Бял понеделник, червен вторник, зелена сряда, оранжев четвъртък, виолетов петък, жълта събота и неделя с нюансите на дъгата - всички продукти в менюто ни за вталяване се подбират в зависимост от своя цвят. Така например през зеления ден можем да закусим с плодова салата от киви и настъргана зелена ябълка, да обядваме със супа от спанак, а на вечеря да хапнем салата от краставици и броколи, залята с кисело мляко. Жълтият ден пък е белязан от пъпешите, ананасите, лимоните и т. н. В резултат се получава нискокалорично, наблягащо на плодовете и зеленчуците меню с достатъчно съдържание на протеини и сложни въглехидрати.
Съвременните специалисти по здравословно хранене например настояват, че човек трябва да изяжда минимум 5 зеленчука и 3 плода дневно - продукти, които не само радват погледа с цвета си, но и съдържат витамини, минерали, антиоксиданти, фибри, удължаващи живота и помагащи ни да запазим здравето си. Как обаче да впишем това количество дарове на природата в своя пълен със стрес и сандвичи работен график?
Цветната седмица е чудесен начин да спазваме разнообразна вталяваща диета, без това да се отрази на настроението и самочувствието ни. Още повече, че не е никак трудно да се придържаме към нея и на работа, и в къщи, и по време на отпуската си. Диетата не изключва определени храни, не ни заставя вманиачено да броим калориите или да претегляме продуктите. Единственият важен принцип в нея е умереността във всичко.
Изучете цветните списъци с продукти и започнете да експериментирате с плодовете и зеленчуците от определената за деня група. Приготвяйте салати от марули и плодови мусове, запичайте тиквичките и патладжаните с чесън, а бананите - с канела, задушавайте спанака със сирене и пасирайте зеленчуковите супи в блендер. Също така си приготвяйте прясно изцедени сокове и коктейли - плодово-млечни или зеленчукови. Към всекидневното си меню добавете и два-три източника на протеини: риба, нетлъсто месо, сирене, кисело мляко, ядки, също така пълнозърнест хляб и зехтин в качеството му на подправка.
ЧЕРВЕНИТЕ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ доставят на организма лецитин, магнезий и селен, които укрепват сърдечния мускул, половата и отделителната система, подобряват мозъчната дейност, намаляват риска от развитие на рак на гърдата и стомаха.
Червени продукти: домати, цвекло, червени сладки чушки, репички, червен боб, червени картофи, червен лук, червени грейпфрути, нарове, вишни, малини, ягоди, червено грозде, дини, червена салвия, червено месо, шоколад/какао
Червена рецепта: плодова салата от Карл Лагерфелд
Продукти: 250 r ягоди, 20 г малини, 250 г къпини, 250 г червени боровинки, 1/2 чаша сок от червени портокали.
Приготвяне: Нарежете ягодите на парченца, добавете останалите червени плодове и полейте с портокаловия сок.
ОРАНЖЕВИТЕ дарове на природата са изключително необходими и полезни, тъй като ни снабдяват с бетакаротин (незаменим защитник на имунната система), витамин С и калий.
Оранжеви продукти: моркови, тикви, сладка ряпа, оранжеви сладки чушки, портокали, кайсии, нектарини, мандарини, папая, пъпеш, ряпа, царевица, жълти сладки чушки, леща
ЖЪЛТИТЕ освен бетакаротин съдържат витамини С, А и Е, цинк и биофлавоноиди, следователно защитават ефикасно сърцето ни и повишават нашия имунитет.
Жълти продукти: домати, моркови, шафран, канела, масло и олио, ядки
Жълта рецепта: плодово-зеленчуково пюре от Деми Мур
Продукти: 50 г настъргани моркови, 50 г нарязано на дребно зеле, 50 г настъргана жълта ябълка, 1 супена лъжица кисело мляко или майонеза, шепа смлени орехи.
Приготвяне: Разбъркайте морковите, зелето и ябълката, добавете орехите и киселото мляко (майонезата). После разбийте в блендер.
ЗЕЛЕНИ - чудесен източник на антиоксиданти, а те, както знаем, представляват най-добрата профилактика на рака. На всичко отгоре подобряват зрението, укрепват костите и зъбите, снемат нервното напрежение, ликвидират главоболието и поддържат тонуса на сърдечносъдовата система.
СИНИ И ВИОЛЕТОВИ - омиротворяват и успокояват, забавят процесите на стареене, предпазват от болести на сърцето, активизират работата на мозъка и храносмилателния тракт.
БЕЛИ - богати на калий и калций, те укрепват костите и ставите, защитават от рака на белите дробове и стомаха. Представителите на семейство „лукови" - праз, чесън, кромид, регулират кръвното налягане и нивото на холестерола в кръвта, предпазват от инфекции.
Бели продукто - картофи, гъби, зрял боб, ряпа, карфиол, зеле, кромид лук, чесън, хрян, праскови, ориз, прясно мляко, кисело мляко, айран, извара, сирене, макарони, яйчни белтъци, джинджифил, пълнозърнеста пшеница, бяло месо, риба тон, калмари
Бяла рецепта: омлет с пармезан от Опра Уинфри
Продукти: 6 белтъка, няколко клонки босилек, мащерка, 1 малка глава лук, 1 чаена лъжичка настърган пармезан, сол и черен пипер на вкус.
Приготвяне: разбийте в купа белтъците, добавете накълцаните зелени подправки, нарязания на дребно лук, солта и черния пипер. Излейте сместа в тефлонов тиган и малко преди омлетът да стане готов, го посипете с пармезан.
Важно! Във всяка цветна група продукти са внедрени „провокатори". Бъдете особено бдителни и не им позволявайте да съсипят фигурата Ви. В черния списък влизат хлебните изделия от бяло брашно, всички сладки изкушения, тлъстото овче и свинско, пушените колбаси и меса, високомаслените сирена и млека. Заменете свръхкалоричните гауда, рокфор, едам с краве сирене. Вместо с майонеза, подправяйте салатите с кисело мляко.
Торбички и сенки под очите, несъвършени зъби, изпъкнало коремче и двойна брадичка... Жената, която обичате най-много на света, невинаги се доближава до идеала за красота. Ако не искате да се превърнете в нейно копие, когато станете на същата възраст и дори по-рано, вгледайте се внимателно в лицето и тялото на майка си и вземете съответните мерки. Не го ли направите, след 5, 10 или 20 години вие със сигурност ще откриете същите физически недостатъци в огледалото срещу себе си.
МАЙКА ВИ ИМА БРЪЧКИ МЕЖДУ ВЕЖДИТЕ
Присвиването им заради силно слънце, късогледство, някакъв тик води до появата на т. нар. гневни или лъвски бръчки - две вертикални бразди, които придават ненужна строгост на изражението и състаряват дори младите жени.
Вашето спасение
Винаги носете слънчеви или диоптрични очила, не прекалявайте с гримасите и се научете как да отпускате чертите на лицето си - за целта е достатъчно да затворите уста и да долепите език до небцето си. От най-ранна възраст си създайте навика да слагате хидратантен крем, никога не лягайте да спите, без да сте свалила грима си. И помислете дали не е време за ботокс.
ТОРБИЧКИ ПОД ОЧИТЕ
Майка ви изглежда постоянно уморена и отчаяна от живота. Уви, въпросният проблем, дължащ се на ленива микроциркулация на кръвта и лимфата, обикновено се предава по наследство.
Вашето спасение
Използвайте кремове и гелове за околоочния контур, без обаче да очаквате чудеса от тях. Сутрин отривайте торбичките си с бучка лед, увита в марля, сред което ги потупвайте с безименните пръсти в посока от вътрешните към външните ъгли на очите.
ДВОЙНА БРАДИЧКА
Продълговатите лица, както и тези с кръгла форма и недобре оформени челюсти са предразположени към нея. Още повече, че от един момент нататък кожата в долната част на лицето се отпуска и положението става наистина лошо.
Вашето спасение
Избягвайте рязкото напълняване и отслабване, прилагайте редовно кремове за шия с лифтинг ефект и се масажирайте, потупвайки енергично с пръсти нежеланото образувание. Много помага и фрикцията с хавлиена кърпа. Сгънете я по дължина, натопете в ледена вода, изстискайте и я хванете с двете си ръце. После започнете да ги движите наляво и надясно, като упражнявате силно триене върху ненавистната двойна брадичка.
ГЪНКИ ПО ТЯЛОТО
Дължат се на неизбежното отпускане, настъпващо след навършване на 50 години - явление, което се задълбочава вследствие на глупави диети за вталяване.
Вашето спасение
За да е стегната кожата ви, под нея трябва да има здрави и работещи мускули. Начинът да го постигнете не е сложен - достатъчно е да ходите повече пеша и да спортувате в границите на умереното. Хидратирайте тялото си с тоалетно мляко или крем след всяко къпане, за да направите епидермиса му по-еластична и да го предпазите от агресията на времето.
ВРАТЪТ НА МАЙКА БИ Е ПОЧТИ КАТО НА МЪЖ
По всяка вероятност тя се подстригва прекалено късо, понеже косата й е оредяла, но не смее да изпробва прическа, различна от тази, с която е свикнала.
Вашето спасение
Няма да ви споходи подобна участ, стига да си създадете няколко полезни навика и да се придържате стриктно към тях. Забравете агресивното четкане, честата употреба на маша, всекидневното миене. Косата ви ще стане много по-жизнена и блестяща, ако два пъти годишно - напролет и в началото на есента, вземате хранителни добавки на базата на витамини В5 и В8. Непременно я подстригвайте всеки месец и от време на време се угощавайте с желирани ястия и десерти. Желатинът действа направо чудотворно върху изграждащия кератина косъм. Сигурно затова много холивудски звезди си признават, че винаги сипват по 2 супени лъжици желатин в шампоаните си за коса.
СТРАДА ОТ РАЗШИРЕНИ ВЕНИ
Краката на майка ви са покрити с истинска мрежа от изпъкнали синкави вени, които на всичко отгоре й причиняват кошмарни болки и се пукат, образувайки грозни тъмновиолетови петна.
Вашето спасение
Венозната недостатъчност се задълбочава при силна топлина и след продължително стоене на крака. Тя се предава по наследство, но това трябва да ви подтикне да противодействате на гените си, като спортувате, водите по-активен живот и забравите за цигарите. Усетите ли краката си натежали и подути след уморителен ден, масажирайте ги отдолу нагоре (винаги в посока към сърцето) със студената струя на душа или със специален крем с охлаждащ ефект.
ОБВИВАНЕ.
Най-популярните са с водорасли или утайка от кафе, известни със способността си да разграждат тлъстините.
МЕЗОТЕРАПИЯ.
Под кожата се вкарват препарати, разграждащи мастните отлагания, и вещества, подпомагащи лимфодренажа и микроциркулацията.
МИОСТИМУЛИРАНЕ.
Върху проблемните зони се слагат електроди, които заставят мускулите да се съкращават интензивно. Благодарение на това започва оттичане на течностите, застояли се в подкожно-мастния слой, и обемът на тялото постепенно намалява.
МАСАЖИ.
Доста болезнени, понеже мастните натрупвания буквално се разбиват с ръка.
САУНА.
Активизира обменните процеси, помага на организма да изхвърли течностите, шлаките и токсините. Най-важното от всичко е това, че горещият въздух допринася за активното изгаряне на мазнините. За един сеанс в сауната организмът губи толкова калории, колкото след продължителен джогинг.
АПАРАТНИ ПРОЦЕДУРИ.
Най-разпространени са LPG и вакуумният масаж.
Помогнала сте на някоя старица да пресече улицата? Научила сте се да плетете? Усвоила сте нова професия? Всичко това е чудесен повод да си кажете: „Браво!"
1.ПОНЕ ЕДИН ЧАС ДНЕВНО ПОСВЕЩАВАЙТЕ НА СВОЕТО ЛЮБИМО ЗАНИМАНИЕ
Хобито успокоява нервите и влияе положително върху самочувствието. То е и един от малкото случаи, когато правите нещо не защото сте длъжна, а защото така искате. Ако пък вашето хоби е и с практическа насоченост, то просто няма цена!
2.ПОГЛЕЗЕТЕ СЕ С ШОПИНГ И НЕПРЕМЕННО СИ КУПЕТЕ НЕЩО „ЗА ДУШАТА"
Дори да става въпрос за ненужна дреболия, вие все пак ще почувствате удовлетворение: „Мога да си я позволя!" Шопингът прогонва стреса и докато му се посвещавате телом и духом, вие ще забравите поне за известно време проблемите и грижите си.
3.ЗАЕМЕТЕ СЕ С БЛАГОТВОРИТЕЛНОСТ, ПОМАГАЙТЕ НА ХОРАТА
Търсите в себе си недостатъци (и ги намирате), когато няма за какво друго да се безпокоите. Огледайте се. Наоколо има толкова много болни и стари хора, изоставени деца, бездомни животни с истински, а не измислени проблеми! От една страна, вашата помощ ще им бъде от огромна полза, от друга - правейки нещо за ближния, вие ще започнете да се уважавате повече.
4.ВОДЕТЕ СПИСЪК С ПОСТИЖЕНИЯТА СИ И ПОНЯКОГА ГО ПРЕПРОЧИТАЙТЕ
Усвоила сте нова компютърна програма? Свалила сте 5 кг? Научила сте се да шофирате? Не забравяйте да го запишете в бележника си. Така във всеки един момент ще можете да прочетете доказателствата за своята изключителност.
5.НАУЧЕТЕ ДЕТЕТО НА НЕЩО НОВО И ПОЛЕЗНО
Дори да нямате наследници, насочете усилията си към своите племенници, към отрочетата на приятели. Научите ли ги на нещо интересно, ще ги впечатлите изключително. А детското възхищение и радост ще ви помогнат да осъзнаете собствената си уникалност.
6.УСВОЕТЕ НОВО ЗА ВАС И ПОЛЕЗНО ЗА ОКОЛНИТЕ ЗАНИМАНИЕ
Можете да се усъвършенствате до безкрайност, още повече, че мащабът на постиженията ви просто няма значение. Главното е движението напред. Надскачате ли редовно себе си, ще имате постоянни поводи да си отправяте горещи поздравления.
7.ПЕЙТЕ ВИСОКО В БАНЯТА, ДОКАТО СЕ КЪПЕТЕ
Психолозите са уверени, че това ще повиши вашата самооценка. Слухът и гласът не са важни - пеенето нормализира дишането, след което самочувствието автоматично се подобрява.
8.РЕДОВНО СПОРТУВАЙТЕ ИЛИ ТАНЦУВАЙТЕ
При изпълнението на ритмични движения в кръвта нахлуват ендорфини - хормоните на радостта. Освен това не е задължително да поставяте олимпийски рекорди!
9.РАДВАЙТЕ СЕ НА КОМПЛИМЕНТИТЕ ПО АДРЕС НА БЛИЗКИ И ЛЮБИМИ ХОРА
Когато ви казват, че имате прекрасен съпруг, приемайте го като комплимент за... себе си. Та нали сте успяла да откриете и „отгледате" този забележителен мъж!
10.НЕПРЕМЕННО ПРАЗНУВАЙТЕ РОЖДЕНИЯ СИ ДЕН
Чудесен начин да чуете за себе си много и само хубави неща. Използвайте пълноценно този единствен ден в годината, посвещавайки го на собствения си PR.
Древното изкуство на потъване в себе си лекува от много болести - както на тялото, така и на духа. Колкото до предубеждението, че то е трудно постижимо и достъпно само за избрани, в него няма нищо вярно. Ще се убедите сами, че е така, стига да пробвате някоя от най-лесните техники на медитиране.
Сигурно си представяте процеса по следния начин: заемате поза лотос, затваряте очи и изпадате в нирвана... Това, разбира се, е красиво, но на практика непостижимо за съвременния човек. Дори да сгънете правилно краката си, надали ще успеете да постигнете пълен релакс - в главата ви веднага ще се появят мисли за работата, сутрешното посещение при стоматолога, скарването с приятелката. В крайна сметка настойчивият стремеж да се отпуснете ще ви напрегне още повече. Ето защо в началото трябва да се научите да се концентрирате и чак тогава да преминете към самата медитация. Постепенно ще постигнете целта си - състояние, в което разумът и тялото ви да бъдат в пълна хармония. И накрая неминуемо ще откриете вътре в себе си островче безметежност, където ще можете да си починете от суетата, да се заредите с радост и оптимизъм. И така, затворете вратата на стаята си, изключете мобилния телефон и пристъпвайте към медитиране. Но не забравяйте - най-важното е да се наслаждавате на това, което правите.
ЗА ТРЕТОТО ОКО
Става въпрос за много известна йогистка техника, помагаща на човек да развие интуицията си - смята се, че активизира работата на т. нар. трето око.
Седнете в тихо и тъмно помещение. Запалете свещ и я поставете на разстояние една протегната ръка, при което пламъкът трябва да се намира малко по-високо от мястото между веждите ви. Концентрирайте се и се взрете в него, без да мигате. Постарайте се да почувствате енергията на огъня, да усетите как тя прониква в областта на третото ви око (между веждите). С усилие на волята задържайте вниманието си - трябва да виждате пламъка ясно и отчетливо, и се старайте да не мислите за нищо - трябва да се появи усещането, че на света съществувате само вие и свещта. Времетраене на медитацията: 10 минути.
НОВ ПОГЛЕД
Това е техника за повишаване на вниманието, подобряване на паметта и развиване на проницателността. Огледайте се наоколо и се съсредоточете върху конкретен предмет. Разгледайте го подробно, осъзнайте цвета и размера му, отъждествете се с него, опитайте се да проникнете колкото се може по-дълбоко и навътре в него. Веднага щом почувствате лека умора, превключете вниманието си върху друг предмет и се настроите по същия начин. Времетраене на медитацията: 5 минути.
ВЪЛШЕБЕН БАЛОН
Благодарение на тази техника за медитиране вие ще повишите своята самооценка, ще станете по-уверени в себе си. Легнете по гръб, затворете очи и си представете голям прозрачен балон, който се носи в безоблачно в синьото небе. Мислено поставете в него своите тъги и радости, победи и разочарования, цялата си болка, приели формата на някакви предмети. Например болката да е като камък, обидата - като остър кристал. После сложете най-красивата си рокля, любимия пуловер, ваша стара детска играчка, мобилния телефон. Накрая пъхнете вътре тялото и целия си живот и погледнете балона отстрани. Какво има в него? Нищо ли не сте забравила? А сега осъзнайте, че вие - това не са тези вещи и емоции. Вие сте нещо много по-голямо. Силно, красиво, мъдро. Времетраене на медитацията: 15 минути.
БЕЛИТЕ РИЦАРИ
Прибегнете ли до въпросния начин на медитиране, ще укрепите своя имунитет и ще оздравеете, ако боледувате от нещо. Седнете или легнете, затворете очи. Няколко пъти издишайте и вдишайте - много бавно. Представете си, че вътре във вас, в средата на гръдния ви кош, се издига прекрасен бял замък. В него живеят вашите помощници - белите рицари. Призовете ги, щом чувствате някаква болка или неразположение. Представете си как излизат от замъка, отправят се към страдащия орган и го пречистват. Товарят вашата болка в чували, отнасят ги в замъка и ги изгарят на клада. Времетраене на медитацията: 20 минути.
Информация 3а начинаещи
* Не възприемайте медитацията прекалено на сериозно - подобно отношение не само няма да ви помогне, а, напротив, ще затрудни процеса.
* Наслаждавайте се на медитирането и практикувайте само тези методи, които ви доставят удоволствие.
* Не изразходвайте силите си, мислейки за своите проблеми - светът може да почака. Времето за медитиране принадлежи само на вас.
* Посвещавайте на заниманието поне по половин час дневно. Правите ли това редовно, успехът е гарантиран.
* Приобщавайте и своите близки.
* Хвалете себе си и се обичайте - та вие сте една от малкото жени, осмелили се да предприемат рисковано пътешествие към самата себе си.
Мястото на силата
Съвременната медицина гледа на медитативните техники като на мощни инструменти за корекция на вътрешното състояние на човека. По време и след медитацията в организма се наблюдават положителни хормонални, психически и физиологични промени. Доказано е, че заниманията подмладяват клетките на тялото и забавят процесите на стареене. За да постигнете обаче желания ефект, трябва да се занимавате редовно, като спазвате определени правила:
* най-подходящото време е рано сутрин (от 4 до 6 часа) или вечер (преди лягане);
* не медитирайте на пълен стомах - няма да можете да се съсредоточите;
* носете удобни и свободни дрехи, съдържащи минимално количество синтетика (най-добре е да предпочетете памучните материи);
* през цялото време гръбначният ви стълб и шията трябва да образуват права линия, но без да са напрегнати;
* желателно е да медитирате на едно и също място, което - както смятат йогите, с течение на времето ще започне да излъчва положителни вибрации.
Нищожно малка крачка ни дели от отчаянието, когато установим, че не изглеждаме така добре, както ни се иска. Започваме да мразим съдбата, понеже не ни е дала зелени очи или по-дълги крака, страдаме, защото сме с рядка коса, обвиняваме лошата си наследственост за бръчките. В действителност най-важното за една жена е да цени себе си - само тогава тя се чувства красива и харесвана. Естествено, пътят към освобождаването от комплексите по отношение на външния вид минава през доста опити и грешки. Във всички случаи обаче се налагат съществени промени в гардероба, прическата, бижутата, аксесоарите...
ДОБРИЯТ СТИЛ
Той не е въпрос нито на възраст, нито на килограми, нито на ръст, нито на финансови възможности. А на увереност в себе си. Както и на осанка. Резюмирани накратко, съветите на имиджмейкърите към високите и ниските, към слабите и закръглените, т. е. към всички жени, се заключават в това, че ако стоят добре изправени, не забиват поглед в краката си, прибират корема, стягат задните части, отпускат леко рамене и ходят, като докосват земята първо с пети, а после с цяло ходило, няма начин да не привлекат одобрителните погледи на околните.
Друго златно правило, спазвано от стилните жени, е купуването и носенето на дрехи с точен размер. Огромните рокли и костюми, наподобяващи палатки, не са в състояние да скрият няколкото килограма в повече, а впитите в тялото одеяния са още по-безмилостни: в тях пищните дами заприличват на тлъсти чудовища. Колкото до ръста ви, ако той е под 1,60 м, няма абсолютно никакъв смисъл да се катерите на главозамайващо високи и опасно нестабилни токове, които нарушават пропорциите на силуета, застрашават равновесието и в крайна сметка постигат точно обратния ефект. В сила е и още едно правило, свързано със сантиметрите - високите жени трябва да избягват обувките без ток.
НЕБРЕЖНОСТТА
Каквото и да правите, винаги изглеждате неглиже? Значи е време да се откажете от бързо мачкащите се материи, от фриволно разрошените прически, от тъмните (или бели) корени в боядисаната коса и от грима, заради който кожата лъщи по един много неприятен начин.
ПРАВИЛНИЯТ ИЗБОР
Фактът, че не знаете със сигурност какво ви отива: пола или панталон, дълго или късо, сако или блуза, не бива да ви стресира. Първото нещо, което се иска от вас, преди да се отправите на поход по магазините, е да си припомните към кои дрехи посягате автоматично, когато се чудите какво да облечете. Освен това си дайте сметка какъв имидж искате да наложите на околните - на делова, женствена, свръхмодерна или спортна натура. И не се поддавайте на увещанията на продавачките, а купувайте само дрехи, от които наистина се нуждаете. В случай, че се колебаете, огледайте се за някоя стилна клиентка на магазина и я помолете да ви каже мнението си.
ТЕНЪТ
Проблемната кожа личи от пръв поглед - дори под плътен слой фон дьо тен, затова най-важното за вас са грижите за нея. Условия да бъдете свежи всяка сутрин са поемането на много течности през деня, почти пълният отказ от тлъсти храни на вечеря и редовното, изключително съвестно разгримиране. Не по-малко важни са маските и пилингът. Освен това три или четири пъти годишно, в продължение на месец, приемайте таблетки с концентрат на бирена мая, които ще избистрят тена ви. Ако пък сте пушачка, пийте големи количества витамин С и използвайте кремове, съдържащи плодови киселини.
УСМИВКАТА
Тя е неделима част от чара и на нежния, и на силния пол, но само при условие, че зъбите са добре поддържани. Мийте ги два пъти дневно и поне веднъж годишно ходете на стоматолог, за да почисти зъбния ви камък. На всеки 7-8 дни потапяйте четката си в лимонов сок, поръсвайте я със сода бикарбонат и действайте, като внимавате за венците. Колкото до червилата, трябва да знаете, че матовите, тъмните и перлено розовите изискват безупречни зъби, докато с безцветен или коралов гланц можете да се усмихвате спокойно, дори да не притежавате съвършените коронки на холивудските звезди.
ПО ВЪПРОСА ЗА СЕКСАПИЛА
За да не изглеждате вулгарно в по-смелите си тоалети, решете какво да покажете на света: или горната част на бюста, или краката. Но никога и двете заедно. Блузата с дълбоко деколте съчетавайте с панталон, миниполичката - с класическо, много стриктно сако.
ОЧИТЕ
Ще прикриете състаряващите сенки и торбички с коректор или с по-светъл фон дьо тен, стига да боравите достатъчно умело с тях. В противен случай след ставане от сън си правете фрикции с бучка лед, увита в марля, като я движите по посока на часовниковата стрелка от външния ъгъл на окото към вътрешния. И помнете, че погледът става много по-изразителен, ако под веждите се нанесат светли сенки.
ДВОЙНА БРАДИЧКА
През зимата тя се замаскира лесно с помощта на високите поло-яки, през лятото - с по-тъмен фон дьо тен.
КАК ДА СЕ ПОДМЛАДИТЕ?
Колкото повече напредват годините, толкова по-пестеливо трябва да нанасяте грима си. Не слагайте прекалено покривен фон дьо тен (той се набива в бръчиците), използвайте дискретни сенки в бежовата гама, забравете очната линия и за нейна сметка наблегнете на спиралата.
ТРИ ВАЖНИ ПРАВИЛА ЗА ОБУВКИТЕ
1. Стилните мокасини нямат ток.
2. Ако не притежавате зашеметяващо дълги крака, не слагайте сандали с връзки до коленете (тип гладиаторски), както и обувки с каишка през глезена.
3. При наличието на ходила с номер над 40 или при много нисък ръст се ориентирайте към модели със заоблени върхове. Ако носите остроноси обувки или ботуши, ще предизвикате насмешка.
ТРИ ДОКАЗАНО ОСВЕЖАВАЩИ ЦВЯТА
1. Розово. Освен че никога не излиза от мода, то събужда бледия, безжизнен тен и се съчетава чудесно с всевъзможни цветове на косата. Пастелните му нюанси са особено подходящи за по-мургави жени.
2. Червено. Брюнетките ще спечелят, ако заложат на червено-виолетовото, а блондинките - на червено с оранжев оттенък.
3. Пясъчно, златисто, бежово. Брюнетките с бронзов тен и рижите жени обожават тези нюанси и имат право - те им отиват повече от всичко. Шоколадовото пък стои идеално на блондинки със светла кожа.
БИЖУТА
Помнете, че един огромен пръстен е безкрайно по-изискан от няколко малки, че висящите обеци са прекрасен избор за дами с малък бюст, че едрите бижута отиват на по-масивни жени, а множеството гривни подчертават финеса на ръцете.
Първата ви задача е да съставите менюто. Запомнете: в случая е важен не броят на ястията, а начинът на сервирането им. Дори да става дума за най-обикновено картофено пюре, поднесете го в красиви чинии, полято с масло и ситно нарязан магданоз.
ОТ ГОЛЯМО ЗНАЧЕНИЕ Е И КАК ЩЕ ИЗГЛЕЖДА МАСАТА ЗА ХРАНЕНЕ:
1. Застелете я с бяла покривка от лен или памук (не да си боже, найлон или мушама), на чийто фон изпъкват всякакви сервизи. За нищо на света не слагайте съдове от различни комплекти.
2. Украсете масата с цветя, разбира се, живи. Те обаче не бива да са с високи стебла (за да не закриват лицата на присъстващите) и да издават прекалено силен аромат.
3. За всеки гост предвидете широка подложна чиния, върху която ще поставяте ястията по реда на поднасянето им. Най-отляво е вилицата за салата (по-малка, с плътни зъби), а тази за основното ястие лежи непосредствено до чинията - пак отляво. Лъжицата за супа е най-крайният прибор вдясно. До нея се слага ножът за основното блюдо (той може да се използва и за салати). Над тях се подреждат чашите - тази за вода е най-близо до чинията, втората е за червено вино, а последната в редицата е за бяло. Чинийката за хляб (или масло) се намира вляво над подредените вилици. Приборите за десерта се носят едновременно с него или пък се поставят предварително пред подложната чиния.
МАСАТА ВЕЧЕ Е ГОТОВА, ГОСТИТЕ ВИ ЩЕ ПРИСТИГНАТ ВСЕКИ МОМЕНТ
Нали не искате да ви заварят по пенюар и чехли или пък с ролки на главата? Затова преценете добре времето, с което разполагате, за да се преоблечете и гримирате спокойно и после да ги посрещнете с усмивка.
Щом около трапезата са събрани хора, които не се познават, представете ги. Пуснете тиха музика.
Вашата задача е да се грижите ненатрапчиво за гостите, същевременно да поддържате приятен разговор и колкото се може по-често да се усмихвате. Ако някой от поканените за стотен път разказва скучна история, слушайте го внимателно, давайки си вид, че ви е интересно: само невъзпитаната домакиня прекъсва грубо някого по средата на изречението. Възникне ли спор обаче, неусетно сменете темата.
Оставяйте в чинията си по малко ястие, за да покажете, че вечерта не е свършила и пиршеството продължава.
Не досаждайте на гостите, като ги карате непрекъснато да си вземат допълнително. От време на време питайте дали имат нужда от нещо.
Също така пригответе чисти прибори в случай, че някой изпусне вилицата или ножа си на пода. Само не казвайте: „Сега ще го измия и ще го донеса."
Добрият тон изисква домакинята да е в отлична форма до края на вечерта, което означава, че не бива да прекалява с алкохола.
ЗАТЛЪСТЯВАНЕ
Ананас - плодът е пълен с ферменти, допринасящи за по-бързото изгаряне на мазнините, приети с храната.
Бяло и червено зеле - притежават същите свойства благодарение на наличието на тартронова киселина.
Тиквички - имат аналогичен ефект, който се дължи на съдържащите се в тях магнезий и каротеноиди.
ОТСЛАБНАЛ ИМУНИТЕТ
Портокали - заемат първите места в рейтинга на храните, що се отнася до присъствието на витамин С. Трябва да знаете, че по-големи количества от витамина има в средните по размер плодове, а не в големи те, както би могло да се очаква.
Кисело зеле и сок от него - заслужават внимание заради страшно многото витамин С.
Кромид лук - неговите фитонциди притежават противовирусен ефект.
Гъби - сполучливата комбинация от селен и цинк в тях ги превръща в едни от най-добрите приятели на силния имунитет.
СТРЕС
Банани - съдържат калий, магнезий и натурални ендорфини, които възстановяват душевното равновесие.
Праскови - ниацинът им намалява силата на стресовите реакции.
Салати, марули - веществото лактофлавин в тях прогонва главоболието на нервна почва, Картофи - техните въглехидрати затормозяват дейс твието на адреналина, един от най-мощните хормони на стреса.
БОЛЕСТИ НА СЪРЦЕТО И КРЪВОНОСНИТЕ СЪДОВЕ
Кайсии - съдържат огромно количество бетакаротин, затова понижават чувствително риска от инфаркт и инсулт.
Авокадо - плодът е богат на фитостерол, който контролира нивото на холестерола в кръвта.
Ябълки - пълни са с калий, жизненонеобходим на сърдечния мускул.
Чесън - шампион по съдържание на защитаващи сърдечносъдовата система алицини. Сьомга - прекрасен източник на витамин Е, който стои на стража на всяка от клетките на сърцето.
Фъстъци - защитават сърцето благодарение на съдържащите се в тях ненаситени мастни киселини и на двете аминокиселини, наречени метиотин и лизин.
Маслини - високото съдържа ние на олеуропинов гликозид в тях допринася за нормализирането на кръвното налягане.