مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون
Четвъртък, 20 Септември 2018

„СОВА" ИЛИ „ЧУЧУЛИГА"?

By  Мар 24, 2016

Всеки човек има свой хронотип. Всичко живо в природата преди нас, хората, е подчинено на действието на т. нар. биоритми - природни цикли, които имат различна продължителност:

• часов биоритъм

• месечен биоритъм

• годишен биоритъм

Хронотипът е часов биоритъм, свързан с ритмичните изменения на нашата биологична активност в продължение на 1 час.

Ако в продължение на един ден наблюдавате себе си, ще забележите, че в определени часове работоспособността ви намалява няколко пъти и се чувствате изморени. След определено време това чувство преминава и вие отново сте работоспособни. Тези циклични спадове на вашата работоспособност се повтарят няколко пъти за едно денонощие.

Ако вие сте „чучулига“,  вашата работоспособност е висока в ранното утро, когато ставате едва ли не на разсъмване, закусвате обилно и пристъпвате към работа. Затова вечер определено си почивате и мечтаете да си легнете и да се наспите.

Ако сте „сова“, всичко е обратно. Ставате късно, изпивате чаша кафе или чай, закуската не ви интересува. Затова пък привечер апетита и силите ви се възвръщат, вечеряте обилно и не бързате да си лягате. Часовете след полунощ са най-ползотворни за вас.Наставленията на диетолозите, че не бива да се храните слез 19 часа са глупости за вас, вие вечеряте около 22 часа.

Освен чучулигите и совите има още един хронотип —„гълъбите“. Те са дневен тип. Предпочитат дневната среда, не обичат да стават рано или да си лягат късно. Работоспособността им обикновено е най-висока от 10 до 12 и от 16 до 18 часа.

Разбира се, в реалния живот трудно могат да се намерят ярко откроени типове в чист вид. В някой случай те са по-силно изразени, в други – по-слабо. Има хора, които лесно учат нощем и такива, които запомнят най-добре прочетеното на разсъмване. Има и хора, на които е безразлично кога лягат и кога стават, стига да имат достатъчно време за сън.

От представителите на трите хронотипа най-трудно се адаптира към нормалния жизнен ритъм „совата“. Ако работи първа или втора смяна, „совата“ е работоспособна 2-3 часа, а като се прибере вечер в къщи, работоспособността й рязко се увеличава. За „чучулигата“ пък обратно – нощните смени са истински стрес.

Смята се, че хронотипа до голяма степен е предопределен наследствено и трудно може да бъде променен. Усилията на родителите да променят своето дете „сова“ много често са неуспешни, за това е добре да избират професиите си според своя хронотип. За „совите“ например най-подходящи са творческите, свободни професии.

Познавайки своя хронотип, всеки би могъл да избере най-подходящата професия и своя режим на работа, за да не заставя организма си да работи на границата на възможностите си.

Last modified on Четвъртък, 31 Март 2016 07:11
Login to post comments
  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук