* Жените „превключват" по-ефикасно от една задача на друга, без да затормозяват психиката си.
* Те запомнят по-добре имената на хората, видени на снимка.
* Сред мъжете има повече екстраверти, сред жените преобладават интровертните натури, склонни към усамотяване.
* Жените прекарват пред телевизора повече време от представителите на противоположния пол.
* Мъжете не се боят от риска, понякога дори го търсят.
* Те понасят по-зле болката и по-добре битовия дискомфорт.
* Жените се усмихват много по-често и на околните, и на себе си, само че...
* ...са по-склонни към депресия.
* Повечето пациенти на клиниките за душевноболни принадлежат към нежния пол, но...
* ...жените живеят по-дълго.
Отново е понеделник, отново се приготвяте за работа, но... краката ви сякаш отказват да помръднат. Не сте сами. По данни на няколко мултинационални компании близо 80% от молбите за напускане се пишат или в неделя вечер, или сутринта на другия ден. Преди обаче да изгорите всички мостове зад себе си, преценете дали поводите да направите това са достатъчно обективни и сериозни. Всъщност кога раздялата със службата се оказва единственото решение и как да не правите глупости, тръгвайки си оттам завинаги?
По-добра позиция
Наистина ли новото място е по-добро от старото, ще разберете само по пътя на опита. Не е зле обаче да знаете, че според психолозите човек трябва да хлопва вратата зад себе си не защото е намерил нещо по-изгодно за портфейла и самочувствието си, а защото там, където е бил досега, нещо не го устройва.
ДА! Оповестете решението си на колегите - лично или по мейла. Не забравяйте да добавите колко сте им благодарни за получените знания и опит, които са ви дали възможност да се развивате и да вървите напред.
НЕ! Не бързайте! Помислете дали не си струва да останете на работа малко по-дълго от законното едномесечно предизвестие, за да довършите започнатото и да запознаете приемника си с характера на служебните задачи. Поведението ви ще бъде оценено високо както от бъдещия, така и от настоящия ви работодател.
Липса на перспективи
Вие сте достигнали тавана във фирмата и явно сте надраснали длъжността си, но кой знае защо не бързат да ви повишат. Осъзнайте наистина ли искате да напуснете, или просто сте обидени от проявеното невнимание. И в двата случая си заслужава да поговорите с началството, но без обиди и претенции. Добре обмисленият разговор непременно ще донесе резултат - или ще се разделите цивилизовано, или ще получите повишение, уверяват специалистите.
ДА! Ако в хода на беседата с шефа ви стане ясно, че все пак държите да си идете, поискайте препоръки.
НЕ! Въздържайте се от шантаж: „Или повишение, или си намерете нов сътрудник!" Няма да постигнете целта си, но ще опетните доброто си име.
Нездрава атмосфера
Изобщо не е важно дали шефът преследва и се заяжда именно с вас, или е непоносим като цяло. Нервната обстановка в колектива непременно се отразява зле върху личния живот, а защо да работите, след като това ви прави нещастни?
ДА! Напускайки, се придържайте към изискванията на Кодекса на труда. Ако например ви карат да правите неща, незастъпени в него - откажете!
НЕ! Дори да сте ужасно обидени, не вдигайте скандали и не изяснявайте отношенията си с когото и да било. А за да не се налага да отработвате положения срок на предизвестието, възползвайте се от остатъка от отпуската си и пуснете заявление, че искате да го ползвате, след което да напуснете.
СЪЗДАЙТЕ СИ ПРИЯТНА ОБСТАНОВКА НА РАБОТНОТО МЯСТО
* Сядайте така, че от бюрото си да виждате вратата. Зад гърба ви трябва да има стена или поне фотьойл с висока облегалка, за да се чувствате по-сигурни и защитени.
* Обкръжете се с растения. Доказано е, че драцената поглъща вредните елекромагнитни вълни с компютъра, а бръшлянът и пармската теменужка пречистват въздуха от цигарения дим.
* Заменете сивия екран на компютъра със снимка на любим човек или екзотичен пейзаж. Можете и да го оцветите в синьо или зелено (тези цветове релаксират) или пък в жълто, което има стимулиращ ефект.
* Работете на дневна светлина или с настолна лампа. Яркото осветление от един-единствен източник на тавана уморява, особено ако е неоново.
* Искате ли да украсите бюрото си, направете го с предмети, които имат заоблена форма и пастелни цветове или са изработени от естествено дърво
Вие седите правилно, ако:
* Между вас и екрана на компютъра има разстояние от 50 до 70 см.
* Екранът е на нивото на погледа ви.
* Бедрата ви образуват прав ъгъл с тялото, а прасците - прав ъгъл с бедрата.
* Седалката ви е регулирана според ръста.
* Столът ви е поставен перпендикулярно на прозореца, за да избегнете отблясъците върху екрана на компютъра.
Една жена би трябвало да има на разположение достатъчно пари, с които да може да наеме жилище за себе си, дори и никога да не й се налага да живее сама.
Една жена би трябвало да има поне една перфектна дреха, която да облече, ако шефът й или мъжът на нейните мечти поиска да я види след час.
Една жена би трябвало да има младост, която да помни с удоволствие.
Една жена би трябвало да има минало, което е достатъчно пикантно, че да си заслужава да бъде разказвано.
Една жена би трябвало да има комплект отвертки, безжична бормашина и черен дантелен сутиен.
Една жена би трябвало да има една приятелка, която винаги я разсмива, и една, която й позволява да си поплаче.
Мая Анджелоу
Психоаналитиците твърдят, че обсебващата мисъл за парите, за тяхното харчене и спестяване, може да се превърне в истинска фобия, при това с различни проявления:
1. Харчите, без да се замисляте, но после изпитвате силни угризения на съвестта.
Изходът: Не носете в себе си много пари. Ако имате някакви спестявания - внесете ги в банката. Така няма непрекъснато да посягате на тях.
2. Броите скъпернически стотинките и се ограничавате във всичко.
Изходът: Направете план за разходите си още в началото на месеца и няма да ви мъчи постоянен страх, че в края му ще останете на червено. Тъй като сте от хората с развито чувство за отговорност, лесно ще успеете да се придържате към строгия финансов разчет,
3. Парите за вас са неприятна тема, чието обсъждане смятате за неприлично.
Изходът: Много просто - говорете за пари. Първо с най-близките хора, след това с приятелите си.
След като се замислили над факта, че футболни отбори като „Манчестър Юнайтед", „Ливърпул" и „Арсенал" жънат най-много победи, британски учени открили общото помежду им - червените екипи.
Според специалистите носенето на червено поощрява агресивността, нуждата да се демонстрира надмощие, стремежа да бъдеш на върха и да печелиш въпреки обстоятелствата.
Теория, която можете да проверите и сами в практиката, когато решите да поискате от шефа си повишение на заплатата.
* Помислете дали проблемът, който ви тормози, ще има значение след 10 минути. А след час? И струва ли си да изразходвате сили и нерви за нещо, което надвечер ще забравите?
* Отнасяйте се към дразнителите - одушевени и неодушевени, като към натрапчив телефонен звън. Ще звъни, ще звъни и ще престане, а вие не сте длъжна да отговаряте.
* Правете упражнения за психически релакс. Човек просто не може да беснее, когато мускулите му са отпуснати.
* Бройте до десет. Бавно. Ако започнете да отлагате във времето емоционалните си реакции, много скоро ще се научите да ги избягвате.
* Не се сражавайте с вятърни мелници - реагирайте само на това, което се случва тук и сега. Колежката наистина ли ви нарече некомпетентна идиотка, или вие сама решихте, че има предвид точно това?
* Споделяйте своите неприятности с най-добрата си приятелка, но не забравяйте регламента - за не повече от двайсетина минути.
ИЗПОТЯВАНЕТО Е ПОЛЕЗНО
Защо?
Защото в момент на максимално физическо натоварване ние отделяме пот, която съдържа аминокиселината дермицидин, доказан враг на микробите, причиняващи кожни инфекции: ентерококи, стафилококи, гъбички.
Все пак трябва да имаме предвид, че след двадесетина минути се налага да вземем душ.
В противен случай потта ще се смеси със себума и ще се превърне в хранителна среда за какви ли не бактерии и микроби.
Знаем, че слънчевите дни, пролетната зеленина, цветята и ясното небе сами по себе си трябва да подтикват към по-активен начин на живот. Защо тогава повечето хора се оплакват от умора, безразличие към света наоколо, сезонна депресия и има ли начин те да бъдат преодолени? Отговорът е ясен - има. Достатъчно е да се придържаме към някои правила на поведение, способни да ни „вкарат" в добра форма за броени дни.
1. Всяка сутрин закусвайте с овесени ядки. Благодарение на високото съдържание на витамини и фибри в тях организмът ви ще се прочисти, вие ще станете по-енергични и няма да бъдете чак толкова податливи на стреса.
2. Почти всяка четвърта жена в света, навършила 30 години, изпитва последствията на пониженото ниво на желязото в кръвта й: анемия, преумора, раздразнителност. Основен източник на минерала е месото с тъмночервен цвят, ще го откриете и в зелените зеленчуци, сушените плодове, черния дроб и бобовите растения.
3. Вземайте контрастни душове. Първо пуснете топлата вода, после я охладете и така няколко пъти. Непременно завършвайте процедурата с почти студена струя на душа. Няма начин на излизане от банята да не почувствате мощен прилив на бодрост.
4. Диетолозите ви препоръчват да ядете повече риба, богата на мастни киселини омега-3: сьомга, скумрия, сардини. Прословутите киселини стимулират кръвообращението в мозъка, активизират умствената дейност, влияят позитивно върху настроението.
5. Пийте много течности. 2 л негазирана минерална вода на ден гарантират бодрост, пречистват и хидратират организма, създават усещане за свежест и влияят благотворно върху състоянието на нервната система.
6. Грижете се за осанката си, ходете и седете с добре изправен гръб, високо вдигната глава, широко разтворени рамене - така ще увеличите вместимостта на белите си дробове и в тях ще влиза повече кислород.
7. Старайте се да поддържате киселинно-основния баланс в организма си в нормални граници. Трябва да знаете, че прекаляването с червено месо, сирена и сладки изкушения повишава киселинността на стомашния сок, което пък води до възникване на усещане за слабост. Противодействайте на това положение на нещата с помощта на цитрусови и бобови растения, както и на зеленчуци със зелен цвят. Помнете: добре балансираното хранене само по себе си е чудесен източник на енергия.
8. Прекарвайте колкото се може повече време на чист въздух и се възползвайте от всеки един повод да излезете навън, дори да става дума само за покупки в близкия магазин. Известно е, че дневната светлина активизира производството на серотонин от организма и по този начин подобрява настроението.
9. Слушайте музика, когато се приготвяте за работа или се занимавате с домакинството. Приятните мелодии и ободряващият ритъм ликвидират умората, прогонват стреса и повишават самочувствието.
10. Стига да имате възможност, поспивайте си през деня. 30 минути дрямка ще ви заредят със сили и ще ви помогнат да запазите работоспособността си чак до вечерта.
11. Водете „на отчет" събитията, доставящи и доставяли ви радост. Напомняйки си, че в живота има толкова много хубави неща, вие не само ще подобрите настроението си, но и ще се почувствате в прекрасна физическа форма.
12. Хранете се редовно. Дългите интервали между сяданията на масата водят до повишаване на нивото на кръвната захар, а това означава допълнителен разход на енергия. Хапвайте по малко три-четири пъти дневно, а в промеждутъците можете да си позволите ядки, семки, ябълки, обезмаслено кисело мляко или прясно изцеден сок.
13. Активизирайте кръвоносната и лимфната си система, като масажирате кръгово с мека четка или специална ръкавица тялото си в посока от петите нагоре. Старайте се да не разтягате кожата.
14. Мускулното напрежение изтощава. За да го премахнете в областта на плещите и ръцете си, правете следното упражнение: допрете палци, извийте дланите навън и се наклонете леко напред - ръцете ви трябва да бъдат на височината на раменете. Останете така 10 секунди и повторете 5-6 пъти.
15. Изпробвайте ефекта на следната ободряваща, вкусна и полезна напитка: 280 мл прясно мляко, 150 г кисело, 1 банан, 2 пълни чаени лъжички сусамено масло, 1 чаена лъжичка мед.
16. Повърхностното дишане отнема от вашите сили. Затова си устройвате дихателни сеанси за по 2 - 3 минути няколко пъти дневно. Вдишвайте ритмично, бавно и дълбоко през носа си - въздухът трябва да достигне долните дихателни пътища, после - още по-бавно, издишвайте през устата.
17. Ще се тонизирате с едно елементарно за изпълнение упражнение: легнете на дясната си страна и свийте колене към гърдите. Вземете бутилка, пълна с половин литър вода, в лявата ръка бавно я изпънете нагоре и също така бавно я отпуснете. Обърнете се наляво и направете същото с другата ръка. 5-6 пъти.
18. От време на време изключвайте мобилния си телефон. Ако е постоянно включен, вие си давате сметка, че сте достъпни за всички 24 часа в денонощието, а това ви потиска на подсъзнателно ниво.
19. За да не се уморявате прекалено бързо, на работното ви място не бива да бъде прекалено топло или пък много студено. Проветрявайте колкото се може по-често помещението.
20. Увеличете темпо то, т. е. ходете по- бързо и действайте по-енергично. Физическото натоварване ускорява кръвообращението и стимулира производството на ендорфини, които създават почти еуфорични усещания.
21. Преценете възможностите си. Не приемайте едновременно няколко ангажимента, подхождайте поетапно към изпълнението на по-трудоемки задачи. Нищо не отнема силите така бързо, както претовареността със свръхамбициозни планове.
22. Въведете ред на работното си място. Пълния хаос понижава работоспособността и ви кара да се чувстване отчаяни, изтощени и измъчени до края на работния ден
23. Консумирайте много продукти, богати на магнезий. Съдържащ се в зеленчуците, ядките, стафидите и пълнозърнестия хляб, магнезият противодейства на стреса и играе важна роля в образуването на ензими, способни да превърнат погълнатата храна в енергия. Имайте предвид, че в наши дни всяка десета жена на планетата страда от недостиг на магнезий.
24. Наблягайте на продуктите с нисък гликемичен индекс - бобови растения, овесени ядки, семки,макарони от пълнозърнесто брашно и зеленчуци (освен цвекло). Те не повишават нивото на захарта в кръвта, следователно са на ваша страна в борбата с преумората.
25. Коензим Q10 е антиоксидант, който се изработва от организма и играе важна роля в преобразуването на храната в енергия. Прекрасни негови източници са броколито, кафявият ориз, скумрията, сардините, ядките, соята и пълнозърнестият хляб.
26. Починете си от компютъра. Хората, прекарващи твърде много време пред екрана, пренапрягат очите, плещите и ръцете си, освен това се уморяват бързо. Ако работите постоянно с компютър, правете кратки почивки на всеки час, по време на които трябва да разкършвате раменете и ръцете си.
27. Намалете алкохола. Твърде голямото количество алкохол е често срещана причина за безсъние, тъй като понижава нивото на витамините от група В, смятани за енергийни акумулатори. Пийте не повече от 2 чаши вино на ден.
Мозъкът ви съобщава, че излиза в безсрочен отпуск? Опитайте се да го вразумите.
1. 100 мг кофеин (1 чаша кафе) активизират паметта и способността да се концентрираме. Чудодейният ефект на напитката трае само 45 минути, затова побързайте с важните дела.
2. Бомбайските хакери са едни от най-опасните в света. Благодарение на кърито, казват сведущите по въпроса, убедени, че то поддържа паметта свежа, стига да е жълто на цвят. Червеното и зеленото къри обаче не са способни на това.
3. Играйте на нискоинтелектуални компютърни игри: лабиринти, стрелички, преследване... Хората, които често убиват мутанти и събират червени бутилчици, вземат решения три пъти по-бързо от останалите.
4. Сушените плодове са прекрасен източник на полезния за мозъка бор. Ако искате паметта ви да е свежа и възприемчива -почти като на младенец, консумирайте не по-малко от 175 г сушени плодове дневно.
5. Спортът стимулира кръвоснабдяването, следователно активизира и мозъчната дейност. Колкото по-разнообразни упражнения правите, толкова по-благодарни ще ви бъдат както умът, така и мускулите.
- Актуално
- Популярно
