Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

ДИЕТА СПОРЕД ГОДИНИТЕ ... КАКВО ДА ЯДЕМ, АКО СМЕ НА 20 - 45 ГОДИНИ

By  Ян 20, 2016

Всички жени мечтаят да запазят до дълбока старост силуета, който са имали в началото на третото си десетилетие, но по лесно обясними причини това се отдава на малцина. По принцип между своята 25-годишнина и менопаузата 80% от евите качват средно 10 кг. Дали е неизбежно?

 

Лекарите са категорични:

* Най-голямата опасност, която ви дебне в периода между 25 и 45, е рязкото отслабване, резултат от драконовски диети, последвано от неминуемо качване на теглото. От омагьосания кръг се излиза трудно, с почти нечовешка воля.

* За да останете задълго стройни и в добра физическа форма, наблягайте на тлъстата риба (сьомга, скумрия, сардини), понеже съдържа безценните мастни киселини омега-3, забавящи процесите на стареене. Много важен за вас е и чесънът, тъй като редовната му консумация понижава нивото на холестерола и така подобрява циркулацията на кръвта, увеличавайки вашите шансове в борбата с целулита.

* С всяко хранене приемайте протеини (месо, риба, яйца), бавни въглехидрати (пълнозърнест хляб), мазнини (зехтин, млечни продукти), фибри (пресни зеленчуци), витамини и минерали (плодове, зеленчуци, минерална вода).

След раждането

За да преодолеете с лекота здравословните проблеми, свързани с този щастлив миг, менюто ви трябва да съдържа:

* желязо срещу анемията

* витамин С за енергия и тонус

* магнезий (плодове, сушени зеленчуци) срещу след-родовата депресия

* калций заради мускулите и заради факта, че наличното в организма ви количество се усвоява от бебето заедно с кърмата

* витамини от група В за доброто състояние на нервната система и за по-бързия метаболизъм на въглехидратите и мазнините.

Целулитьт

Неестетичната портокалова кожа може да бъде избегната, само ако се откажете стоически от доста неща:

* от рязкото отслабване, последвано от бързо напълняване

* от похапването по всяко време на денонощието

* от цигарите и алкохола

* от прекалено мазните и прекалено сладките храни

* от заседналия начин на живот

* от стресовите ситуации.

Внимание! Смята се за доказано, че солта, способстваща задържането на течности, бързите захари и мазнините превръщат целулита в неразрешим проблем, докато чесънът, гъбите и големите количества витамин С са в състояние да го победят.

Вашата диета за втеляване:

* Закуска: чай или кафе без захар; 2 филийки пълнозърнест хляб с 10 г масло. В 10,30: 1 ябълка или 2 кивита; неподсладена топла напитка

* Обяд: зеленчукова супа (тя не само засища, но и съдържа много полезни витамини и минерали) или салата от сурови зеленчуци, подправена с лъжичка зехтин и лимонов сок; 200 г нетлъсто месо, гарнирано с важи зеленчуци.

* Вечеря: 150 г печено на скара месо (риба) и 2 твърдо сварени яйца; салата от зеленчуци; чаша нискомаслено кисело мляко, някакъв плод.

Внимание! Пийте по 2 л вода дневно - количеството включва и различни билкови чайове без захар. Водата премахва чувството за глад, създава условия за експресно елиминиране на токсините, внася в организма тонизиращи го микроелементи. И не съдържа нито една калория!

Last modified on Сряда, 25 Май 2016 12:04

Leave a comment

Make sure you enter the (*) required information where indicated. HTML code is not allowed.

  1. Актуално
  2. Популярно
  3. Коментари



Последвайте ни във фейсбук