Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

ЗИМА БЕЗ ЛЕКАР

By  Ян 20, 2017

За начало избягвайте прегръдките и целувките. Колкото до ръкостисканията, те невинаги са особено хигиенични и могат да доведат до трансфер на микроби. Затова, когато видите някой познат, го поздравете от разстояние - ако е жертва на грипа, ще ви предаде вируса и от 2 метра. За съжаление няма как да се предпазите напълно. Дори да успеете да избегнете близкия контакт с болни, не можете да не пипате дръжките на вратите, телефонните слушалки, банкноти и т.н. Вирусите са навсякъде!

Единственото спасение е честото и най-вече правилно миене на ръцете - без да забравяте ноктите, пространството между пръстите, горната част и страните на китките, гривните и пръстените, които са идеално убежище за микробите. След измиване се избършете с чиста кърпа или хартиена салфетка, после с нея хванете крана на чешмата и дръжката на вратата. Най-малко 30-секундното миене на ръцете е задължително след излизане от тоалетната (според едно проучване така вероятността човек да пипне хрема намалява с 30%), преди и след хранене, преди и след готвене, след като сте кихали или кашляли (като слагате ръка на устата си), след като си издухате носа, когато се приберете вкъщи, щом погалите котката и прочее.

Най-добре ще е да се запасите с малък флакон антибактериален гел. Но, внимание, миенето на ръцете не бива да се превръща във фиксидея, защото ще се стигне до унищожаване на благотворните бактерии, които обитават повърхността на кожата и лигавиците. Не атакувайте тази основна защита против инфекции с антисептици и други подобни средства.

По същата причина избягвайте бонбоните за гърло на основата на антибиотици. Друг много ефикасен метод за профилактика е прочистването на ноздрите сутрин и вечер със спрей, съдържащ морска или солена вода. Ако инфекцията е вече налице, тогава впръскванията трябва да са по-начесто. Имайте предвид, че ноздрите и косъмчетата в тях пречат на инвазията на микроби към синусите, бронхите, дори ушите. Затова, ако бият отбой, безобидната хрема може да засегне белите дробове или да се превърне в отит. Лигавицата на носа е особено чувствителна през зимата заради студа и сухия въздух в помещенията. А както знаем, имунните клетки изпълняват своята роля на защитници на организма, когато в зоната уши, нос, гърло (УНГ) цари идеалната температура от 37 градуса. Ето защо се загръщайте с шал, докато сте навън - така ще дадете възможност на ноздрите си да сгреят вдишания въздух.

През студените зимни месеци крайниците, които измръзват най-бързо, и главата, където се събират малките кръвоносни съдове, осъществяващи значителна част от термичния обмен с околната среда, трябва да бъдат покрити. Работата е там, че когато една част от тялото е изложена на студ, кръвта нахлува в нея, за да я затопли, за сметка на останалите части и те се оказват незащитени. Изводът? При много ниски температури слагайте шапка, два чифта чорапи (ако се налага) и няколко пласта дрехи - въздухът между тях е най-добрият термоизолатор. В момента, в който се озовете на топло или горещо място, например в автобуса, веднага се разсъблечете или поне се разкопчайте, защото най-сигурният начин да настинете е после да излезете на студа, плувнали в пот. Друго важно правило за борба със здравословните проблеми, характерни за зимата, е да поддържате стайна температура от около 18-19 градуса - жегата, както и влагата, са настроени приятелски към патогенните микроорганизми. Не забравяйте да проветрявате всеки ден за по 15 минути и да слагате съдове с вода или мокри хавлиени кърпи върху радиаторите на парното.

Изброените дотук прости и ефикасни правила намаляват значително риска да настинете, но за жалост не са достатъчни, за да ви предпазят от най-коварния преносител на болести - слюнката. „Изстреляна" от човека срещу вас, който дъвче дъвка с отворена уста или не си слага ръката, докато киха, тя може да ви зарази, като мине по дихателните пътища или през слъзните канали на очите ви. Разбира се, имате право да избирате с кого да общувате или да предложите на болния да носи хирургическа маска, която да сменя на всеки 4 часа.

Все пак най-лесният начин за предпазване от вируси е силната имунна система. Природната медицина ви предлага вместо витамин С да вземате екстракт от ехинацея от ранна есен до ранна пролет (30 капки на ден). Според едно изследване благодарение на ехинацеята рискът от настинка намалява с цели 58%, а продължителността на заболяването - с ден и половина. Ако чревната ви флора, много важна за доброто състояние на имунната система, е съсипана вследствие приема на антибиотици, яжте много чесън, банани, праз, лук, круши, киселец, цикория, соя, домати, ръж, ряпа, червено месо, сардини, всякакви морски дарове, бобови растения. Не пренебрегвайте и сушените плодове. Те ще доставят на организма ви желязо, чиято липса често става причина за инфекции в устата, носа и гърлото. 




Last modified on Сряда, 07 Юни 2017 11:11
Login to post comments
  1. Актуално
  2. Популярно