مبل راحتی صندلی مدیریتی صندلی اداری میز اداری وبلاگدهی گن لاغری بازی اندروید تبلیغات کلیکی آموزش زبان انگلیسی پاراگلایدر مارکت اندروید خرید بلیط هواپیما دانلود آهنگ جدید آهنگ جدید آهنگ پروتز سینه پروتز باسن پروتز لب میز تلویزیون

ДИЕТА СПОРЕД ГОДИНИТЕ ... КАКВО ДА ЯДЕМ, АКО СМЕ НА 20 - 45 ГОДИНИ

By  Ян 20, 2016

Всички жени мечтаят да запазят до дълбока старост силуета, който са имали в началото на третото си десетилетие, но по лесно обясними причини това се отдава на малцина. По принцип между своята 25-годишнина и менопаузата 80% от евите качват средно 10 кг. Дали е неизбежно?

 

Лекарите са категорични:

* Най-голямата опасност, която ви дебне в периода между 25 и 45, е рязкото отслабване, резултат от драконовски диети, последвано от неминуемо качване на теглото. От омагьосания кръг се излиза трудно, с почти нечовешка воля.

* За да останете задълго стройни и в добра физическа форма, наблягайте на тлъстата риба (сьомга, скумрия, сардини), понеже съдържа безценните мастни киселини омега-3, забавящи процесите на стареене. Много важен за вас е и чесънът, тъй като редовната му консумация понижава нивото на холестерола и така подобрява циркулацията на кръвта, увеличавайки вашите шансове в борбата с целулита.

* С всяко хранене приемайте протеини (месо, риба, яйца), бавни въглехидрати (пълнозърнест хляб), мазнини (зехтин, млечни продукти), фибри (пресни зеленчуци), витамини и минерали (плодове, зеленчуци, минерална вода).

След раждането

За да преодолеете с лекота здравословните проблеми, свързани с този щастлив миг, менюто ви трябва да съдържа:

* желязо срещу анемията

* витамин С за енергия и тонус

* магнезий (плодове, сушени зеленчуци) срещу след-родовата депресия

* калций заради мускулите и заради факта, че наличното в организма ви количество се усвоява от бебето заедно с кърмата

* витамини от група В за доброто състояние на нервната система и за по-бързия метаболизъм на въглехидратите и мазнините.

Целулитьт

Неестетичната портокалова кожа може да бъде избегната, само ако се откажете стоически от доста неща:

* от рязкото отслабване, последвано от бързо напълняване

* от похапването по всяко време на денонощието

* от цигарите и алкохола

* от прекалено мазните и прекалено сладките храни

* от заседналия начин на живот

* от стресовите ситуации.

Внимание! Смята се за доказано, че солта, способстваща задържането на течности, бързите захари и мазнините превръщат целулита в неразрешим проблем, докато чесънът, гъбите и големите количества витамин С са в състояние да го победят.

Вашата диета за втеляване:

* Закуска: чай или кафе без захар; 2 филийки пълнозърнест хляб с 10 г масло. В 10,30: 1 ябълка или 2 кивита; неподсладена топла напитка

* Обяд: зеленчукова супа (тя не само засища, но и съдържа много полезни витамини и минерали) или салата от сурови зеленчуци, подправена с лъжичка зехтин и лимонов сок; 200 г нетлъсто месо, гарнирано с важи зеленчуци.

* Вечеря: 150 г печено на скара месо (риба) и 2 твърдо сварени яйца; салата от зеленчуци; чаша нискомаслено кисело мляко, някакъв плод.

Внимание! Пийте по 2 л вода дневно - количеството включва и различни билкови чайове без захар. Водата премахва чувството за глад, създава условия за експресно елиминиране на токсините, внася в организма тонизиращи го микроелементи. И не съдържа нито една калория!




 

ДИЕТА СПОРЕД ГОДИНИТЕ ... КАКВО ДА ЯДЕМ, АКО СМЕ НА 15 - 20 ГОДИНИ

Диета Според Годините ... Какво Да Ядем, Ако Сме На Повече От 45 Години

Last modified on Вторник, 08 Август 2017 06:21
Login to post comments
  1. Актуално
  2. Популярно

Последвайте ни във фейсбук