По стечение на обстоятелствата напълно невинен директор на банка попаднал в затвор за особено тежки престъпления.
Много месеци страдал и бил обиден от несправедливостта, но един ден се отказал от самосъжалението и просто решил да действа.
Започнал да пише всеки ден писма до всички институции да се отпуснат повече средства за ограмотяване – особено за книги. Така за 10 години успял да създаде огромна и богата библиотека, помогнал на десетки млади хора да завършат от затвора своето средно образование и коренно да променят живота си.
След известно време, пак по стечение на обстоятелствата, се намерил истинският извършител на престъплението. Банкерът бил освободен и му била изплатена огромна сума като компенсация.
Излизайки от затвора, той осъзнал, че е бил много по-полезен в него, отколкото в банката. Разбрал скрития замисъл на Бога, коленичил, поискал прошка за дългите нощи, в които проклинал съдбата си и горещо благодарил.
Ние винаги се намираме там, където има най-голяма нужда от нас! Когато не получаваме това, което искаме, получаваме това, от което се нуждаем!
Eдин репортер попитал един фермер дали не иска да сподели своята тайна във връзка с царевицата, която всяка година печелела конкурса по качество.
Щедрият фермер с удоволствие споделил, че всяка година дава най-добрите семена за посев на своите съседи.
- Защо да правиш това след като те всяка година са ти конкуренти? - озадачено го попитал репортерът.
- Вижте - усмихнал се фермерът. - Вятърът носи прашеца от моите полета в тези на съседите ми и обратното. Ако сорта на съседите ми е по-лош от моя, то той ще опраши моята царевица и така тя ще започне да се влошава. Така, като им давам най-доброто от моята реколта, аз всъщност се грижа за качеството на всички ни. А как след това всеки от нас се грижи за посевите си, това вече е друг въпрос.
Същото се случва и в човешкия живот.
Този, който иска да успява в живота, е длъжен да се погрижи за успеха на ближните си, защото колкото по-добре живеят хората около теб, толкова по-добре живееш и самият ти!
Ние всички сме взаимозависими и взаимосвързани в този свят.
Гледам цветя в апартамента, защото ме учат на търпение. Това с търпението май всички го знаем.
При мен започна още от детските ми години, когато дума не давах да се отвори да ми подстрижат косата – имах си страхотни огромни къдрици. Разбира се, не давах дума да се отвори и за решене на косата. И до ден днешен мразя да се реша. Разликата е, че днес никой не ме задължава.
Та тогава, когато още бях малка и не можех да решавам сама за себе си, майка ми ми казваше: когато пораснеш, ти ще си решаваш. Сега решавам аз.
Тоест – имай търпение. И аз – имах търпение. Ама малко.
Така е за всичко до ден днешен: имай търпение да завършиш и после ще имаш пари, имай търпение до следващата заплата за онова страхотно бижу, имай търпение до седващото лято за да видиш морето, имай търпение до ноември месец, за да отидеш на спа... имай търпение.
Но аз нямам търпение. Искам всичко сега и веднага. Едно моя приятелка ми каза, че ако получа всичко сега и веднага после няма да има какво да очаквам.
Не ми се вярва. После ще измисля нещо друго, което искам сега и веднага ... защото не искам да чакам нито секунда за нещата, които искам.
Та за това гледам цветя. За да ме учат на търпение.
Обичам да ги взема малки, или грозни, или нещастни, или умиращи. Обичам да ги глезя и да гледам как с всеки ден стават все по-красиви. После ... започват да проявявт капризи: орхидеите ми искат постянна светлина, но да не е слънчева, за това включвам нощна лампа; после пък заповат да линеят, ако не им говоря колко са красиви и ако не чистя листата им с прясно мляко – да не забравя леко притоплено, че иначе не им харесва; имам една лозичка, която предпочита да я подстригвам, защото в противен случай става една ... грозна; имам цвете с огромни лилави листя, което наричам пеперудки, което ако не му се обадиш, че си се прибрал започва да съхне; имам бегония, която лятото предпочита да живее в спалнята, а зимата – в хола, имам висящо разстение, което пък предпочита лятото да е на терасата, на пряка слънчева светина, а зимата... е то просто ненавижда зимата.
Търпение ли? Трябва си търпение за всичко ... а как ми се иска цветята ми да изглеждат добре където и да ги сложа, стената ми да не прави кондез и мухъл, а тотото да не изпраща пари винаги на съседа, а на мен... и ако може да не чакам чак до следващото лято, за да видя морето.
Ето за това гледам цветя. Защото ме учат на това, което нямам и никога не съм имала – на търпение. Като гледам колко съм добра ученичка сигурно цял живот ще отглеждам цветя ... защото не ми се вярва да свикна с това ... търпение.
За никого вече не е тайна, че един от основните причинители на стареенето на нашата кожа са вредните UV лъчи. Без значение дали става въпрос за преждевременно формиране на фини бръчици, за намаляване на плътността на дермата, или за поява на т. нар. старчески петна, експертите са единодушни, че слънцето е най-големият виновник за тях. След всичко това никак не е странно, че предпазването на кожата от слънчеви лъчи е „анти-ейдж" съвет номер 1 на всички експерти. Нанасянето на задължителната слънцезащита всеки ден не е обаче единственият начин за съхраняване на младостта за по-дълго време.
Помогнете на кожата си да се съхрани млада, като избягвате всичко, което може да изостри нейната чувствителност - прекаленото излагане на слънце, резки температурни смени, както и определени храни или козметични продукти. Когато кожата е раздразнена, нейният хидролипиден слой може да бъде нарушен, а той е нейната естествена защита - поддържа нивата на влажност в дермата и я предпазва от агресори и дразнения от външната среда. Когато обаче тази „бариера“ е увредена, влагата се изпарява много по-бързо и дразненията могат да въздействат много по-лесно и в по-голяма дълбочина. За да се предпазите от подобни проблеми, винаги използвайте продукти, съобразени с вашия тип кожа, и гледайте да се придържате към по-леки медицински формули, доколкото е възможно. Това е много важно, особено ако сте с чувствителна кожа.
Ето още някои базисни трикове, с които успешно да се преборите с преждевременното остаряване на кожата си. Добрата новина: повечето от тях се намират във вашия хладилник или поне - в най-близкия супермаркет
ЗЕЛЕНО... ПО-ЗЕЛЕНО... НАЙ-ЗЕЛЕНО...
Замяната на обичайната ви чаша кафе или разхладителна напитка със зелен чай наистина може чувствително да освежи вида на кожата ви, смятат специалистите. Стига да превърнете пиенето му в свой всекидневен навик. Зеленият чай е богат на полифеноли, а именно те са сред най-силните естествени антиоксиданти. Но как точно ни помагат в борбата със състаряването?
„Те са вещества, които намаляват обичайните възпаления в нашия организъм, предизвикани от свободните радикали. Този вид възпаления могат да причинят рак, сърдечносъдови проблеми и още много други животозастрашаващи заболявания но освен това водят и до появата на бръчки", твърдят лекарите. Съществува теория, че зеленият чай предпазва не само свежестта на кожата ни, но също така подобрява настроението и подсилва имунната ни система. И ако не сме ви впечатлили с всичко това, нека добавим още малко факти, а именно: някои изследвания доказват, че благодатната напитка може да ви помогне дори да отслабнете, стимулирайки по-ускореното изгаряне на калории.
Добре е да знаете, че голямо количество полифеноли се съдържат още в какаото и в тъмния шоколад. Мммм, вкусно!
и отново
ЧЕРВЕНОТО ВИНО
То е богато на антиоксиданти и най-вече на ресвератрол (естествено съединение, намиращо се в люспите на червеното грозде, в някои билки, в боровинките и дори във фъстъчените люспи), за който отдавна се знае, че се бори със свободните радикали, но според някои последни научни изследвания дори отключва и стимулира работата на определени гени в човешкото ДНК, водейки до подобрение в цялостната обмяна на веществата. Резултатът е повече от благоприятен както за тялото, така и конкретно за кожата. Тя става по-тонизирана, по-плътна и по-бистра. Така че съветът на специалистите е да се наслаждавате спокойно на своята вечерна чаша червено вино и в никакъв случай да не я надвишавате. Иначе ефектът на следващата сутрин може да е точно обратен - подпухнало лице, торбички под очите и натежало от умора тяло.
КАЖЕТЕ „НЕ" НА ЗАХАРТА
Прекомерната консумация на захар или други прости въглехидрати може да се отрази доста негативно върху моментното състояние на кожата ви, както и да доведе до по-бързото й състаряване. Дермата е изградена от структурни протеини като колагенови и еластинови влакна, които имат свойството да привличат захарта. Така, след като молекулите на двете вещества се свържат, захарта повлиява на колагена, който на свой ред дегенерира и вече не е в състояние да изпълнява основните си задължения, а именно - да осигурява еластичността на кожата. Колкото повече захар имате в тялото си, толкова повече тя ще засили химичните реакции, провокиращи свързването на захарите с протеините, което, както разбрахте, е изключително вредно за кожата - след време тя става все по-сбръчкана и по-отпусната.
ДОВЕРЕТЕ СЕ И НА ДОМАТИТЕ
Всекидневният прием на една супена лъжица доматено пюре е в състояние да увеличи естествената защита А на кожата от UV лъчите Редовната консумация на домати (и особено на доматено пюре със зехтин) повишава нивото на проколаген в кожата, който я предпазва в значителна степен от слънчево изгаряне и пагубните UV свободни радикали. Подобно е действието им и в посока защита от вредите на тютюневия дим. Ключът е точно в топлинната обработка на доматите, която прави съдържащия се в тях ликопен още по-лесно усвоим от организма. Ето защо за по-малко бръчки е по-разумно да се изяде порция спагети с доматен сос, отколкото два нарязани сурови домата.
ПРОТЕИНИТЕ...
Те са изключително важни както за здравето, така и за красотата ни. Без подходящите протеини клетките не могат да се обновяват и организмът преминава към режим „Бързо остаряване". Пилешкото месо и рибата са двата най-здравословни и качествени източника на протеини. Пилешкото - заради своите лесно усвоими белтъчини, а рибата (особено мазната) - най-вече заради съдържащите се в нея Омега 3 ненаситените мастни киселини, за които се смята, че са номер едно в класацията за анти-ейдж грижи. Именно те се борят с бръчките и правят кожата ни мека, еластична, стегната и свежа. Сьомга, сардини, пъстърва, аншоа, скумрия или херинга..., която и от тях да изберете, няма да сгрешите. Бихте могли също така да допълните диетата си с рибено масло. За вегетарианците е подходящо да добавят към дневния си режим прясно смляно ленено семе или масло от ленено семе, което също е мощен източник на Омега 3.
„ИЗГЛАЖДАНЕ" И „ПОЛИРАНЕ"
Редовното нежно ексфолиране ще освежи и „подмлади" кожата ви. То спомага за отстраняването на мъртвите клетки от нейната повърхност, премахва неравностите, епидермалните натрупванията, излишния себум, и не на последно място - прави така, че появилите се вече линии и бръчици да станат по-плитки и по-малко забележими. Освен това непосредствено след ексфолиация подходящите за вашата кожа серуми и хидратантни кремове ще проникнат много по-добре в клетките и ефектът им ще бъде значително по-силен. И още нещо много важно - ексфолиацията стимулира клетъчното обновяване, което води до увеличение на фибробластите в най-дълбоките слоеве на дермата.
ТРЕНИРАИТЕ
Редовните тренировки са еднакво важни както за фигурата, така и за... кожата. Не се изненадвайте! Упражненията могат да укрепят, тонизират и предпазят мускулите на лицето и шията. И тъй като изтъняването на дермата е един от първите признаци на стареене, поддържането на лицевите мускули е от основно значение за максимално дългото запазване на младежкото ви излъчване.
ЗА ЯДКИТЕ С ЛЮБОВ
Ядките и зехтинът са богати на есенциални мастни киселини, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Освен че са жизненоважни за нашето здраве, те повлияват осезаемо и на състоянието на кожата, косата и ноктите. Леката закуска, състояща се от микс от неосолени орехи, бадеми, лешници и бразилски орехи в количество не по-голямо от шепа, е чудесен начин да набавите за кожата си повече от тези толкова полезни вещества. Те също така са и много добър източник на съхраняващи кожата растителни протеини.
А СПОКОЙСТВОЕТО …
Естествено, пълноценната почивка е от изключителна важност за красотата ви! Достатъчният сън (не-по-малко от 7-8 часа на денонощие) предоставя на кожата най-добрата възможност за регенерация и максимално дълго съхранение на нейната младост и свежест.
От друга страна, когато тялото страда от системно недоспиване или е под стрес, то освобождава хормони, включително адреналин и кортизол. Тези хормони на стреса могат да причинят възпаления и загуба на имунната функция на кожата и последиците, естествено, водят до нейния лош вид и стареене. Така че не забравяйте да отделяте необходимото време за релаксация, сън и почивка, за да се предпазите от преждевременна поява на бръчки.
Високо в планината зад недостъпен хребет имало една страна, в която кралят обожавал своята единствена дъщеря. Но я считал за грозна и уродлива. Заради нейното спокойствие заповядал на поданиците си да скрият всички огледала. Добрите жители жалели принцесата и изпълнявали стриктно кралския указ.
Веднъж при тях попаднал млад чужденец. Загубен в гората, той много се зарадвал, когато намерил хора. Редкия гост бил заведен при краля. Там се запознал с принцесата. След известно време младежът й направил предложение за брак. Устроили им пищна сватба и тържествено изпращане.
Когато отминали стръмния хребет, младежът за първи път обърнал внимание на надписа върху един голям камък: ”От другата страна се намира страна, в която живеят много добри хора. Затова не се бойте от уродливия им външен вид.”
Тогава той казал на принцесата: „Наистина жителите на твоята страна, макар и много добри, са много грозни. За мен е истинско чудо, че точно там срещнах теб - най-красивото и съвършено момиче на света!“
Не непременно различното означава грозно…
Не всеки мъж има смелостта да се доближи до някоя представителка на нежния пол, за да й обясни колко силно го впечатлява. За щастие адамовците са сравнително безхитростни същества, които лесно се издават. Искате ли да разберете отношението на този или онзи от тях, наблюдавайте внимателно:
1. Лицето му. Ако докосва адамовата си ябълка или поглажда устни с пръсти, това означава, че не е достатъчно самоуверен и се нуждае от поощрение, за да реши дали да започне да ви ухажва.
2. Раменете. Не го мислете за безразличен, щом установите, че не ви гледа в очите, Според психолозите много мъже не поглеждат към обекта на чувствата си, а се обръщат с едното или с другото си рамо към него.
3. Ръцете. Подава ли ви ръка за помощ, без изобщо да имате нужда такава, бъдете сигурна, че се стреми да разбере каква ще е реакцията на неговото докосване.
Баща и син тръгнали на път с коня си. Вървяли пеша и водели коня за поводите. Срещнали ги някакви хора и като се разминали казали:
- Какви глупави хора, кон имат – пеша ходят… Тогава бащата казал:
- Сине, качи се ти на коня, а аз ще походя.
Речено сторено. След малко ги настигнали едни селяни и рекли:
- Ей, гледай какъв син - баща му ходи пеша, а той язди!
Притеснил се синът, слязал от коня и си разменили местата с бащата.
След малко срещнали няколко жени по пътя си и чули думите:
- Бре, какъв безсърдечен баща! Детето му ходи пеша, пък той язди!
Почудили се, почудили какво да правят, пък се качили и двамата на коня. Не след дълго се разминали с няколко човека:
- Нямат милост тия, ще уморят добичето!
На следващия ден се случило така, че конят умрял.
И бащата рекъл на сина:
- Виждаш ли, сине, ако слушаш какво говорят хората, освен да ти умре коня, нищо друго не можеш да спечелиш!
Тъжно е, когато не разбираме, че конят е ЖИВОТЪТ НИ. Никой освен нас не знае кое е добро за нас и кое не. Това, което е добро за един, е ад за друг и обратното. Често в даден момент ние не знаем кое е добро за нас самите, какво остава тогава да знаем за друг човек? Един ще си язди коня, друг ще го води, а трети ще качи някого на него и всичко е еднакво угодно и добро. Стига отвътре на човек да му е спокойно и добре с избора, който е направил. Няма правилна и грешна постъпка, има пагубен или издигащ мотив. Не постъпката, а причината зад нея е важната! Воля се иска, самонаблюдение и себепознание да осъзнаеш ЗАЩО постъпваме по един или друг начин… Дали съзнателно сме избрали да постъпим така или „по навик”, „какво ще кажат другите” или „защото така правят всички”?…
Жените рядко са доволни от външността си. При това най-много неприятности, поне според допитванията, им създава косата, особено ако е мазна, изтощена в краищата и тънка. Тогава проблемът се превръща в истинска трагедия, въпреки че решение има - системни грижи, подходящи продукти, сполучлива прическа.
Най-лошото при мазната коса е това, че веднага се забелязва. Тя има неприятен блясък, изглежда мръсна, стои като залепнала за черепа. Виновни за всичко са мастните жлези, разположени в кожата на главата, които произвеждат прекомерно голямо количество себум. Ние не се раждаме с мазна коса, смятат дерматолозите. Този проблем може да се появи при всеки човек в един или друг момент от живота му, като причините за свръхак тивността на мастните жлези в скалпа са най-различни. На първо място - хормоните. Именно заради тях констатираме, че косата ни е по-мазна през пубертета, по време на месечния цикъл, след раждане, през менопаузата. Нежелателно омазняване предизвикват и средствата за хормонална терапия, невролептиците, кортикостероидите. Не по-малко виновни са продължителният стрес, умората, замърсеният въздух в големите градове, храната, в която преобладават мазнини и въглехидрати.
Какво да направим?
Мазната коса се нуждае не само от специфични продукти за третиране, но и от промяна в хранителния режим. Ограничете кафето, чая и алкохола, яжте повече зелени зеленчуци и плодове, пред месото предпочитайте рибата. Наблегнете на продукти, съдържащи витамини от група В. Мийте косата си, когато е необходимо, за да изглежда добре, и все пак не прекалявайте. Използвайте специални шампоани, които няма да я изтощят, но ще ограничат отделянето на себум. Те непременно трябва да се редуват с неутрални, иначе се постига точно обратният ефект – парадоксално, но факт е, че колкото повече се опитваме да „изсушим" скалпа, толкова повече себум отделят коварните мастни жлези. Според дерматолозите един- два пъти седмично трябва да се мием с шампоан за мазна коса, а през останалото време да използваме по-малко агресивен продукт за честа употреба.
Вредните навици
Нито за миг не забравяйте, че ако оформяте прическата си с четка и прекалено горещ сешоар, омазняването още на другия ден ви е в кърпа вързано. He се мийте с много гореща вода и не използвайте големи количества шампоан. Миенето да става бързо и без масаж, който активизира циркулацията на кръвта и така подтиква мастните жлези да произведат още повече себум. Обърнете особено внимание на доброто изплакване то трябва да трае повече от миенето. Ако имате достатъчно кураж, завършвайте винаги със студена вода. За да предотвратите омазняването, избягвайте прекалено енергичното четкане на косата, както и гъстите гребени. Дори да смятате, че сте родена да носите шапка, откажете се - тя пречи на скалпа да диша. И никога повече не посягайте към бебешките шампоани, които се пенят прекалено много и имат рН, несъвместимо с вашия проблем.
МАЗНИ КОРЕНИ, СУХИ КРАИЩА
Повече от половината от жените в големите градове имат точно този проблем,който специалистите отдават на стреса и замърсения въздух.
Какво да направим?
На пазара вече могат да се намерят шампоани, маски и балсами, които едновременно изсушават корените и подхранват изтощените цъфтящи краища. Ако нямате възможност да ги приложите върху себе си, след измиване слагайте в корените маска за мазна коса, а на разстояние 3 см от тях чак до краищата нанасяйте подхранваща маска. Измивайте с много вода.
Вредните навици
Откажете се от шампоаните, които правят много пяна, защото ще наелектризират косата ви. Избягвайте и да слагате балсам в корените.
МАЗНИ КОРЕНИ, ТЪНКА БЕЗЖИЗНЕНА КОСА
Каквото и да правите, не можете да промените генетичния си капитал - всеки ваш косъм е с диаметър 60 микрона, докато нормалният е 70 микрона, При вас слоят кератин е по-тънък и затова косата ви е проблемна, трудна за оформяне в прическа, без обем.
Какво да направим?
Мийте се с шампоани за обем, чиито активни съставки уплътняват косъма по дължина и макар и незначително, увеличават диаметъра му. Слагайте и стилизиращи продукти без отмиване. Сушете косата си с главата надолу за повече обем, а сутрин след ставане се навивайте на самозалепващи се ролки. Докато сте под душа, парата ще проникне под шапката за баня и ролките за броени минути ще придадат форма на косата ви.
Вредните навици
Откажете се от шампоаните, които правят много пяна, защото ще наелектризират косата ви. Избягвайте и да слагате балсам в корените.
Ваши врагове са шампоаните 2 в 1 и регенериращите маски, защото ненужно утежняват косъма. Избягвайте и прекалено горещите сешоари, интензивното четкане, гъстите гребени. Не носете косата си дълга - така тя ще изглежда още по-рядка и жалка.
MACKA ОТ ХУМА
Този природен продукт за разкрасяване действа особено добре на мазна и тънка коса, понеже, от една страна, подобно на попивателна абсорбира себума, а, от друга, придава обем и въздушност. Маската се приготвя в порцеланов или стъклен съд. За да стане хомогенна кашица, най-добре е да сипвате хумата във водата, а не обратното. Оставете готовата маска да престои поне един час, после я нанесете върху сухата си коса от корените до краищата. Останете така между половин и един час, след това се измийте с шампоан и изплакнете с голямо количество хладка вода
ПРИЧЕСКАТА
Според фризьорите, за да изглежда добре, мазната коса трябва да се оформи така, че да запази плътността си, доколкото я има, По тази причина специалистите препоръчват подстригване само с ножица, а не с бръснач или машинка, като за предпочитане е късото, стъпаловидно оформено каре. Що се отнася до бретона, помислете дали да си го позволите - ако страдате от мазен пърхот, бретонът може да го предаде на веждите, а ако имате проблеми с кожата, той ще създаде условия за появата на акне.
В едно село живеел много беден старец, но дори кралете му завиждали, защото имал прекрасен бял кон. Знатните особи му предлагали невиждани суми за коня, но старецът винаги казвал, че конят за него не е кон, а личност и не може да го продаде....Веднъж старецът видял, че конят го няма и всички жители на селото му казали:
- Ти си един нещастен стар глупак, ние винаги сме знаели, че конят ще избяга в един момент. Да беше го продал и сега щеше да имаш купища пари. Каква грешка само!
- Не отивайте толкова далеч - отговорил старецът - просто кажете, че конят го няма на мястото му. Това е фактът. Дали това е нещастие или благословия, кой знае? Правилно - грешно, добро - зло… Кой знае какво ще последва?
Хората се смеели на стареца, уверени, че той не е съвсем с ума си.
Но след две седмици конят се върнал и довел със себе си още 10 също толкова красиви коня.
- Старецът беше прав - започнали да говорят хората, това наистина не е било нещастие, а благословия.
- Не отивайте толкова далеч - пак отговорил старецът - факт е, че конят се върна и доведе още десет коня със себе си. Кой знае дали това е благословия или нещастие? Това е просто фрагмент. Вие прочетохте само една дума в изречението, как може по нея да съдите за цялата книга?
Този път хората не обсъждали, но в себе си решили, че старецът не е прав - единайсет прекрасни коня, нима това не е благодат?
Няколко дни по-късно синът на стареца, който започнал да обяздва конете, паднал и си счупил и двата крака.
Хората отново започнали да говорят:
- Прав беше старецът. Това не беше благословия, а нещастие.
- Вие сте пълни със съждения. От къде знаете това благословия ли е или нещастие? Кажете просто, че синът ми си счупи краката. Това са фактите. Кой знае дали това е благословия или нещастие? Животът ни се дава на парченца, повече не ни е дадено да знаем
След няколко седмици в страната започнала война и всички момчета от селото били взети войници. Цялото село плачело, защото знаело, че повечето от тях няма да се върнат. Синът на стареца обаче останал при баща си, защото бил инвалид. Хората отново отишли при бащата и казали:
- Ти пак беше прав, старче. Твоят син със сигурност ще остане жив, а за нашите не знаем. Твоето беше благословия.
Старецът отвърнал:
- Вие продължавате да съдите. Факт е само, че моят син е останал в къщи. Само абсолютът знае дали това е благословия или нещастие.....
Докато съдим, не се развиваме и не растем. Умът обича да разсъждава, защото да се развиваш е рисковано и често неуютно начинание, то ни изважда от зоната на комфорт. В действителност пътешествието никога не свършва. Когато завършва една част от него и започва друга. Животът е просто един безкраен път...
До тази възраст е далеч по-вероятно да ви убие паднала от някой балкон саксия, отколкото някоя болест. Сега обаче страшните думи „сърдечносъдови заболявания" и „рак" имат все по-голямо основание да смущават ума ви, тъй като се нареждат сред главните здравословни проблеми при жените на тази възраст. Колкото повече наближавате 50-ата година, толкова повече се увеличава рискът от по-сериозни заболявания.
Дори и да сте успели да опазите фигурата си в добра форма през 30-те, сега вече става наистина трудно да поддържате предишната форма.
РЕШЕНИЕТО - предварителна атака на естествените врагове на вашето тяло.
ВАШИТЕ ОРЪЖИЯ – отново ножът и вилицата.
ПРОБЛЕМЪТ: ПОДАТЛИВОСТ КЪМ РАК НА КОЖАТА
След всички тези дълги летни ваканции, прекарани на плажа по монокини и тънък слой крем с нисък фактор, сега настъпва времето за разплата.
РЕШЕНИЕТО:
Меланомът (злокачествен кожен тумор) е доста страшна диагноза, но храната може да ви помогне и тук. Учени са установили, че рискът от развитие на рак на кожата при хора с по-високи дози каротиноиди (вид растителни пигменти) е значително по-нисък. Бета-каротинът се явява естествен вътрешен слънчев протектор. Растителните пигменти достигат до кожата по кръвен път, като по този начин я обогатяват и й помагат в борбата с вредното влияние на слънчевата светлина. Като превантивно средство яжте по два сладки картофа всеки ден. Те ще ви набавят така нужния ви бета-каротин. Други чудесни източници на бета-каротин са морковите и пъпешите.
ПРОБЛЕМЪТ: НАМАЛЯВАНЕ НА МУСКУЛНАТА МАСА
Започвате да чувствате все по осезаема слабост в крайниците. Съвсем нормално. Всъщност състоянието на мускулите ви ще продължава да се влошава с възрастта.
РЕШЕНИЕТО:
Риба тон - това е един от най-добрите източници на протеини. Постигнете по-здраво тяло с помощта на укрепваща мускулите рецепта, като тази: почистете стотина грама филе от риба тон, поръсете го с зехтин и малко прясно смлян черен пипер и го поставете върху предварително загрята скара. Печете по 4-5 минути от всяка страна. Междувременно пригответе сос от 3 супени лъжици фъстъчено масло, една супена лъжица лимонов сок, една супена лъжица балсамов оцет, чаена лъжичка кафява захар и 2 супени лъжици вода, разбъркайте добре и поставете в микровълновата фурна за 30 секунди, след което поръсете с него готовото рибно филе.
ПРОБЛЕМЪТ: ПРОПУСКИ В ПАМЕТТА
Отнема ви малко повече време да запомните имената на децата на своите колеги и започвате да пропускате по някой и друг рожден ден на приятелите си.
РЕШЕНИЕТО:
Разбийте с помощта на пасатор половин чаша нискомаслено мляко, чаша боровинки (или къпини, ако предпочитате), чаша сок от череши и шепа натрошен лед.
Горските плодове и черешите са изключително богати на антоцианини (най-голямата група водоразтворими пигменти с цветови спектър червено-синъо-черно), които учените категорично свързват с подобряването на паметта (засилва междуневронните връзки в мозъка). Киселото мляко пък набавя необходимата доза Омега 3 мастни киселини, което също доказано намалява риска от деменция.
ПРОБЛЕМЪТ: ОТСЛАБВАНЕ НА ЗРЕНИЕТО
Дори да нямате проблем със зрението, в тази възраст има две неща, които могат да доведат до неговата загуба - лъчите, които могат да доведат до неговата загуба - катарактът (перде на очите) и дегенерацията на макулата (от медицинска гледна точка жените в тази възрастова група са пo-застрашени от това заболяване в сравнение с мъжете).
РЕШЕНИЕТО:
Може би не обръщате внимание на наченките на проблеми със слуха, но когато става въпрос за очите, просто нямате избор. Всички зеленолистни зеленчуци (зеле, спанак, киселец, лапад, броколи, брюкселско зеле, маруля и дори листата от ряпа) съдържат лутеин и зеаксантин (два антиоксиданта, които действат като естествени „слънчеви очила" - те предпазват очите от UV лъчите, които могат да доведат до тези две заболявания на очите).
При проведено 4-месечно изследване е установено, че хора, които са били подложени на диета, богата на лутеин и зеаксантин, имат по-висока плътност на макуларните пигменти (фактор, който предпазва от дегенерация на макулата). Учените са открили, че около 6 мг всекидневен прием биха предпазили зрението ви за години напред.
ПРОБЛЕМЪТ: СТЕСНЯВАНЕ НА АРТЕРИИТЕ
Сърдечносъдовите заболявания се нареждат в топ 3 на „убийците" на жени в тази възрастова група.
РЕШЕНИЕТО:
Похапвайте по една шепа гроздови зърна всеки ден. Смята се, че антиоксидантите в люспата на червеното грозде понижават нивото на „лошия" холестерол и намаляват риска от запушване на артериите. Чаша червено вино на ден носи почти същите ползи за организма ви. То предотвратява също така образуването на съсиреци по подобен на аспирина начин.
- Актуално
- Популярно
