Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha
Вторник, 22 Август 2017

Диета „плосък корем“

By  Ян 19, 2016

Полезно!

Храни, които се абсорбират лесно и имат дрениращ ефект: риба, бели меса. яйца, зърнени храни, зелени зеленчуци, грах, зеле, праз. пресни плодове.

Вода с мента - Богата на магнезий, тя влияе благотворно на храносмилателната система.

Билков чай - От върбинка, лавандула, босилек - те стимулират храносмилането.

 

Риби - Сардините и повечето риби са много полезни, но без да им се добавя мазнина.

Готвене на пара - Всяка храна, приготвена на пара, е лесно смилаема.

Черен шоколад - Осигурява 100% удоволствие, съдържа магнезий, който има антистрес действие, и малко мазнини.

Плодове - Малините и ягодите съдържат по-малко захар. Смокините са сладки, но съдържат фибри, които ускоряват храносмилането.

Мляко - Соевото мляко е подходящо, защото съдържа фибри.

Подправки - Може да гарнирате ястията с кимион, копър и естрагон - те спомагат храносмилането.

Житни растения - Всички те имат добър ефект върху дебелото черво, особено рапицата. Ордьоври - Избирайте варени или печени зеленчуци и не използвайте олио, а зехтин.

Вредно!

Продукти, които подуват корема и образуват тлъстини: захарни изделия, бял хляб, ориз, бишкоти, царевица; бели неузрели сирена.

Газирани напитки - Всички газирани напитки съдържат подсладители и издуват корема. Дори содата не е безобидна.

Кафе - Танин + кофеин = стрес и подуване на корема.

Салати - Суровите зеленчуци дразнят корема. Бъдете особено внимателни с доматите и зелените чушки.

Грил и барбекю - Избягвайте мазните меса, печени на скара. За да ги усвои, стомахът секретира дразнеща киселина.

Дъвки без захар - Гарантират подуване, защото с тях поемате въздух и подсладители.

Плодове - Черешите, гроздето и ябълките са богати на захари, а ябълките съдържат и пектин, който гарантира издуване.

Сирене - Бялото сирене с 0% масленост не съдържа мазнини, но има лактоза, която може да възпрепятства храносмилането.

Млечни шейкове - Лактозата от кравето мляко също нарушава доброто храносмилане.

Сушени зеленчуци - Ако не са достатъчно изпечени, се разграждат бавно и ферментират. 




Last modified on Сряда, 07 Юни 2017 11:08
Login to post comments
  1. Актуално
  2. Популярно



Последвайте ни във фейсбук