита очи, или срещата ви завършва с фиаско. Помислете как да действате!

В ЛЕГЛОТО

Лъвът се държи по царски, като диктатор. Както и в живота... Ако приемете да станете част от величавия му живот, ще ви направи щастлив/а.

ДЕВА

При тези личности всичко е пресметнато

Заредете се с търпение, тъй като при първата среща Девата няма да покаже никакви емоции. Вероятно ще останете с куп въпросителни. Съвсем естествено! Девите са внимателни, точни, наблюдателни, държат се като следователи. Говорят малко и изчакват да мине време, за да проверят подробно всички ваши думи, жестове и реакции. Ако сте романтични, няма да ви е лесно! Ала накрая Девата се отпуска...

В ЛЕГЛОТО

Злите езици казват, че Девата прави „това" само защото така трябва. Не бихме стигнали чак дотам, но не очаквайте от Девата да изпадне в екстаз. Вниманието и деликатността са девизът на този зодиакален знак.


ВЕЗНИ

Приказни нощи

Представителите на този зодиакален знак са най-големите естети. Ако не го знаете, бързо ще го забележите. Везните ще са уредили всичко необходимо за първата ви среща - ще са облечени безупречно. Ще видите веднага как добре съчетават цветовете и няма начин да не ви направят впечатление идеално изгладените ръбове на панталоните и съвършената им прическа, видът им е неустоим. Безкрайно съблазнителни, Везните ще ви очароват отначало докрай.

В ЛЕГЛОТО

Подгответе се за приказна нощ още първия път. Везните са едни от най-добрите любовници в зодиака.

Всяка жена е има онези "трудни" зони по тялото си, които се нуждаят от допълнителна работа, за да се отслабнат и да се стегнат. Това са 10 упражнения, които вършат за чудеса за корема, бедрата, седалището и ръцете. Този набор от движения ще ви помогнат да се чувствате уверена в бански костюм, любимите ви впити дънки или секси рокля.

1.vezna

ВЕЗНА НА ЕДИН КРАК

Това упражнение повдига и тонизира глутеуса и активизира цялото тяло​​, което от своя страна помага за предотвратяване на болки в гърба. Застанете на левия си крак. Стегнете корема и започвайте бавно да вдигате десния си крак назад, като в същото време спускате тялото си напред, така че да стане успоредно на пода. Не напрягайте кръста. Стегнете дупето, задръжте няколко секунди и след това бавно и контролирано  върнете тялото си обратно в началната позиция. Повторете с другия крак.

2.stranichen plank

СТРАНИЧЕН  ПЛАНК

Това упражнение е оръжие, което спомага за затягане и свиване на талията. То работи за дълбоките коремни мускули, до които  много упражнения не достигат. Легнете на лявата си страна с изпънати колена. Поставете горната част на тялото на левия си лакът и предмишница. Повдигнете бедрата си, докато тялото ви образува права линия от глезените до раменете ви. Вдигнете дясната си ръка нагоре за баланс.  Задръжте тази позиция за 30 секунди. Повторете на другата страна,

3.liceva opora

ЛИЦЕВА ОПОРА

Това класическо упражнение работи за цялото тяло и изгаря значително количество калории. Поставете ръцете си на пода, така че да са малко по-широки от  широчината на раменете ви, краката са близо един до друг. Спуснете тялото си, докато гърдите ви почти докоснат пода, а след това се върнете обратно в началната позиция.  Трябва да знаете, че колко по-голяма е широчината на ръцете ви, толкова повече се натоварват гърдите. Колкото по-близо са ръцете една до друга, толкова участието то трицепса е по-голямо.

4.baleten klek

БАЛЕТЕН КЛЕК

Този вид клек смазва бедрата и извайва  вътрешната им част, като същевременно оформя и глутеуса. Стъпете на пода, с крака разтворени по-широки от раменете /разкрача е обикновено два пъти по-голям от ширината на раменете/, пръстите на краката са обърнати навън. Спуснете тялото си, като сгъвате коленете си, докато бедрата ви станат успоредни на пода. Клякате вертикално надолу, като се стремите да поддържате колената в отвесна линия спрямо глезените. Не накланяте тялото, гръбнакът е изпънат, изпъчвате гърди и гледате напред. Не повдигайте пети докато клякате. Разпределете тежестта си по цялото стъпало. Поставете ръцете си над главата, на раменете или напред за равновесие. Задръжте на пауза, след това бавно се върнете обратно в началната позиция.

4.hit

ТРЕНИРОВКА С ВИСОК ИНТЕНЗИТЕТ

Включете тренировка с висок интензитет в рутинната си програма, за да изгорите повече калории за по-кратък период от време, за разлика от дългите, бавни упражнения за издръжливост.

Изберете каквото и да е кардио ( скок въже, бягаща пътека, велосипед и т.н.) и повторете следния модел максимум 10 пъти общо:

3 минути при 50% от максималното ви натоварване

20 секунди при 75%

10 секунди при абсолютно максимално усилие

6.triceps

СТЯГАНЕ НА ТРИЦЕПСА

Въпреки че е изолиращо, това упражнение е идеално за  гърба, раменете и най-вече за оформяне и стягане на трицепсите – тази толкова проблемна зона при жените. Използвайте леки тежести и изпълнявайте голям брой повторения (25+) за това упражнение. Изолирайте гърба, като леко го наклоните напред, изнесете левия крак за опора и започвайте да свивате и изпъвате десния лакът. Движението е само в долната част на ръката, горната е неподвижна.

7.stepup

STEP UP

Step Up или качване на повърхност е упражнение насочено към мускулите на вашите глутеуси , за да се оформят по-тънки и по-здрави крака и по-стегнато, повдигнато седалище.  Застанете пред пейка или стол или каквато и да е по-висока повърхност. Повдигнете левия си крак и стъпете върху пейката с цяло стъпало, като тежестта на изнасяна не тялото трябва да пада върху него. Върнете се в изходна позиция и повторете с десния крак. Направете по 25 -30 повторения на крак.

8.most

МОСТ

Мостовете не са само перфектното упражнение за идеално закръглено седалище, но също така ще ви помогнат да запазите гърба си здрав. Седнете на пода/постелката и отпуснете тялото си назад, като краката остават свити в коленете. Плавно и контролирано повдигнете седалището, докато коленете, таза и раменете образуват права линия. Задръжте за момент и върнете в изходна позиция.

9.plank

ПЛАНК

Заемете стартова позиция за лицева опора. Разположете лакти точно под рамената, предмишниците трябва да са успоредни една на друга. Изправете цялото си тяло, така че рамената, таза и краката да лежат в една равнина. Задръжте между 20 и 60 секунди. Разновидност на планка е изнасянето на една ръка напред, като се опитвате да задържите поне 10 секунди, след което сменяте ръцете.

10.svesht

СВЕЩ

Има толкова много физически и психически ползи за йогата. Това упражнение е  чудесно средство за намаляване на появата на целулит.  Легнете по гръб с изпънати крака и ръце от двете страни на тялото с длани опрени на пода. Започнете да повдигате бавно двата краката без да сгъвате в коленете. Когато краката стигнат над талията повдигнете трупа и продължете докато тялото и краката застанат във вертикална линия над раменете. Брадичката трябва да притиска силно гърдите. Задръжте в това положение толкова дълго, колкото ви е удобно без да усещате напрежение. Връщането в изходно положение става, като отпуснете ръцете и свалите малко краката. Контролирайте всеки момент от движението. Главата трябва да бъде на пода до края на слизането. Разгъвайте гръбначния стълб бавно и последователно от врата до кръста. Тялото не трябва никога да пада тежко на пода. След като вече сте легнали по гръб, останете няколко секунди така, дишайте ритмично, за да позволите на кръвообращението да се нормализира





 

Силните и слаби страни на зодия Овен

Черпите от живота с пълни шепи. И с право!

 

Силните и слаби страни на зодия Телец

Обичате всичко красиво и това ви кара да сияете.

 

Силните и слаби страни на зодия Близнаци

С приятното си излъчване слагате всички в джоба си.

 

Силните и слаби страни на зодия Рак

Винаги сте на разположение на близките си и те Ви се отплащат добре.

 

Силните и слаби страни на зодия Лъв

Твърди като скала, способни сте да премествате планини

 

Силните и слаби страни на зодия Дева

Радвате се на малките удоволствия, които животът ви дарява.

 

Силните и слаби страни на зодия Везни

Вашият чар и дискретност съблазняват, използвайте ги!

 

Силните и слаби страни на зодия Скорпион

Водени от независимия си дух, вие прокарвате нови пътища.

 

Силните и слаби страни на зодия Стрелец

Весели и внимателни към другите, никой не може да ви устои.

 

Силните и слаби страни на зодия Козирог

Борбени сте и поради това животът ви глези.

 

Силните и слаби страни на зодия Водолей

Мозъчните Ви клетки работят неуморно и това Ви харесва!

 

Силните и слаби страни на зодия Риби 

Никакво изпитание не може да смути спокойствието би.

 




Фитнес блогърката  Келси Уелс от My Sweat Life публикува серия снимки в Instagram /има почти милион последователи/, които показват доста впечатляваща трансформация на тялото  и разказват важна история за загуба на теглото и как фитнеса може да повлияе на това.

На първата снимка, Wells изглежда доста добре само осем седмици след раждане и тежи 145 паунда /около 66 кг./.

На втората, тя е намалила теглото си на 122 паунда /55 килограма/. Но за щастие тя не спира да тренира.

Третата снимка отразява нейното разбиране за това как трябва да изглежда една жена, която не се бои от силовите тренировки. Тя вече е 140 паунда или това е около 64 килограма, т.е. тя е само два килограма по-лека от първата снимка и въпреки тава, визуалната разлика е изумяваща.

Ние сме склонни да сме супер фокусирани върху намаляване на теглото, но понякога красивото и слабо  тяло всъщност означава да спечелим няколко килограма повече. В края на краищата мускулите тежат повече от мазнини.

Така че, ако вашите цели са да отслабнете, изгорите ненужните мазнини и оформите едно хармонично тяло се насочете към най-близкия фитнес  и не се изненадвайте, ако стрелката на кантара показва нагоре, а сантиметърът надолу.




5 ч.

Ставането в пет всяка сутрин е вреден навик. Но само така можеш  да си изпиеш кафето на спокойствие, без да ти подскачат децата и мъжа наоколо и да ти дрънкат на главата. Днес можех и още да поспя, ама нали си търсех тихото време за кафе. Пък и  да направя закуската на домочадието, иска ми се днес нещо по-засуканко така да измисля – примерно да им опека беконче и яйца на очи да туря. Един вид, английска закуска. Те я обичат много. Ама първо да си изпия кафето, да изпуша една-две цигари, да прегледам какво ново-старо у фейсбука. Кръчми, клубове и тежки маси - снимка след снимка. Статуси, дето към десет сутринта ще бъдат изтрити, щото не са да ги четат трезви хора. Събота и неделя оттук се тагнали, оттам се тагнали. Не им ли омръзна бе?! А пък тая докога ще се прави на 20-годишна в лицето? Задникът ѝ си остава 40-годишен, добре че не се вижда на снимките! Абе живи и здрави, кой как може бори депресията на средната възраст.

 Я чакай да си сменя профилната снимка, че тая ми омръзна. На тази изглеждам като на 25. Нея ще сложа.

Ох, кога стана 7? Времето препуска със скоростта на ритната котка. Пак се замотах нещо, айде ще им мине без английска закуска, ще намажа по една филия с пастет, те го обичат. А в събота ще им направя мекички. Как пък една сутрин мъжа ми не жертва съня си, за да се погрижи за закуската и кафето поне?! Все аз ставам да бъхтам по тъмно.

7,10 ч.

Крайно време е да стават тия деца. Пет пъти ги викам. Баща им корени пусна в тая баня, да не може човек да се оправи на спокойствие за работа. Що ставам в 5, та да ги чакам по два часа време после? Я, излюпили са се. Даже са се облекли, аз още по пижама се назлъндисвам....

7,30 ч.

Ми няма да се гримирам днес. И така си изглеждам добре, нали съм се сресала, и това е нещо. Ама защо сега се размаза тая спирала, трябва да си купя нова, все някъде ще има някакви промоции, щото с тия цени на козметиката ще рече човек, че живеем във времето на Краля – Слънце, дето цял замък давали за една специална помада...Пресата за коса нещо трудно нагрява...

 Закъсняваме, какво пак се мотат наследниците, един път не се приготвиха навреме.

7,45 ч.

Разгеле - тръгнахме. Боже, какъв студ, само за свекърви е навънка. Това метро пак е препълнено и мирише на пор - вдовец вътре. Къде са тръгнали всички тия хора и що не се къпят? Спи ми се, а предстои цял един работен ден. Леле, как мирише от тая пекарна в подлеза, ще си купя една баница...Отидоха ми плановете за ден на плодове и чай.

8,30 ч.

Не мога да разбера защо всяка сутрин се оказвам с половин час по-рано на работа. За да слушам колежките как готвят и перат, и чистят...И как имат време за всичко. Да бе, добре, затова си със същата блуза от вчера, щото нали си имала време за всичко. Пак си спала до последно, ей го – и червилото в офиса си слагаш, и кафето в офиса си пиеш. Да слушаш как една жена е идеална домакиня е като да слушаш един мъж колко риба е хванал. По-цветни лъжи надали има. Ще им покажа аз що е то домакиня като им направя едни джинджифилови бисквити да им донеса. Има да зеленеят от завист поне до лятото.

11 ч.

Темата за проблемите с паркирането в София ми е тооолкова непозната. Всеки ден я слушам от 11 до 12 ч., още ми е „интересна“, тоя скенер ме приспива с това жужене, май съм гладна, ама по – скоро съм задрямала....Тия от счетоводството са такива скучняри, само кльоцат по клавиатурите и се смеят само на вицове за ДДС....Заспивам над клавиатурата, събуждам се, още е 11, явно само си мисля, че спя. Божее, защо не си останах и останалите ми шест месеца на борсата, що ми трябваше да почвам работа, малко ли работа си имах у дома? Можех поне прозорците да си измия днес, слънчево го дават времето, па макар и студено.

12,30 ч.

Яденето на бюрото ме дразни. Офисът мирише на китайско. Ще изляза за половин час, не мога повече...Що не си останах у дома, книжка да почета, да дремна, нещо да сготвя...Дали не сбърках, като реших да започвам работа...? Дали децата са обядвали? Малката сигурно пак е набила някой в училище, щом ми звъни телефона с непознат номер, сигурно майката на някое момченце пак ще се жалва. Ама така е, те мъжете станаха едни нежни. Ей ги - добре оформени вежди, едни полирани нокти...колегите са по-поддържани от колежките. Сигурно и техните майки така са лазили по нервите на някоя майка на по-бойна девойка. Да, да...Жените станахме по-мъже от мъжете – и на глад издържаме, и на бой, и на студ.

Ама няма ли кой да затвори тоя прозорец?!! В тоя офис бели мечки и пингвини може срещне човек.

14,00 ч.

Чувствам се почти работоспособна. Вижда се края на работния ден. И е петък. Малък празник. Голямото дете дали си е изпило лекарствата? Как пък не обявиха тая грипна ваканция по-навреме, половин училище се изпонатръшка, мойто дете също...те чак сега решиха да им дадат една седмица. Ами какво ще правят дъщерите ми вкъщи, ще обърнат стаите нагоре с краката, то само не мога да изчистя след тях. А пък баща им цяла седмица отпуск си пуснал. Мнооооого е нахален, все едно кой знае колко се е преуморил, в крайна сметка по Коледа почива пет дни. То и аз си седях шест месеца вкъщи, ама да не би да съм си починала...Нищо, нека се забавляват, аз ще им намеря и на тримата работа. То аз мога да намеря работа на целия китайски народ и  на половината руски....

16,30 ч.

Времето се влачи. Край няма тоя ден. Ще взема да мина да купя някое и друго авокадо, гуакамоле ми се е дояло. Пък и е здравословно. Че днес прекалих с тестените. Не че няма да изям довечера една купа гуакамоле с десетина препечени филийки черен хляб, но то е полезно. Гуакамолето де, не филийките. Няма ли да се стопли това време? Тая книга, дето я чета е забележителна. Дали да не изгледам и филма? Така обичам събота до обяд да си свърша, каквото имам да върша по домакинството и после да се смажа на дивана. Дали да не изврънкам любимият да ни заведе другия уикенд някъде на СПА, че се чувствам доста преуморена? Оф, не. Май по-добре да сменим холната секция, че тая вече ми писна да я гледам, на десет години стана. Чакай да метна едно око в нета какво има по мебелните магазини откъм предлагане. Интересни фенери в ИКЕА. Поръчах само три, не че има къде да ги сложа, но са красиви, все ще им намеря място. Да имах къща – целия двор с такива фенери да окича, ама пусто шестицата от тотото ми трябва. Как пък от националната лотария печелят все някакви от Горно Нанадолнище? Май трябва и аз най-накрая да взема да изжуля едно билетче, белким ми се осъществи къщата. Или един фиш да взема да пусна, че тотото без фиш едва ли ще ме огрее с шестица...

17,45 ч.

Не мога да разбера как все в края на петъчния работен ден има най-много работа....

18,00 ч.

Това метро отново е препълнено. Продължава да не ми е ясно къде отиват всички тия хора....Тоя, дето стои до мен, така силно крещи по телефона, че не мога да чуя какво ми говори майка ми по моя. Ненормална работа е тая, качиш се в метрото и се надвикваш с останалите.

18,30 ч.

Здравословното хранене ще изчака. В магазина оставям половин заплата за недотам здравословни свински пържоли, пилешко филе, кашкавалчета и сиренца, и царевични пръчки за децата, и спагети, и ...не знам, ама едно авокадо да струва колкото половината ми лак за нокти... Направо недопустимо. В каква загубена държава живеем, човек да мисли и за едното авокадо. Ами ако ми се беше приискала чиа, или каквито там глупости ни вменяват тревопасните, грешка, веганите? Една заплата за люцерна, и си гладен още на втория час.

Хубаво е да ходиш с мъжа си на пазар, поне торбите да носи.

20,00 ч.

Ще почета малко. Дали си изключих компютъра в офиса? Тоя отчет дано съм го направила като хората, че ония от счетоводството пак ще мрънкат. Може да съм оплескала гадната екселска таблица и току виж нещо не излязло. Аман от тая работа, човек и вкъщи да я мисли.

20,05 ч.

Книгата ме чете мене, докато сънувам как утре ще направя мекици.




Сияен тен и красива кожа... блясъкът придава на лицето ни свежест и младежко излъчване. Той е и един от първите и най-важни външни признаци за добро здраве. Нека обаче това не ви се струва толкова трудно постижимо. Всичко, което се иска от вас е да следвате няколко съвсем простички стъпки, за да преоткриете естествената свежест на своята кожа.

Първото правило на здрава и добре изглеждаща кожа е правилната грижа за нея, т. е. тя трябва да бъде редовно и щателно почиствана, тонизирана и хидратирана. Гримът се нанася лесно и стои добре само когато повърхността на епидермиса е безупречна. И така, за да се подчертае сияйната кожа, са необходими: гладка повърхност, равномерен тен и отлична микроциркулация.

ПЪРВА СТЪПКА - МИКРОПИЛИНГ

Всъщност когато мъртвите клетки „задръстят" епидермиса (образувайки незабележими с  просто око подкожни натрупвания), светлината попада първо върху тези неравности. Като резултат тя изглежда груба, сивкава и без блясък. За да дадете на вашата кожа това, от което се нуждае, включете към грижата за нея и лек пилинг (един или два пъти в седмицата, в зависимост от чувствителността на епидермиса), последван от дълбоко хидратираща маска. По този начин върху вече напълно изравнената и гладка повърхност светлината ще може да се отразява максимално добре и тя ще засияе.

КОНТРОЛ НАД ПИГМЕНТАЦИЯТА

Постепенно с остаряването на кожата производството в нея на меланин (пигмента, който й придава цвят) се променя. Най-напред тенът помътнява, а след това е възможна и появата на пигментни петна. Проблемът може да бъде контролиран с помощта на професионални процедури за просветляване на тена или с крем с високо съдържание на витамин С. Тези грижи подпомагат озаряването на кожата, тъй като успокояват производството на ензима тирозиназа, който е главният виновник за стимулация на меланоцитите - клетките, съдържащи меланин. Задължително е и използването на слънцезащитен крем с висок фактор.

КОМПЕНСИРАЙТЕ ЛИПСИТЕ НА КОЖАТА С... МАСКИ

Те са експресна грижа за кожата, особено ако съдържат в себе си максимално количество хидратиращи, подхранващи и почистващи активни съставки. При подходящо подбрана маска са ви необходими само три до петнайсет минути, за да постигнете незабавен видим резултат!

Кога да ги използвате? Идеални за след пилинг или когато кожата ви е повяхнала, уморена и страда от недостиг на определени вещества.

Хитринка: Ако си направите парна баня, преди да нанесете маската, така ще подпомогнете по-доброто проникване на полезните съставки.

КОЛКОТО ДО ЗАЧЕРВЯВАНИЯТА...

Кожата ви постоянно е лишена от блясък и не можете да се отървете от непрекъснато появяващите се червени петна? Не се чудете - причината се крие във влошената микроциркулаиия. Малките кръвоносни съдове придават приятната розовина на кожата само ако кръвта циркулира правилно. За съжаление стресът, свързан с отделянето на хормони (кортизол, адреналин), предизвиква свиването на кръвоносните съдове, а умората, от друга страна, забавя всички обновяващи процеси.

ПРИКРИЙТЕ НЕСЪВЪРШЕНСТВАТА С ПОМОЩТА НА ГРИМ

Тъй като често нямаме нужното време и търпение да изчакаме ефекта от освежаващите кожата процедури, на помощ идва гримът. Правилно подбраните по цвят коректор, фон дьо тен или пудра ще прикрият много сполучливо неприятните петънцата и белези по кожата ви. Добре е да знаете, че бежово-розовите нюанси са подходящ за светла кожа и блед тен, като освен това са и перфектното средство за заличаване на тъмни петна. При относително добър и здрав вид на кожата, бихте могли да прилагате само коректор, като го поставяте единствено върху проблемните зони. С пигментите си той избистря тена точно толкова, колкото трябва и то на нужните места!

ПОДСИЛЕТЕ ДЕЙСТВИЕТО НА КРЕМА СЪС... СЕРУМИ

Изключително концентрирани на регенериращи и укрепващи съставки, те действат в дълбочина, за да помогнат на уморената кожа да заблести и да засили действието на дневния и нощния крем.

Кога да ги използвате? В периодите на по-интензивно натоварване, недоспиване, смяна на сезоните... При някакви заболявания или през цялата година, в зависимост от нуждите на кожата.

Хитринка: излишно е да нанасяте голямо количество от серума. Достатъчни са само две-три капки сутрин и/или вечер преди -слагането на крема.

 




Eдна семейна двойка се преместила в нова квартира. На сутринта, едва събудила се, жената погледнала през прозореца и видяла съседката си, която

простирала  прането си.

-   Виж само колко е мръсно бельото й — казала тя на мъжа си.

Той си четял вестника и не й обърнал внимание.

-   Сигурно ползва много лош прах за пране или просто не умее да пере. Трябва да я науча — не спирала жената.

И така всеки път, когато съседката си простирала бельото, тя се възмущавала колко е мръсно.

Една прекрасна утрин тя погледнала през прозореца и възкликнала:

-   Ах, колко чисто е бельото на съседката днес! Сигурно най-сетне се е научила да пере.

-   Не, скъпа, просто днес станах по-рано и ти измих прозореца – спокойно отговорил мъжът й.

Дали и в живота ни не е така?
Преди да осъдим другите, би било добре да се убедим колко чисти са нашите собствени намерения и сърца.




„Когато имам големи неприятности, аз се отказвам от всичко, освен от храна и напитки", пише на времето си Оскар Уайлд. Неговото „лекарство" срещу стрес е много популярно и до днес.

Гастроентеролозите и диетолозите определено смятат, че пътят към вътрешното спокойствие минава през стомаха - неслучайно много народи имат обичай и в мъка, и в радост да се събират край трапезата.

И все пак, не се поддавайте на изкушението, ако не искате да се борите с излишните килограми. Работата е там, че отделяният в резултат от стреса хормон кортизол подлъгва организма да мисли, че има нужда от въглехидрати.

Всъщност в подобна ситуация на човек му е необходимо само едно - да се отпусне психически. За целта вдишайте дълбоко няколко пъти, погледайте през прозореца и ако имате възможност, излезте да се поразходите. При положение, че и след това ви се иска нещо сладичко, изяжте един банан или ябълка и непременно пийнете вода, тъй като организмът често бърка глада и жаждата.

Все още ви стърже в стомаха? Тогава хапнете десетина бадема, лешника или орехови ядки, които задоволяват глада за по-продължително време от чипса или баничката. Възможност да „погълнете" стреса си ще ви даде и шепата стафиди. Благодарение на високото съдържание на калий стафидите укрепват нервната система, а приятният им вкус засилва положителните емоции.




 

В навечерието на коледно-новогодишните празници почти всеки започва да си прави задължителните за годината равносметки. Кой за това, което е постигнал, кой за това какво е получил или дал, кой за това с какво се е разделил или какво е събрал.

Училището не остава по-назад от този модел на предпразнично поведение, но при него равносметката обикновено има вид на родителска среща. Понятие остаряло и нямащо нищо общо с първоначалния си замисъл, а в наше време изключително неефективно и безсмислено събитие.

Съвременните презадоволени наши наследници не сме ние на тяхната възраст, както и ние не сме били нашите родители на същата възраст. Децата ни са толкова прекалено знаещи, че често се улавям, че научавам от тях много повече, отколкото ми се иска да призная. Което не казвам, че е лошо. Лошото е, че в епоха на постоянно течащ наготово информационен поток от интернет, медии и заобикаляща консуматорска среда, е изключително трудно да ангажираш и задържиш вниманието на подрастващите.

Ненавиждам родителските срещи.

Главно заради това, че на тези срещи винаги аз самата се чувствам като ученик, на когото му се карат за несвършена работа, и от който се очаква да седи мирно и да „мига тихо“, докато поредния учител изкаже недоволството си от децата. Докато тече наратива на учителя аз се оглеждам като гърмян заек дали и другите родители се чувстват като наказани в час , в който учителя завоалирано или не толкова обвинява всички ни за всичко – че децата се въртят, че не го изслушват, че някои идват неподготвени, че дърдорят през целия час, че оспорват мнението му, че...Списъкът е безкраен. А на мен ми се струва, че учителите обвиняват родителите за тяхната собствена несвършена работа.

След такива родителски срещи си задавам безброй въпроси и никога не стигам до разумен отговор, просто правя за себе си някои изводи.

- Колкото и да е трудна възрастта на седмокласниците, колкото и да ги тресе пубертета, не е нормално учителското съсловие да слага всички под един знаменател в посока „лошо“. След като „нямат право да цитират поименно“, но си позволяват да цитират имената и безобразията на част от учениците, защо да не могат да си позволят да цитират имената и постиженията на друга част? Още повече, че на проблемните хлапета родителите никога не са на родителска среща и на мен лично ми е писнало да слушам за останалите, но не и за моето дете конкретно. Не че не знам в подробности какво се случва в училище, просто е загуба на време.Три часа родителска среща си е сериозна загуба.

- Недопустимо е учител с високо самомнение, който влизайки на въпросната среща като на война и обяснявайки колко са „непоносими, невъзпитани,безобразни и с тях не може да се работи“, да си позволи да прекъсне 3 /три/ пъти родител, който задава въпрос. Вероятно този учител по същия начин „воюва“ и с учениците. Дали ги доизслушва, когато ги изпитва? И дали не е удачно да се запознае отблизо с понятието „възпитание“?

- Когато общия успех на въпросните седмокласници е най-висок в цялото училище, то логично е поне класната да ги похвали за това, а не този факт да е удавен в общото „Разпни го!“ на дисциплината.

- Какво ли отношение очаква даден учител от учениците, след като си е позволил да се обърне към тях с „малки интелигентни лайненца“?

- Безобразно е решението на образователното министерство да въведе нова програма, със стари учебници, и да обедини материал за седми и осми клас в един срок. Безобразно е и решението на ръководството на училището въпросния клас да има по 8 /осем/ часа в три от дните на седмицата. И, естествено, безобразно е учителите да казват, че вкъщи ТРЯБВА хлапетата да донаваксват, да работят повече, да се самоподготвят, защото времето не стига. Въпросът „Кога обаче?“ е излишен. Може би нощем. Ами да го бяхте казали на министерството, че е непосилно, а не да клатите глави в съгласие, пък после някой друг да прави нещо, което въобще няма да успее да направи както трябва, въпреки че се напъва.

- И последно,ако един учител смята, че е агресивно да се пишат двойки и чистосърдечно го сподели на родителите, ако заплаши същите тези родители с напускането си /!!!???/ и предложи присъствие на родител в часовете му с цел да му е по-лесно да си свърши неговата работа, то мястото на този човек /умишлено не казвам учител/ в училище ли е, или просто трябва да смени попрището!?

След такава родителска среща излизам изцедена като лимон, с безобразно главоболие и естествено, първата ми работа вкъщи е да изнеса цяла тирада на децата как..(тук цитирам недоволствата на всички учители), как...( тук изказвам собственото си недоволство от трите убити часа в изслушване на чуждите бели), как....( очаквам от собствените си деца възпитание, любезност и добро поведение, макар да знам, че тяхното е безупречно, чула съм го от устата на всички учители).

С която тирада загубвам и допълнителни три часа на цялото домочадие. А назидателно вдигнатият ми пръст е изтръпнал от безсмислено размахване пред „ тихо мигащите“ ми деца и баща им.

Всички ние – родители, деца и учители -  сме от една и съща страна на барикадата, то е ясно.

Но въпреки това ми се иска да цитирам една забележителна жена, която по този въпрос казва:

Проблемите на учителя не са проблеми на родителя, ако ще и да имат обща тема - ученика-детето. Това е триъгълник с три субекта. Като всеки един си има задължения и права. 

За да се справят с ученика, учителите не следва да се държат с родителите сякаш са им длъжни. Та, масовият случай е, че учителите нямат желание да се усъвършенстват и се държат като жертви на системата, на държавата, на собственото си семейство, а искат родителите и учениците им да ги уважават. Не ходя на родителски срещи. Това е. Работя си с децата и се опитвам да свърша моята си част от работата с тях.“

Това е.

Докато работим само по правата си, удобно забравяме задълженията.

Всички ние, от барикадата.




  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук