* Помислете дали проблемът, който ви тормози, ще има значение след 10 минути. А след час? И струва ли си да изразходвате сили и нерви за нещо, което надвечер ще забравите?
* Отнасяйте се към дразнителите - одушевени и неодушевени, като към натрапчив телефонен звън. Ще звъни, ще звъни и ще престане, а вие не сте длъжна да отговаряте.
* Правете упражнения за психически релакс. Човек просто не може да беснее, когато мускулите му са отпуснати.
* Бройте до десет. Бавно. Ако започнете да отлагате във времето емоционалните си реакции, много скоро ще се научите да ги избягвате.
* Не се сражавайте с вятърни мелници - реагирайте само на това, което се случва тук и сега. Колежката наистина ли ви нарече некомпетентна идиотка, или вие сама решихте, че има предвид точно това?
* Споделяйте своите неприятности с най-добрата си приятелка, но не забравяйте регламента - за не повече от двайсетина минути.