Слънцето минава през знака Телец във време, когато природата избухва в цветове, светлина, топлина и пълнокръвие. Сетивата се насищат с усещане за изобилие, блаженство и благоденствие. Това е сезонът на плодородието, в който всичко живо се отдава на удоволствието от живота, зачева и отглежда своите малки.
Така и Телците са въплъщение на силата, мощта, устойчивостта и неизчерпаемия резерв от енергия. Но енергията при тях не е експлозивният, невъздържан и недълговечен изблик на Овните. При Телеца тя е мека, бавна и насочена към конкретна, много съществена и дълбока страст. Родените под този знак имат дарбата да оценяват изкусните и красиви неща в живота, но в същото време и да се наслаждават на простичките радости. Те умеят да създават уют, спокойни са и няма да ги видите почти никога емоционално вилнеещи с изпуснати нерви. Освен когато са стигнали предела на търпението си - тогава бъдете добри тореадори.
Приземяват с чувство за хумор и реализъм. Те са комфортен пристан от действителността, в който могат да пуснат котва всички онези, които имат склонност лесно да се заразяват от преувеличени блянове, огнени страсти и нереалистични обещания.
Телците се славят със своето постоянство, упорство и издръжливост. Изключително талантливи, защото Телците имат удивителен усет за форма, цвят и внушение на емоция и състояние чрез сетивни впечатления. В същото време обаче няма по-големи инати от тях - не биха отстъпили и на йота от мнението си, от убеждението си и от начина си на живот. Трудно прегръщат промяната тези „животни", но нещата, в които вярват, са се утвърждавали и „ферментирали" с времето, добивайки плътност и дълбочина. Затова и всеки край тях спокойно може да се опре на здравото им рамо и да знае, че е стъпил на стабилна почва, когато земята навън се тресе. Отдадат ли се на кауза или приятелство, Телците са верни до гроб и лоялни до мозъка на костите си.
Второто име на живота обаче е промяна. Трудно й се поддават и се съпротивляват до последно. Ако искате да убедите в нещо Телец, в никакъв случай не използвайте груба сила - зариват дълбоко копита и не помръдват. Има една приказка: Телец не се бута, а само се води отпред. И то с достатъчно привлекателна стръв. Макар природата му да не е агресивна, когато е притиснат, той се съпротивлява и накрая избухва като вулкан, който помита всичко по пътя си. Тогава губи представа за силата си и дава воля на гнева си, изпотрошавайки всичко наоколо. А накрая се чувства също толкова уязвен и съкрушен, колкото пораженията наоколо.
Телецът е земен и фиксиран знак, затова държи на навиците си и на изпитаните практики. Той обича безумно удоволствията и познава най-добрите ресторанти в града, както никой друг. Но пък не изпитва особено въодушевление да пробва нови, непроверени места, след като веднъж е намерил райското си кътче. Ако сте същият ценител на добрата храна, напитки и обстановка, ще се наслаждавате на безметежност в компанията на своя любим Телец. Но ако сте Близнаци или Стрелец и обичате разнообразието, екзотиката, непознатите вкусове, лекия риск в избора, Телецът няма да е най-подходящият спътник във вашите непредсказуеми нощи. Но пък можете много да си дадете - Стрелецът, който не по-малко обожава удоволствията, би могъл да покаже на земния знак нови аспекти на преживяването. Само един съвет от мен: прекрачете мъничко зоната на комфорт, Телци!
Взаимоотношенията и любовта са важни за Телците. Всичко, което омайва сетивата, в това число и властта на емоциите, е източник на удоволствие за тях. Стремят се към хармония, романтика и тотално отдаване във връзките. Като любовници те са страстни, обичат секса, но се славят с високата си потентност и слабото си въображение. Не обичат нестандартното и се придържат към добрата, стара, изпитана традиция. Този знак не е подходящ за отворени бракове и експерименти. Телците имат силно развито собственическо чувство, не обичат емоционалните игри и обърквания, а ревността е едно от най-неприятните им качества. Не че са много по-ревниви от който и да е друг знак - просто Телците не се справят с нея деликатно и интригантски, а я проявяват простодушно, открито, директно, давайки ясно да се разбере, че за тях връзката е обвързване и носи със себе си съответните ангажименти и отговорности.
Някои хора ги обвиняват в бавна мисъл. Вярно е, че абстрактното мислене не е тяхната стихия, нито ги бива да жонглират с фантастични, иновативни и оригинални идеи. Но затова пък интересите им гравитират около установени принципи -затова обожават историята и наследството, и всичко, което е устояло на проверката на времето. В търговията биха се занимавали с недвижимо имущество, произведения на изкуството и антикварни стоки - неща, които имат неоспорима стойност, натрупана и доказана с времето.
Бидейки първият земен знак в зодиака, Телецът се зарежда с енергия и се чувства духовно обогатен, когато осъществява контакт с природата. Досегът със земята го прави щастлив - всеки уважаващ себе си Телец трябва да си има малка градинка, където да заравя пръсти в пръстта и да усеща пулса на живота.
Телец управлява гърлото и немалко представители на този знак имат хубав глас, а някои от тях са световноизвестни музиканти и изпълнители. Телците обикновено имат приятна визия, земна красота, плътно тяло, пращящо от жизненост.
Прочути Телци, радвали и радващи сетивата ни:
Кармен Електра, Анди Макдауъл, Джак Никълсън, Шърли Маклейн, Ал Пачино, Рене Зелуегър, Пенелопе Крус, Андре Агаси, Даниел-Дей Луис, Мишел Пфайфър, Ума Търман, Одри Хепбърн, Джордж Клуни, Ева Перон, Енрике Иглесиас, Били Джоел, Гейбриъл Бърн, Стивън Болдуин, Стиви Уондър, Харви Кайтел, Кейт Бланшет, Пиърс Броснън, Шер, Боно, Гена Димитрова.
Веднъж Жълтия император, герой от китайските митове, тръгнал да пътешества. И понеже бил доста разсеян, някъде по пътя край Червената река изгубил своята най-скъпа и най-любима черна перла. Ужасно се разстроил. И се обърнал с молба за помощ към небесата.
Богът на усърдието и трудолюбието Чжи обходил съвестно бреговете на Червената река - напразно.
Богът на ума и наблюдателността, триглавият и шестоок Ли Чжу, също се завърнал с празни ръце.
Дори последната надежда на императора, богът на силата и смелостта Чи Гоу, претърпял неуспех.
Тогава отчаяният владетел, без изобщо да се надява на каквото и да било, потърсил Сян Bay - бога на безгрижието и радостта (при това останалите божества презрително се усмихнали: нима безотговорният шегаджия ще може да се справи?). А той непочтително се разсмял, издигнал се във въздуха, полетял към Червената река и тръгнал да се разхожда край нея, като се наслаждавал на свежия ветрец и си подсвирквал с уста. След по-малко от половин час нещо блеснало в тревата. Черната перла, разбира се. Жълтия император затанцувал от щастие. А лицата на останалите богове се издължили.
Когато много-много искаме да постигнем нещо, не бива да проявяваме прекалено усърдие и да се отнасяме твърде сериозно към задачата, която сме си поставили. Защото ескалиращото в нас напрежение ще ни попречи да осъществим замисленото - толкова хитро е устроена човешката психика.
Нито умът, нито трудолюбието, нито силата са ни достатъчни, за да можем от време на време да откриваме истински перли (или истинско щастие). Понякога за реализирането на целта са нужни не три глави и шест очи, а малка доза безгрижие, лекота, чувство за хумор, дори чудачество. И задължително, задължително любов към живота! Ние наистина можем да решаваме най-сериозните си проблеми, докато се разхождаме по брега на някоя река - фигуративно казано, и се усмихваме широко.
Той е учител по йога, говори обаятелно, личи си, че с удоволствие „просветлява" пълната зала, изключително ерудиран е, прескача от тема на тема, завихря аудиторията си в удивителен синтез на познание, а накрая винаги я кара да се чувства някак по-здрава - и физически, и душевно. Същевременно обича удоволствията и в никакъв случай не се отказва от хубавата храна, вино, жени... Така че - не, не е гуру, нито пък някакъв (самозван) духовен учител. Той е просто Стрелец. В най-изчистената форма на знака.
СТРЕЛЦИТЕ СА ДУХОВНИТЕ ТЪРСАЧИ НА ЗОДИАКА.
Те се целят високо, амбициозни са, знаят, че там някъде, отвъд хоризонта ги чака нещо по-добро, че нещо по-голямо от нас, невидимо и неуловимо за сетивата движи живота и не се страхуват да тръгнат да го преследват, рискувайки сигурността си. Живеят и действат така, сякаш са галеници на съдбата, сякаш ангел-хранител или самият Господ ги закриля.
И много често е така. Стрелците са оптимисти, те очакват обстоятелствата да бъдат щедри към тях, твърдо вярват, че светът е пълен с възможности и съответно ги съзират и грабват.
СИМВОЛЪТ НА СТРЕЛЕЦА Е КЕНТАВЪРЪТ
Точно в изображението на митичното същество - наполовина човек, наполовина кон, опънало тетивата на своя лък и насочило стрелата си към небесата, можем да прозрем двойствената природа на Стрелците. Човекът, устремен към далечината, олицетворява склонността им да насочват вниманието си към по-висши цели, към философските търсения на смисъла и „общата картина". Конското тяло на кентавъра пък е връзката им със земния свят, с неговата мъдрост, материалност и сетивност. И както са изключително вдъхновени и озарени, така са и непоправими хедонисти, влюбени в благините, които този свят предлага. И обичат от всичко по много!
Те просто вярват, че заслужават най-доброто и че по подразбиране им се полага да се отдадат на всяко чувствено удоволствие. И разбира се, правят всичко възможно да изпълнят тази задача. Те са щедри не само към себе си, но и към всички наоколо. Защото знаят, че там, където е текло, пак ще тече - животът е един непресъхващ рог на изобилието. Щедри са и на обещания. В повечето случаи им е трудно да изпълнят всичко, което са обещали, просто защото не им е по силите, но желанието им със сигурност е било искрено и огромно. Поне заради него можем да не ги съдим твърде строго.
ЖИВОТЪТ КАТО ПРИКЛЮЧЕНИЕ!
Стрелецът е знакът на експанзията, той не признава ограничения, обича да прекрачва граници, иска да изследва всичко, да се докосне до огромното разнообразие на действителността. Затова хората от този знак обожават да пътуват. Те са пътешествениците на зодиака, но не като туристи, прескачащи от един петзвезден хотел на друг. Макар да харесват лукса и удобствата на цивилизацията, у тях вирее и неистовият вътрешен стремеж да се докоснат до реалността, такава каквато е - до нейната самобитност, цветност и разнообразие на формите. Стрелецът вярва, че щом нещо съществува и е създадено от Бог, то непременно е добро и за него има място под слънцето, колкото и отблъскващо и примитивно да изглежда на изфинения и стерилен европеец. Иска да го проучи, да вникне в смисъла му. Той е Индиана Джоунс на зодиака.
Стрелец е огнен знак, затова и представителите му страстно следват зова на сърцето си, опитвайки се да демонстрират висшите принципи, към които се стремят. Те са готови да преживеят всякакви трудности, стига да знаят, че последните имат смисъл и че от тях ще научат нещо ново. Животът им означава откривателство на нови територии, учене и растеж.
РОДЕНИ ФИЛОСОФИ И ОРАТОРИ
Огненият интелект на Стрелците ги прави завладяващи оратори, които привличат вниманието на аудиторията със своя ум, свежо чувство за хумор и красноречие. Те чувстват, че е техен дълг да изрекат истината такава, каквато я виждат и го правят с огромна страст и плам. Не се страхуват, нито пък имат някакви притеснения от реакциите на околните. Истината е над всичко! Това понякога ги прави толкова нетактични и лишени от деликатност, че по отношение на чувствата на другите се държат като истински слонове в стъкларски магазин. Никога не го правят умишлено и човек трудно може да им се сърди дълго.
Тяхната самоувереност и интелектуална мощ може да ги убедят, че са по-умни, по-мъдри, посвети, по-напреднали и по-прави от всички останали. Затова често изпадат в синдрома на проповедника и стават нетолерантни към инакомислещите. Понякога тръгват на кръстоносен поход в изпълнение на дълга си да „хвърлят светлина в мрака" и тогава героичната им природа се превръща във фанатична. Спасението за Стрелеца да не изпада в подобни морализаторски капани е в това - да не се взима твърде насериозно. Той знае как да се посмее над себе си. Все пак е роден философ - може да погледне философски на всяка ситуация.
СВОБОДАТА - ХЛЯБЪТ НАСЪЩЕН!
Стрелците се страхуват от няколко неща - от ограничение, от скука и от еднообразие. Вътрешното им гориво е вълнението и приключението. Но животът невинаги предлага пъстър калейдоскоп от забавления. Затова основна задача на Стрелеца е да търси разнообразието в себе си, в своя вътрешен духовен свят и неговите неизбродни пространства.
Друг кошмар, който преследва Стрелеца, е страхът да не изгуби свободата си. Не е съгласен нищо и никой да ограничава избора му. Чувства се спокоен, когато знае, че има открити и други възможности, че има вратичка за бягство. Това може да го направи неспособен да поема ангажимент към хора и ситуации.
Стрелците могат да се справят със страха от обвързване, като погледнат на самия акт на отдаване и единение с любим човек като на приключение, като на кръстоносен поход срещу собствените си страхове, защото свободата е състояние на духа, не външно обстоятелство. Другият човек е също толкова многоизмерна вселена, каквато са те самите, и из която могат да се скитат и да откривателстват. Така ще избегнат опасността да бъдат повърхностни и леконравни.
Те стават философи, археолози, антрополози, естествоизпитатели, международни репортери, водачи на експедиции, издатели, просветители, преподаватели - всяка професия, която би задоволила търсаческия им глад.
Дали стандартния клек прави прекалено големи бедрата? Дори огромни? Постоянно чета статии за това, че ако искаш хубаво дупе трябва да клящаш с тежко. И 99% от статиите са написани от мъже...и според мен са за мъже.
Това донякъде е така, защото, за да расте дупето, то трябва да растат и бедрата. Те в никакъв случай няма да станат огромни, но тренирайки мускула, той ще се напомпва. И тук основния и най-важен въпрос за вас е: Какво точно искате вие? За една жена добре оформения, леко "нацепен" мускул на краката е красив, а за друга целта са слабите манекенски крака. Така че "клякай с тежко" едва ли ще е в сила за всички жени.
Стандартния клек товари еднакво предното бедро, задното бедро и глутеуса, но докато предното и задното бедро са изградени от повече бързи мускулни влакна /те се тренират с големи тежести и малко на брой повторения/, то глутеуса, абдукторите и адукторите – от бавни мускулни влакна /тренират се с повече повторения и по-малки тежести/.
Според мен, ако сте жена и делите тренировките си на мускулни групи, най-удачно е през седмицата да имате една „тежка“ тренировка за крака, включваща клек, напади и т.н. и отделен ден само за задното бедро и дупе, където да правите упражнения с по-малки тежести и повече на брой в серия.
Ще ви предложим няколко упражнения със собствено тегло /без тягата/, които може да правите и в къщи и с които може да изваете ханша, бедрата и дупето и в същото време те щадят коленете и ставите.
ТЯГА
Тягата е отлично упражнение за укрепване на глутеуса, прасците, задното бедро, като същевременно ангажирането дупето, без да се поставя твърде голям натиск върху коленете и бедрата.
Вземете един чифт гири, разтворете крака на ширината на раменете като пръстите ви сочат напред. Започнете да се навеждате, като движите гирите плътно по краката. Гърба е изправен, корема е стегнат, погледа е нагоре. Спирате, когато торса застане успоредно на земята и усетите разтягане в задните бедра. Опитайте 3 серии по 15 повторения.
МОСТ
Това упражнение е насочено към глутеуса /големия седалищен мускул/, прасците и корема, като поставя минимално натоварване на коленете и бедрата.
Легнете с лице нагоре, със свити колене, разтворени на ширината на раменете, краката свити (върховете на пръстите сочат нагоре), поставете ръцете от двете ви страни. Стегнете коремните си мускули и вдигнете дупето максимално нагоре, стегнете и задръжте няколко секунди, отпуснете без да докосвате пода. Опитайте до 3 серии по 20 повторения.
ПЕТИ НАГОРЕ
Легнете по корем, лактите са пред лицето, наведете се към тях. Свийте коленете, повдигнете краката нагоре, допирайки петите. Сега се опитайте да натискате петите към тавана, повдигайки бедрата възможно най-високо. Задръжте няколко секунди, отпуснете. Опитайте до 3 серии по 20 повторения.
КРЪГОВЕ С КРАКАТА
Легнете с лицето нагоре, с ръце от двете ви страни, двата крака повдигнати нагоре под ъгъл от 45 градуса, пръстите са в контра шпиц. Стегнете коремните си мускули, отворете краката настрани и започнете да правите кръгове първо навътре, после навън. Опитайте до 3 серии по 20 повторения.
СТРАНИЧЕН ПЛАНК С ДВИЖЕНИЕ НА КРАКА
Легнете на дясната си страна с горната част на тялото подпряна на десния лакът и предмишница. Сгънете десния крак, а левия – изпънете. Изпънете лявата си ръка нагоре за по-добър баланс. Повдигнете левия крак максимално нагоре, задръжте за секунда и спуснете в изходна позиция. Опитайте до 3 серии по 20 повторения за всеки крак.
ПЛЪЗГАНЕ
Вземете две чинийки за еднократна употреба /картонени или пластмасови/. Легнете по гръб, ръцете са отпуснати свободно до тялото, поставете чинийките под петите си и започнете да движите петите напред – назад, стягайки корема. Правете упражнението около 60 секунди. Повторете 3 пъти.
СТРАНИЧНИ РИТНИЦИ
Застанете с ръце свити ръце в юмруци под брадичката си. Пренесете тежестта на левия си крак, а десния изнесете настрани. Свийте дясното коляното и ритнете, сякаш бутате нещо надалеч с петата си. Направете до 3 серии по 20 повторения за всеки крак.
ГЛУТЕУС РИТНИК
Застанете на пода на колене и лакти, стегнете корема си така, че да не увисва. Изпънете левия си крак максимално нагоре в шпиц, след това го спуснете надолу и наляво като докоснете земята с върха на пръстите, върнете в изходна позиция. Опитайте до 3 серии по 20 повторения за всеки крак.
Кръговата тренировка е набор от упражнения, чиято цел е най-вече отслабване и издръжливост. Тя е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали.
Според fitnessmagazine.com при кръговата тренировка се горят 30% повече калории, в сравнение с останалите видове тренировки. Това се дължи на бавното настъпване на умора, доброто общо натоварване, което е с по-голям тренировъчен обем в сравнение с другите тренировки, големия разход на енергия, поради големия брой базови многоставни движения.
Характерно за кръговата тренировка е, че упражненията се изпълняват едно след друго в една серия, без почивка между тях или с минимална почивка. Почива се около 2 минути след като се направят всички упражнения по веднъж.
Начинаещите правят упражненията в две серии, а напредналите – 3 или 4. Упражненията могат да бъдат с гири, дъмбели, собствено тегло или фитнес уреди.
Ето примерна кръгова тренировка за отслабване за жени в домашни условия, базирана на многоставни упражнения.
Винаги започвайте с 5 - 10 минутна загрявка. Леката гимнастика, чиято цел е да раздвижи ставите, е много подходяща.
УПРАЖНЕНИЕ 1 – ЛИЦЕВИ ОПОРИ
Застанете в позиция „дъска“ /планк/, с ръце малко по-широки от ширината на раменете. Дръжте гърба изправен. Сгъвайки лакти се спускайте бавно докато вдишвате, раменете трябва да са неподвижни. Когато горната част стане успоредна на пода, бавно повдигнете тялото в изходна позиция докато издишвате.
УПРАЖНЕНИЕ 2 – РЕНЕГАТСКО ГРЕБАНЕ
Застанете в позиция „дъска“, като държите в ръце гири или дъмбели. Повдигнете едната си ръка, гребете бавно и близко до ребрата, като през цялото време се стремите да запазите „планк“ позицията. Когато китката ви докосне гръдния кош, бавно върнете тежестта в начална позиция. Редувайте лява и дясна ръка.
УПРАЖНЕНИЕ 3 – КЛЕКОВЕ С РАМЕННИ ПРЕСИ
Вземете два дъмбела, като ги държите близо до гърдите. Заемете разкрач, широк колкото ширината на раменете, ходилата да сочат леко навън. Изправете гърба, поемете въздух, стегнете корема и с движение от таза спуснете назад и надолу, като коленете не трябва да минават пръстите на краката – движението е от таза. Когато бедрата станат успоредни на пода, издишвайки се върнете в изходна позиция и избутайте дъмбелите над главата си.
УПРАЖНЕНИЕ 4 – ПОВДИГАНЕ НА КОЛЕНЕ
Изпънете ръцете пред тялото за по-добър баланс, започвайте да бягате на място като се опитвате максимално високо да вдигнете коленете си
УПРАЖНЕНИЕ 5 – ДЖИМПИНГ ДЖАК
Застанете в изправена изходна позиция със събрани крака и ръце, отпуснати отстрани до тялото. Рязко повдигнете двете си ръце нагоре като леко свиете лактите и едновременно с това подскочете, за да раздалечите двата си крака един от друг. След това отново подскочете, този път като спускате ръцете надолу и събирате краката докато достигнете до началната си изходна позиция.
УПРАЖНЕНИЕ 6 – НАПАДИ
Вземете тежестта и направете крачка напред. Бавно сгънете предния крак, като ес опитвате коляното да застане под прав ъгъл. След като бедрото на предния крак стане успореден на пода се върнете в изходно положение
УПРАЖНЕНИЕ 7 – ПЛАНК И СТРАНИЧЕН ПЛАНК
Застанете в позиция „дъска“, като дланите са разположени на ширината на раменете. Задръжте в тази позиция, колкото успеете. По лесния вариант е когато лактите опират пода.
Изпълнявайте упражненията едно след друго, в една серия по 15 повторения или като всяко упражнение, изпълнявате за определен период от време, взависимост от физическите ви възможности, например по 1 минута, т.е. правите една минута лицеви опори, след това една минута ренегатско гребане и т.н. След като направите всичките упражнения, почивате 1-2 минути и започвате отначало.
Желателно е да го правите рано сутрин, защото именно тогава дърветата притежават най-голямо количество енергия. Това, което си изберете за прегръдка, трябва да е с правилна форма, очевидно здраво. Както и да расте отделно от другите.
■ Ако сте уморени, потиснати и искате да наберете сили, приближете се към дървото откъм неговата южна страна. Докоснете ствола му с чело, обхванете го с длани на височината на главата си, а после се притиснете към него с цяло тяло. Мислено го помолете да ви даде енергия, отпуснете се и си представете как с всяко вдишване през тялото ви преминава сребрист или син поток. Останете така три минути, после благодарете на дървото за помощта.
■ Ако, напротив, сте прекалено възбудени психически, пристъпете към дървото от северната му страна, прислонете се към него с гърба си и отпуснали надолу ръце, докосвайте ствола му с длани.
■ Дърветата, които отнемат отрицателната енергия, са: трепетлика, кестен, топола, върба, ела, офика, хвойна.
■ Ако сте едновременно неспокойни и изтощени, потърсете спасение при някой смърч. Енергията на дървото е толкова голяма, че когато нервничите, можете просто да подържите шишарка между дланите си. Смърчът ще ви научи как да контролирате емоциите си и ще ви накара да се отнасяте по-философски към живота.
■ Дори да не вярвате в лечението чрез общуване с определени дървета, имайте предвид, че фитотерапията е основана до голяма степен върху полезните свойства на фитонцидите - летливи вещества, образувани от листата и вечнозелените иглички. Затова, докато стои до някой бор, смърч или дъб, човек неизбежно повишава самочувствието си.
■ Едни дървета са неутрални, други дават сила на организма, трети, напротив, му я отнемат. Най-мощните донори са:
Дъб. От древни времена той се смята за най-силното от всички дървета, способно да проясни мислите и да подскаже правилния път. Налага се да вземете важно решение? Прислонете се към някой дъб.
Бор. Повишава тонуса и имунитета, действа като антидепресант. Лошото е, че може да навреди сериозно на хора с болно сърце и на страдащи от мигрена.
Клен. Облекчава болезнените състояния, неутрализира емоционалните сривове, дарява спокойствие.
Бреза. Успокоява, омиротворява и дава особено много енергия от 5 до 9 часа сутринта.
Акация. Полезна е най-вече за жените. Тези от тях, които са лишени от щастието да бъдат майки, трябва да търсят помощ именно от акациите.
През зимния сезон кожата е подложена на постоянно агресивно въздействие от страна на студения въздух, вятъра, температурните промени, вредното влияние на климатиците и другите уреди за отопление. За да я предпазим от всички тези вреди, както и за да й помогнем да остане свежа и красива, най-важното е да се грижим за нея максимално добре с помощта на подходящите козметични продукти и средства.
КОИ СА НАЙ-ДОБРИТЕ ГРИЖИ ЗА „ЗИМНАТА" КОЖА?
Тя винаги реагира на климатичните промени и за съжаление често в отрицателна посока. За да попречим на студа да причинява дехидратация на кожата ни, а в дългосрочен план и преждевременното й състаряване, трябва да полагаме грижи за нея ежедневно (разбира се, не само през зимата!).
И така основното златно правило, с което трябва да се съобразяваме постоянно, е, че най-важна е преди всичко ДОБРАТА ХИГИЕНА. За целта лицето трябва да бъде почиствано внимателно и редовно, а свалянето на грима да бъде първото нещо, което правим, след като се приберем вкъщи и не планираме да излизаме повече навън. Без значение дали вали дъжд, духа вятър или грее слънце, кожата трябва най-вече да бъде добре почиствана и тонизирана. Веднага след това идва ред на ХИДРАТАЦИЯТА.
КАК ДА Я ХИДРАТИРАМЕ?
Кожата е гладка, нежна u сияйна, само когато е добре овлажнена. За съжаление през зимата тя често губи своята еластичност, става суха, зачервена, а често дори загрубява и се раздразва. Вследствие на всичко това се появява доста неприятното усещане за опъване и дискомфорт. Това са симптомите на дехидратация на кожата, причинена от загубата на част от водното съдържание в нея.
Най-добрият начин да предотвратим това е да създадем бариера, която да пречи на водните молекули да се „изпаряват". Такава ефикасна бариера са качественият крем за лице и овлажняващият фон дьо тен, които не бива да пропускаме през този сезон.
СЪВЕТИ:
• Избирайте подходящи за вашия тип кожа кремове и други козметични продукти, чиято формула е съобразена със зимните условия.
• Посъветвайте се със специалист какви хидратиращи, подхранващи и възстановяващи маски можете да си правите два пъти седмично. Активните и полезни съставки на готовите и домашно приготвени маски ще подобрят чувствително вида на лицето ви и ще подготвят кожата, за да противостои ефективно на неблагоприятните влияния.
И още...
• Не забравяйте да се грижите също така и за устните, като ги подхранвате с редовно нанасяне на балсам. Обикновено през зимния сезон те са най-засегнатата част от лицето. В случай че са напукани, нанесете плътен пласт от продукта. Правете го многократно през деня. Имайте предвид и това, че действието на козметичните продукти е най-пълноценно през нощта.
• Обърнете внимание на кожата на ръцете, тъй като носенето на ръкавици невинаги е достатъчно, за да запазите добрия им вид през зимата. Нанасяйте крем, някакъв флуид или подхранващ балсам и ги масажирайте с него, докато попие. Най-често тези продукти са на основата на вазелин, карите, растителни масла или силикон и образуват защитен филм, който предпазва от напукване. И все пак ако вече сте допуснали ръцете ви да са в лошо състояние, намажете ги с плътен слой хидратиращ крем и го оставете да действа за максимално дълго време. Най-добър ефект ще има, ако го нанасяте преди лягане.
Никога не казвайте: „Не мога да се справя", поне опитайте. Позволявайте си да бъркате, защото грешките са в основата на придобиването на ценен опит.
Ако нещо ви безпокои, не се опитвайте да се изолирате от проблема и да скриете лошите си мисли дълбоко в подсъзнанието.
Обмислете внимателно как да посрещнете предизвикателството и ако е абсолютно невъзможно да решите проблема, поне се опитайте да намалите загубите до минимум.
Изберете си някоя известна личност, която е доказала лидерските си качества и чийто стил ви импонира. Когато попаднете в сложна ситуация, помислете как според вас би постъпил вашият „идол" и се опитайте да реагирате по подобен начин.
Запишете се на курс по нещо, от което нямате абсолютно никаква представа, без значение дали това ще е грънчарство, хатха йога, или свирене на устна хармоника. Тази практика е широко пропагандирана от самия гуру на мениджмънта Питър Фърдинанд Дракър, който всяка година изучава нещо ново. Ползата ще е двойна - ще усетите позитивната енергия от новото знание, а наред с това във вас ще се родят неочаквани идеи, свързани с досегашните ви задачи, които ще погледнете от коренно нов ъгъл.
Помнете, че за един лидер е важно да умее да говори пред хора. Ето защо не пропускайте всяка възможност да представите на всеослушание свой проект или идея, да вземете думата на събрание, в офиса, пред публика или просто пред група приятели. Излишно е да уточняваме, че е добре да говорите само, ако наистина имате какво да кажете...
Отнасяйте се съвестно и отговорно към работата си, но не се вземайте прекалено насериозно. Само по този начин ще запазите своята откритост и дружелюбност, чрез които много по-лесно ще влияете на приятели и колеги отколкото, ако се държите като височайша, привилегирована особа. Не забравяйте, че истинският лидер трябва да внушава у околните симпатия, а не страх или неприязън!
Бира. Не я изпивайте докрай. Иначе, ако за момента нямате стилизиращ продукт, с какво ще намокрите косата си, преди да я навиете на ролки? Освен това бирата помага на косата да расте гъста и здрава, твърди Жан-Луи Давид, известен френски фризьор.
Ръжен хляб. Размесете го с гореща вода и нанесете кашицата върху главата си. Покрийте я с полиетиленово фолио и топла кърпа. След час можете да се измиете - процедурата е доста трудна и продължителна. Но усили ята си заслужават- косата изглежда гъста, мека и въздушна.
Шампанско. Винаги сте го смятали за неразделна част от всяка романтична връзка. Но французойките знаят, че шампанското заздравява и корените на косата. Те я поливат с него след измиване с шампоан и остават така няколко минути, преди да облеят главата си с хладка вода.
Яйца. Веднъж на две седмици вместо с шампоан се мийте с жълтък.
Кисело мляко. Ако намажете косата си с кофичка изцедено кисело мляко, масажирате известно време и след това го отмиете, няма да остане и следа от пърхот.
Кетчуп. Светлите блондинки са наясно, че при съприкосновение с хлорираната вода от басейните русото придобива зеленикав оттенък. Ако обаче намажат главата си с кетчуп и останат така няколко минути преди да се измият, цветът възвръща красивия си оттенък.
Прясно мляко. Млечните протеини укрепват косата. Затова някои дами изливат на главата си литър топло мляко и после го измиват с много вода.
Зехтин. Загрява се на водна баня и се нанася с масажни движения върху скалпа. Прави се затоплящ компрес и се стои 40 минути. За награда косата става блестяща и здрава.
Лимон. Разтворете сока от един лимон в литър минерална вода и изплакнете главата - косата при-добива изключителен блясък.
За начало избягвайте прегръдките и целувките. Колкото до ръкостисканията, те невинаги са особено хигиенични и могат да доведат до трансфер на микроби. Затова, когато видите някой познат, го поздравете от разстояние - ако е жертва на грипа, ще ви предаде вируса и от 2 метра. За съжаление няма как да се предпазите напълно. Дори да успеете да избегнете близкия контакт с болни, не можете да не пипате дръжките на вратите, телефонните слушалки, банкноти и т.н. Вирусите са навсякъде!
Единственото спасение е честото и най-вече правилно миене на ръцете - без да забравяте ноктите, пространството между пръстите, горната част и страните на китките, гривните и пръстените, които са идеално убежище за микробите. След измиване се избършете с чиста кърпа или хартиена салфетка, после с нея хванете крана на чешмата и дръжката на вратата. Най-малко 30-секундното миене на ръцете е задължително след излизане от тоалетната (според едно проучване така вероятността човек да пипне хрема намалява с 30%), преди и след хранене, преди и след готвене, след като сте кихали или кашляли (като слагате ръка на устата си), след като си издухате носа, когато се приберете вкъщи, щом погалите котката и прочее.
Най-добре ще е да се запасите с малък флакон антибактериален гел. Но, внимание, миенето на ръцете не бива да се превръща във фиксидея, защото ще се стигне до унищожаване на благотворните бактерии, които обитават повърхността на кожата и лигавиците. Не атакувайте тази основна защита против инфекции с антисептици и други подобни средства.
По същата причина избягвайте бонбоните за гърло на основата на антибиотици. Друг много ефикасен метод за профилактика е прочистването на ноздрите сутрин и вечер със спрей, съдържащ морска или солена вода. Ако инфекцията е вече налице, тогава впръскванията трябва да са по-начесто. Имайте предвид, че ноздрите и косъмчетата в тях пречат на инвазията на микроби към синусите, бронхите, дори ушите. Затова, ако бият отбой, безобидната хрема може да засегне белите дробове или да се превърне в отит. Лигавицата на носа е особено чувствителна през зимата заради студа и сухия въздух в помещенията. А както знаем, имунните клетки изпълняват своята роля на защитници на организма, когато в зоната уши, нос, гърло (УНГ) цари идеалната температура от 37 градуса. Ето защо се загръщайте с шал, докато сте навън - така ще дадете възможност на ноздрите си да сгреят вдишания въздух.
През студените зимни месеци крайниците, които измръзват най-бързо, и главата, където се събират малките кръвоносни съдове, осъществяващи значителна част от термичния обмен с околната среда, трябва да бъдат покрити. Работата е там, че когато една част от тялото е изложена на студ, кръвта нахлува в нея, за да я затопли, за сметка на останалите части и те се оказват незащитени. Изводът? При много ниски температури слагайте шапка, два чифта чорапи (ако се налага) и няколко пласта дрехи - въздухът между тях е най-добрият термоизолатор. В момента, в който се озовете на топло или горещо място, например в автобуса, веднага се разсъблечете или поне се разкопчайте, защото най-сигурният начин да настинете е после да излезете на студа, плувнали в пот. Друго важно правило за борба със здравословните проблеми, характерни за зимата, е да поддържате стайна температура от около 18-19 градуса - жегата, както и влагата, са настроени приятелски към патогенните микроорганизми. Не забравяйте да проветрявате всеки ден за по 15 минути и да слагате съдове с вода или мокри хавлиени кърпи върху радиаторите на парното.
Изброените дотук прости и ефикасни правила намаляват значително риска да настинете, но за жалост не са достатъчни, за да ви предпазят от най-коварния преносител на болести - слюнката. „Изстреляна" от човека срещу вас, който дъвче дъвка с отворена уста или не си слага ръката, докато киха, тя може да ви зарази, като мине по дихателните пътища или през слъзните канали на очите ви. Разбира се, имате право да избирате с кого да общувате или да предложите на болния да носи хирургическа маска, която да сменя на всеки 4 часа.
Все пак най-лесният начин за предпазване от вируси е силната имунна система. Природната медицина ви предлага вместо витамин С да вземате екстракт от ехинацея от ранна есен до ранна пролет (30 капки на ден). Според едно изследване благодарение на ехинацеята рискът от настинка намалява с цели 58%, а продължителността на заболяването - с ден и половина. Ако чревната ви флора, много важна за доброто състояние на имунната система, е съсипана вследствие приема на антибиотици, яжте много чесън, банани, праз, лук, круши, киселец, цикория, соя, домати, ръж, ряпа, червено месо, сардини, всякакви морски дарове, бобови растения. Не пренебрегвайте и сушените плодове. Те ще доставят на организма ви желязо, чиято липса често става причина за инфекции в устата, носа и гърлото.
- Актуално
- Популярно
