ЗАБЕЛЕЖКА! Този сайт използва "бисквитки" и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра, вие се съгласявате с него Learn more

Съгласен съм

ПОЛИТИКА ЗА БИСКВИТКИТЕ

Какво представляват бисквитките

Бисквитките са малки текстови файлове, които се запазват на Вашия компютър или мобилно устройство, когато посещавате нашия уеб сайт. Те позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания, за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга, което ни помага да Ви предоставяме съдържание, което смятаме, че ще бъде полезно и интересно за Вас.

Как и какви бисквитки използваме

Функционални бисквитки

Използваме бисквитки, които позволяват на уеб сайта да запаметява Вашите действия и предпочитания (като например потребителско име, език, възраст, размер на шрифта и други настройки за показване) за определен период от време, за да не се налага да ги въвеждате всеки път, когато посещавате сайта или преминавате от една страница към друга.

Бисквитки за сигурност

Използваме бисквитки от гледна точка на сигурност, чиято цел е да предотвратяват измамническо използване на идентификационни данни за вход, както и за защита информацията от неупълномощени страни.

Анализиращи бисквитки

Използваме Анализиращи бисквитки, които ни помагат да подобрим работа и ефективността на интернет страницата си като чрез тях събираме информация относно броя на уникалните посещения, статистически данни за употребата на интернет страницата, най-разглеждани, скоро разглеждани страници.

Бисквитки на трети страни

Използваме бисквитки на трети страни, които позволяват харесване или споделяне на съдържание в Социалните мрежи, бисквитки от Google Analytics, които помагат за проследяване трафика на уеб сайта и други бисквитки свързани с външни системи и сайтове интегрирани към уеб сайта.

Рекламни бисквитки

Използваме бисквитки, които на база Вашето поведение в нашия уеб сайт може да Ви показват реклами, които предполагаме, че отговарят на Вашите предпочитания и интереси.

Лични данни от бисквитките

Личните данни събрани от бисвкитките се използват единствено и само за осъществяването на конкретни функции в сайта, свързани със самия потребител.

Как да изключите бисквитките?
Всички съвременни браузъри ви позволяват да променяте настройките за бисквитки. Обикновено можете да намерите тези настройки в меню "опции" или "предпочитания" на вашия браузър. За да сте наясно с тези настройки, следните линкове могат да Ви помогнат или можете да използвате бутона "Помощ" от менютата на Вашия браузър за повече детайли:


Cookie settings in Internet Explorer

Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari web and iOS.

Повече информация

Повече информация за това как „бисквитките“ се използват в интернет пространството може да намерите тук: www.aboutcookies.org.

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

КАК ДА СЕ СПРАВИМ СЪС СТРЕСА

By  Апр 07, 2016

Логичното решение на стреса е да отстраните притеснението, но то не винаги е възможно когато нещата се влошават. Нуждаете се от помощ, като предприемете някоя или всички от следващите стъпки.

Разговаряйте за нещата. Обсъдете какво ви притеснява с човек, на когото имате доверие и който може да ви посъветва как да разрешите проблемите си: член на семейството, приятел или професионален консултант, който взима присърце проблемите ви и е добър слушател. Споделянето на проблемите сваля тежестта от раменете ви и често ви позволява да обмислите разрешението им по-трезво.

Релаксация. Това е мощен противовес на стреса. Може да не разреши проблемите ви, но ще ви накара да се почувствате по-добре и по-способен да погледнете позитивно на нещата. Релаксиращи техники може да научите от книгите, аудио- и видеокасети и в курсове, организирани от много обществени групи. Ето някои прости упражнения, с които да започнете.

- Затворете очи и няколко пъти вдишайте дълбоко и бавно. Отпуснете рамената и врата си, като издишате бавно. После нека дишането ви стане по-тихо и спокойно.

- Отпуснете лицевите си мускули: челото, около очите, устата и челюстите. Щом успокоите лицето, умът и тялото ще се опитат да го последват. Упражненията за духа и тялото като йога, тай-чи и медитация, могат да ви помогнат да станете по-спокоен.

Позитивно мислене. Когато нещата не вървят добре, повечето от нас се самоупрекват и затъват в разкаяния („Трябваше да знам по-добре" или „Ако само..."). А така също сме склонни да се подценяваме и да затъваме в песимизъм. Припомнянето на добрите неща, които са се случили във вашия живот, може да ви помогне да си възвърнете самоуважението и да се почувствате по-оптимистично настроени. Може да ви се стори изтъркано, но ако успеете да убедите сам себе си, че проблемът ви не е краят на света, ще достигнете добра начална позиция за разрешаването му.

Развлечения. Когато сме затънали в притеснения, е много трудно да мислим за каквото и да е друго. Ако за малко успеете да откъснете мисли от проблема си, често може да видите нещата в различна светлина. Упражнения като бърза разходка или плуване могат да направят чудеса, да прояснят съзнанието ви и да възстановят положителната енергия, същото може да направи и развлекателен филм.

Отстояване на правата. То е едно от най-важните средства за предпазването и превъзмогването на стреса. Това означава да казвате и правите неща, които са полезни за вас, в ситуации, в които сте под натиск да постъпите другояче. Това не означава да сте агресивни, а просто да действате във вашите най-добри интереси, включително и да казвате „не", когато искате да го кажете.

Колкото повече опит в живота имате, толкова по-добре опознавате себе си и сте толкова по-способни да поемате инициативата, за да се убедите, че нуждите ви са задоволени. Много хора са възпитани да вярват, че да мислиш за себе си е егоистично. Въпреки това, никой не може да познава вашите нужди по-добре от самите вас. Не можете да очаквате хората около вас инстинктивно да узнават какво искате и чувствате, така че бъдете справедливи със себе си и околните, като казвате ясно от какво се нуждаете. Дори ако хората не могат винаги да направят каквото искате, ще се почувствате по-добре, ако нуждите ви са били взети под внимание в плановете на другите - така както и вие се чувствате по-добре, ако се съобразите с нуждите на другите във вашите планове.

Животът може да бъде труден и всички ние понякога сме подложени на стрес, но някои хора рядко страдат от него.

- Хората със здрави системи за подкрепа (семейство и приятели) страдат по-малко от болести, свързани със стреса, от тези, които се чувстват самотни и изолирани.

- Някои стилове на живот спомагат за укрепването ни срещу въздействието на стреса: доброто хранене; редовните упражнения; достатъчно сън и почивка; разширяване на интересите; способност за концентрация само в едно нещо; познаване кога да намалим темпото и да починем.

- Чувството за хумор помага. Ако може да намерите нещо, на което да се усмихнете (макар това да е трудно, когато бъдещето изглежда безрадостно), вашето лице ще се отпусне. Това ще ви направи по-харесван и хората ще ви протегнат ръка и ще започнат да контактуват с вас.

Last modified on Четвъртък, 07 Април 2016 11:03
Login to post comments
  1. Актуално
  2. Популярно



Последвайте ни във фейсбук