Лекарите са категорични:
* Най-голямата опасност, която ви дебне в периода между 25 и 45, е рязкото отслабване, резултат от драконовски диети, последвано от неминуемо качване на теглото. От омагьосания кръг се излиза трудно, с почти нечовешка воля.
* За да останете задълго стройни и в добра физическа форма, наблягайте на тлъстата риба (сьомга, скумрия, сардини), понеже съдържа безценните мастни киселини омега-3, забавящи процесите на стареене. Много важен за вас е и чесънът, тъй като редовната му консумация понижава нивото на холестерола и така подобрява циркулацията на кръвта, увеличавайки вашите шансове в борбата с целулита.
* С всяко хранене приемайте протеини (месо, риба, яйца), бавни въглехидрати (пълнозърнест хляб), мазнини (зехтин, млечни продукти), фибри (пресни зеленчуци), витамини и минерали (плодове, зеленчуци, минерална вода).
След раждането
За да преодолеете с лекота здравословните проблеми, свързани с този щастлив миг, менюто ви трябва да съдържа:
* желязо срещу анемията
* витамин С за енергия и тонус
* магнезий (плодове, сушени зеленчуци) срещу след-родовата депресия
* калций заради мускулите и заради факта, че наличното в организма ви количество се усвоява от бебето заедно с кърмата
* витамини от група В за доброто състояние на нервната система и за по-бързия метаболизъм на въглехидратите и мазнините.
Целулитьт
Неестетичната портокалова кожа може да бъде избегната, само ако се откажете стоически от доста неща:
* от рязкото отслабване, последвано от бързо напълняване
* от похапването по всяко време на денонощието
* от цигарите и алкохола
* от прекалено мазните и прекалено сладките храни
* от заседналия начин на живот
* от стресовите ситуации.
Внимание! Смята се за доказано, че солта, способстваща задържането на течности, бързите захари и мазнините превръщат целулита в неразрешим проблем, докато чесънът, гъбите и големите количества витамин С са в състояние да го победят.
Вашата диета за втеляване:
* Закуска: чай или кафе без захар; 2 филийки пълнозърнест хляб с 10 г масло. В 10,30: 1 ябълка или 2 кивита; неподсладена топла напитка
* Обяд: зеленчукова супа (тя не само засища, но и съдържа много полезни витамини и минерали) или салата от сурови зеленчуци, подправена с лъжичка зехтин и лимонов сок; 200 г нетлъсто месо, гарнирано с важи зеленчуци.
* Вечеря: 150 г печено на скара месо (риба) и 2 твърдо сварени яйца; салата от зеленчуци; чаша нискомаслено кисело мляко, някакъв плод.
Внимание! Пийте по 2 л вода дневно - количеството включва и различни билкови чайове без захар. Водата премахва чувството за глад, създава условия за експресно елиминиране на токсините, внася в организма тонизиращи го микроелементи. И не съдържа нито една калория!
